Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Maydanozlu limonlu kefir Kaç Kalori?
Probiyotik içecek, ferahlatıcı, kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Maydanozlu limonlu kefir (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Maydanozlu limonlu kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 27% · Yağ 37%
Maydanozlu limonlu kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Maydanozlu limonlu kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 182 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Maydanozlu limonlu kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maydanozlu limonlu kefir nasıl yapılır?
Maydanozlu limonlu kefir, sade kefirin taze maydanoz ve limon suyuyla karıştırılmasıyla hazırlanır. Malzemeleri blenderdan geçirebilir ya da ince kıyılmış maydanozu kefire ekleyebilirsiniz; içeceği tazeyken tüketmek rengi ve aromasını korur.
Maydanozlu limonlu kefir zayıflatır mı?
Maydanozlu limonlu kefir tek başına kilo verdirmez. Şekerli içecekler yerine tercih edilmesi daha dengeli bir beslenmeye katkı sağlayabilir; ancak limon ve maydanoz, kefirin etkisini özel bir yağ yakıcıya dönüştürmez.
Maydanozlu limonlu kefir her gün içilir mi?
Maydanozlu limonlu kefir, süt ürünlerini iyi tolere eden yetişkinler tarafından genellikle günlük beslenmeye eklenebilir. Porsiyonunuzu kendi iştahınıza göre belirleyin; içecek ana öğünlerin veya çeşitli bir beslenmenin yerine geçmemelidir.
Maydanozlu limonlu kefir ne zaman içilir?
Maydanozlu limonlu kefiri günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; kahvaltıda veya ara öğünde ferahlatıcı bir seçenek olabilir. Belirli bir saatte içmenin kanıtlanmış özel bir faydası yoktur, bu nedenle size uygun zamanı seçin.
Maydanozlu limonlu kefire limon eklemek kefiri keser mi?
Limon suyu maydanozlu limonlu kefirde hafif koyulaşma veya pütürlü bir görünüm oluşturabilir; bu, tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Daha pürüzsüz bir içim için limonu azar azar ekleyip karıştırın ve içeceği taze hazırlayın.
Maydanozlu limonlu kefir gece içilir mi?
Evet, maydanozlu limonlu kefir gece içilebilir; gece tüketiminin kendine özgü bir zayıflatıcı etkisi yoktur. Kefir sizde şişkinlik veya reflü benzeri rahatsızlık yapıyorsa yatmadan hemen önce içmek yerine daha erken bir zamanı deneyin.
Maydanozlu limonlu kefirin tadı nasıl olur?
Maydanozlu limonlu kefir, kefirin ekşimsi tadını limonla belirginleştirir; maydanoz ise taze, otsu bir aroma verir. Daha yumuşak bir tat için limonu az ekleyin ve maydanoz miktarını damak zevkinize göre ayarlayın.
Maydanozlu limonlu kefir buzdolabında ne kadar saklanır?
Maydanozlu limonlu kefiri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse hazırladığınız gün tüketin. Taze maydanoz zamanla aromasını ve rengini kaybettirebilir; koku, görünüm veya tat değişmişse içmeyin.
Maydanozlu limonlu kefir laktoz intoleransında içilebilir mi?
Maydanozlu limonlu kefir süt kaynaklı olduğu için laktoz intoleransı olan herkese uygun olmayabilir. Kefirde laktoz miktarı süte göre daha düşük olabilir, ancak hassasiyet kişiden kişiye değişir; belirtileriniz varsa tüketimi bırakıp sağlık uzmanınıza danışın.
Maydanozlu limonlu kefir çocuklara verilir mi?
Maydanozlu limonlu kefir, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara uygun olabilir; ancak limonun ekşiliği ve maydanozun yoğun aroması her çocuğun hoşuna gitmeyebilir. Küçük çocukların beslenmesine yeni bir içecek eklerken yaşına ve bireysel ihtiyaçlarına dikkat edin.
Maydanozlu limonlu kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
298mg · 30% GDV
Selenyum
7.44µg · 14% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Maydanozlu limonlu kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maydanozlu limonlu kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Maydanozlu limonlu kefir Nedir?
Maydanozlu limonlu kefir, geleneksel olarak Kafkasya’yla ilişkilendirilen fermente süt içeceğinin maydanoz ve limonla hazırlanan ferah bir çeşididir. Genellikle sade kefire taze maydanoz ve limon suyu eklenip karıştırılarak yapılır; evde damak tadınıza göre miktarları ayarlayabilirsiniz.
Kıvamı kremamsı, tadı hafif ekşi ve otsudur. Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, öğün aralarında ya da hafif bir öğünün yanında içilebilir; sade kefir daha yaygın olsa da bu karışım özellikle serinletici bir alternatif sunar. Fermente yapısıyla protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 3,4 gram protein bulunur. Daha pürüzsüz bir içim için blenderdan geçirin, tuzlu kahvaltılıklarla veya salatayla eşleştirin.
Maydanozlu limonlu kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Maydanozlu limonlu kefir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maydanozlu limonlu kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Maydanozlu limonlu kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Maydanozlu limonlu kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Maydanozlu limonlu kefir ile Karşılaştır
Maydanozlu limonlu kefir Gibi Besinler
Maydanozlu limonlu kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.