Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Maydanozlu kefir smoothie Kaç Kalori?
Probiyotik, fermente süt bazlı, maydanozdan C ve K vitamini içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Maydanozlu kefir smoothie (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 220.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %184'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Maydanozlu kefir smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 27% · Yağ 36%
Maydanozlu kefir smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Maydanozlu kefir smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 2 yemek kaşığı (mini) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 182 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maydanozlu kefir smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maydanozlu kefir smoothie nasıl yapılır?
Maydanozlu kefir smoothie, kefir ve yıkanıp doğranmış taze maydanozun pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirilmesiyle yapılır. Daha koyu bir kıvam için az miktarda kefirle başlayıp kıvamı içeceğinize göre ayarlayabilirsiniz.
Maydanozlu kefir smoothie zayıflatır mı?
Maydanozlu kefir smoothie tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde şekerli içecekler yerine tercih edilebilir; ancak zayıflama üzerindeki etkisi, toplam beslenme düzeniniz ve porsiyon tercihlerinize bağlıdır.
Maydanozlu kefir smoothie ne zaman içilir?
Maydanozlu kefir smoothie günün herhangi bir saatinde içilebilir. Kahvaltıda veya öğün aralarında tüketmek yaygındır; akşam içmek için özel bir sakıncası yoktur, ancak kefir bazı kişilerde yatmaya yakın rahatsızlık verebilir.
Maydanozlu kefir smoothie yaparken maydanoz sapları kullanılır mı?
Evet, maydanozlu kefir smoothie için yumuşak maydanoz saplarını da kullanabilirsiniz. Sapları yapraklarla birlikte iyice yıkayın ve blenderdan geçirin; kalın, sert alt kısımlar içeceğin dokusunu lifli bırakabilir.
Maydanozlu kefir smoothie'nin tadı nasıl yumuşatılır?
Maydanozlu kefir smoothie'nin keskin, otsu tadını olgun muz veya birkaç parça armutla yumuşatabilirsiniz. Meyve eklemeden daha hafif bir tat isterseniz maydanoz miktarını azaltıp kefiri artırın.
Maydanozlu kefir smoothie buzdolabında kaç gün saklanır?
Maydanozlu kefir smoothie'yi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp en iyisi aynı gün tüketin. Bekledikçe maydanozun rengi ve tazeliği azalabilir; içmeden önce kokusunda veya görünümünde değişiklik olup olmadığını kontrol edin.
Maydanozlu kefir smoothie aç karnına içilir mi?
Evet, maydanozlu kefir smoothie aç karnına içilebilir; herkes için özel bir saat şartı yoktur. Kefir aç karnına sizde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapıyorsa içeceği yemekle birlikte ya da sonrasında tüketin.
Maydanozlu kefir smoothie detoks yapar mı?
Hayır, maydanozlu kefir smoothie vücudu toksinlerden arındıran özel bir detoks içeceği değildir. Maydanoz ve kefir beslenmenize katkı sağlayabilir, ancak vücudun atık maddeleri işlemesini karaciğer ve böbrekler yürütür.
Maydanozlu kefir smoothie'ye limon eklenir mi?
Evet, maydanozlu kefir smoothie'ye az miktarda limon suyu ekleyebilirsiniz. Limon ferah, ekşimsi bir tat verir; fazla eklendiğinde kefirin tadı baskınlaşabilir ve içeceğin keskinliği artabilir.
Maydanozlu kefir smoothie her gün içilir mi?
Evet, maydanozlu kefir smoothie her gün tüketilebilir; ancak her gün içmek zorunlu değildir ve tek başına özel bir sağlık sonucu sağlamaz. Kefir size dokunuyorsa tüketim sıklığını azaltın veya bırakın.
Maydanozlu kefir smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
220.8µg · 184% GDV
B12
0.91µg · 38% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
C Vitamini
25.2mg · 28% GDV
Mineraller
Fosfor
235mg · 34% GDV
Kalsiyum
307mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
492mg · 14% GDV
Selenyum
7.44µg · 14% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Maydanozlu kefir smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maydanozlu kefir smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maydanozlu kefir smoothie Nedir?
Maydanozlu kefir smoothie, kefirin taze maydanozla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan, ferah ve hafif ekşimsi bir içecektir. İsteğe göre salatalık, limon ya da az miktarda zeytinyağı eklenebilir; tatlı meyveli smoothie’lerden farklı olarak tuzlu ve otlu bir çizgide kalır.
Türkiye’de kahvaltıda, öğle yemeğinin yanında veya sıcak günlerde ara öğün olarak soğuk servis edebilirsiniz. Kefirden protein ve fermente süt ürünlerine özgü besin öğeleri, maydanozdan da C ve K vitaminleri sağlar; lif miktarı ise düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta veya tam tahıllı ekmek tercih edin; daha hafif bir içim için ek yağ eklemeyin.
Maydanozlu kefir smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maydanozlu kefir smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maydanozlu kefir smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Maydanozlu kefir smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maydanozlu kefir smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Maydanozlu kefir smoothie ile Karşılaştır
Maydanozlu kefir smoothie Gibi Besinler
Maydanozlu kefir smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.