Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keçiboynuzu kraker Kaç Kalori?
Keçiboynuzu unu ile yapılan, lifli ve doğal şeker içeren kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Keçiboynuzu kraker (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 2.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Keçiboynuzu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
103
KCAL / 25G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 7% · Yağ 21%
Keçiboynuzu kraker besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Keçiboynuzu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 164 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 205 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keçiboynuzu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keçiboynuzu krakerin içinde ne var?
Keçiboynuzu krakerin temel malzemelerinden biri keçiboynuzu unudur; tarifine göre tahıl unu, yağ ve tatlandırıcılar da bulunabilir. İçerik markaya göre değiştiğinden, belirli bir üründeki malzemeleri ambalajından kontrol edin.
Keçiboynuzu kraker kakao gibi mi tat verir?
Hayır, keçiboynuzu kraker kakao gibi acı ve yoğun bir tada sahip değildir. Keçiboynuzu unu daha doğal, hafif tatlı ve kendine özgü bir aroma verir; bu nedenle çikolatalı bisküvinin birebir karşılığı sayılmaz.
Keçiboynuzu kraker çayın yanında nasıl yenir?
Keçiboynuzu krakeri sade olarak çayın yanında yiyebilir veya üzerine peynir sürerek tatlı-tuzlu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Krakerin kendi tadı hafif tatlı olabileceğinden, yanında şekersiz çay tercih etmek lezzet dengesini korur.
Keçiboynuzu krakerde ilave şeker bulunur mu?
Bazı keçiboynuzu krakerlerde ilave şeker bulunabilir, bazılarında ise tatlılık keçiboynuzunun doğal şekerlerinden gelir. Keçiboynuzu unu kullanılması, üründe kesinlikle ilave şeker olmadığı anlamına gelmez; içindekiler listesini inceleyin.
Keçiboynuzu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Keçiboynuzu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini bozabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine de uyun.
Keçiboynuzu kraker evde yapılabilir mi?
Evet, keçiboynuzu kraker evde yapılabilir. Keçiboynuzu ununu kraker hamuruna katarak kendi tarifinizi hazırlayabilirsiniz; unun tadı ve hamurun kıvamı markaya göre değişebildiği için sıvı miktarını kontrollü ekleyin.
Keçiboynuzu kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Keçiboynuzu kraker diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; doğal şeker içerse de karbonhidrat içerir ve bazı çeşitlerine ilave şeker katılır. Kan şekeri yönetiminize göre porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Keçiboynuzu kraker çocuklara ara öğün olarak verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara keçiboynuzu kraker ara öğün olarak verilebilir. Ürün sert veya ufalanan bir yapıda olabileceğinden küçük çocukları yerken gözetin; ilave şeker içeren çeşitleri sık sunmamaya çalışın.
Keçiboynuzu kraker tok tutar mı?
Keçiboynuzu kraker, lif içeriği sayesinde tek başına sade bir krakere göre daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir besinle tüketebilirsiniz.
Keçiboynuzu kraker dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, keçiboynuzu kraker dondurucuda saklanabilir; ancak çözüldüğünde gevrekliği azalabilir. Donduracaksanız hava almayacak şekilde paketleyin ve nemlenmesini önlemek için çözülmesini paketi açmadan bekleyin.
Keçiboynuzu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Magnezyum
16mg · 4% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Sodyum
73mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
53mg · 2% GDV
Keçiboynuzu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keçiboynuzu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keçiboynuzu kraker Nedir?
Keçiboynuzu kraker, Akdeniz’de yetişen keçiboynuzu meyvesinden elde edilen unun hamura katılmasıyla hazırlanan, fırında pişmiş çıtır bir atıştırmalıktır. Keçiboynuzunun kendine özgü hafif tatlı, kavrulmuş aroması krakere de geçer; bu yüzden tadı klasik tuzlu krakerlerden ayrılır.
Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da çantada taşınan pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Lif ve doğal şeker içerir; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Karbonhidratı da belirgin olduğundan, daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Keçiboynuzu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keçiboynuzu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keçiboynuzu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keçiboynuzu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keçiboynuzu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Keçiboynuzu kraker ile Karşılaştır
Keçiboynuzu kraker Gibi Besinler
Keçiboynuzu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.