Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içeren, enerji yoğun tatlı kurabiye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye (22 g) 107 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 5.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 22 g
107
KCAL / 22G
Karbonhidrat
13.5g
· 5% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (22 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 107 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 46 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13.5 g | 5% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 22 g | 107 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 146 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 170 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 44 g | 213 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 291 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 66 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 437 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiyenin içinde ne olur?
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiyede genellikle keçiboynuzu tozu veya unu, fındık, un, yağ ve tatlandırıcı bulunur. Yumurta ya da süt ürünü eklenip eklenmediği tarife göre değişir; ev yapımı tariflerde malzemeler farklılaşabilir.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye yaparken keçiboynuzu tozu kakao yerine kullanılır mı?
Evet, keçiboynuzu tozu tarifte kakao yerine kullanılabilir; ancak tadı daha tatlı ve daha az acıdır. Kakao ile birebir aynı sonucu vermez, bu yüzden tarifteki tatlandırıcı miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye neden dağılır?
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye fazla kuru hamurdan, fazla pişirmekten veya fırından çıkar çıkmaz taşımaktan dağılabilir. Hamuru birleştirirken nemini koruyun ve kurabiyeleri tepside soğuyana kadar bekletin; soğudukça daha sağlam hale gelirler.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiyeye fındığı kavurarak mı koymak gerekir?
Hayır, fındığı kavurmak şart değildir; çiğ veya hafif kavrulmuş fındık kullanılabilir. Kavrulmuş fındık daha belirgin bir aroma verir, ancak kolayca yanabileceği için hamurla birlikte uzun süre fırında kalacağını hesaba katın.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye çayın yanında güzel gider mi?
Evet, keçiboynuzunun hafif tatlı aroması ve fındığın kavruk tadı çayla iyi eşleşir. Türkiye’de ara öğünde veya ikramlık olarak sade çayın yanında sunabilirsiniz; kurabiye zaten tatlıysa yanında şeker eklemek gerekmez.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye nasıl saklanır?
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem yumuşamasına, açıkta kalması ise bayatlamasına yol açar; yumuşayan kurabiyeleri kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlayabilir.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye dondurulur mu?
Evet, pişmiş keçiboynuzlu fındıklı kurabiyeler dondurulabilir. Birbirine yapışmamaları için önce tepside ayrı ayrı dondurup sonra kapalı bir dondurucu kabına alın; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye kahvaltıda yenir mi?
Evet, keçiboynuzlu fındıklı kurabiye kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir kurabiye olduğu için tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için yoğurt veya yumurta gibi protein içeren yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar keçiboynuzlu fındıklı kurabiye yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar keçiboynuzlu fındıklı kurabiyeyi porsiyonuna ve öğündeki diğer karbonhidratlara dikkat ederek tüketebilir. Keçiboynuzu içermesi kurabiyeyi şekersiz yapmaz; kan şekeri takibi ve kişisel beslenme planı için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye fazla yenirse kilo aldırır mı?
Evet, keçiboynuzlu fındıklı kurabiyeyi sık ve fazla miktarda yemek zaman içinde kilo artışına katkıda bulunabilir. Fındık ve yağ içeriği nedeniyle küçük bir kurabiye bile yoğun enerji sağlar; atıştırırken miktarı önceden ayırmak işe yarar.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.01mg · 7% GDV
Biotin
1.1µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
37mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Sodyum
46mg · 2% GDV
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (22 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Nedir?
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye, hamuruna keçiboynuzu unu ya da tozu ve fındık eklenerek hazırlanan, fırında pişmiş tatlı bir kurabiyedir. Evde yapılan tariflerde malzemeler ve kıvam değişebilir; keçiboynuzu kakaomsu tadıyla, fındık ise belirgin aromasıyla öne çıkar.
Dışı hafif gevrek, içi daha yumuşak olabilir; Türkiye’de genellikle çay saatinde veya kahvenin yanında sunulur. Tatlı isteğini karşılayan, enerji yoğun bir atıştırmalıktır; lif ve fındıktan gelen yağlar da içerir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonunuzu küçük tutabilir, yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 34:1
İdeal 4:1 üzerinde (34:1).
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye ile Karşılaştır
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye Gibi Besinler
Keçiboynuzlu fındıklı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.