Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Keçi peynirli tost Kaç Kalori?
Keçi peyniriyle yapılan sıcak tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Keçi peynirli tost (60 g) 156 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 6 g protein, 6.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Keçi peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
156
KCAL / 60G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 16% · Yağ 39%
Keçi peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.9 g | 20% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Keçi peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 156 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 104 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 260 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 312 kcal |
| 1 adet (bütün) | 120 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keçi peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keçi peynirli tost nasıl yapılır?
Keçi peynirli tost için ekmek dilimlerine keçi peyniri sürün veya ufalayın, isterseniz kekik ve ince dilim sebze ekleyin. Ekmekler kızarıp peynir ısınınca tost makinesinden alın; keçi peyniri kaşar gibi uzamayabilir.
Keçi peynirli tostun içine ne konur?
Keçi peynirli tosta domates, közlenmiş biber, roka, kekik veya ince dilimlenmiş soğan ekleyebilirsiniz. Peynirin tadını bastırmamak için az malzeme kullanın; sebzeleri fazla suluysa önce kurulayın.
Keçi peynirli tost için hangi ekmek uygundur?
Keçi peynirli tostta ekşi mayalı ekmek, tam buğday ekmeği veya bazlama kullanılabilir. İnce dilimler daha çıtır olur; bazlama ise daha yumuşak ve doyurucu bir tost verir. Ekmeğin çok taze ve nemli olmaması iyi sonuç sağlar.
Keçi peynirli tostta keçi peyniri erir mi?
Evet, keçi peyniri ısıyla yumuşar; ancak çoğu çeşidi kaşar gibi uzayıp akışkan hâle gelmez. Tostta daha kolay yayılması için peyniri ufalayın veya sürülebilir taze keçi peyniri kullanın.
Keçi peynirli tosta bal yakışır mı?
Evet, bal keçi peynirinin tuzlu ve keskin tadıyla iyi bir tatlı-tuzlu uyum sağlar. Tost piştikten sonra üzerine az miktarda bal gezdirin; ceviz veya taze kekik de ekleyebilirsiniz.
Keçi peynirli tost tost makinesinde mi tavada mı yapılır?
Keçi peynirli tost hem tost makinesinde hem tavada yapılır. Tost makinesi ekmeği iki taraftan eşit kızartır; tavada yaparken ekmeği kısık-orta ateşte pişirip peynirin ısınması için kapağı kısa süre kapatın.
Keçi peynirli tostun yanında ne yenir?
Keçi peynirli tostun yanında domates, salatalık, yeşillik veya hafif bir çorba iyi gider. Kahvaltıda zeytin ve şekersiz çayla sunabilirsiniz; bal ya da meyve eklemek tostun tuzlu tadını dengeler.
Keçi peynirli tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Keçi peynirli tost en iyi piştikten hemen sonra yenir; bekledikçe ekmek yumuşar. Artanı iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde iyice ısıtarak tüketin.
Keçi peynirli tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, keçi peynirli tost kahvaltıda yenebilir ve sıcak servis edildiğinde pratik bir seçenektir. Yanına taze sebze veya meyve ekleyin; daha uzun süre tok kalmak için porsiyona yumurta gibi bir protein de eşlik edebilir.
Keçi peynirli tost kilo vermeye uygun mu?
Keçi peynirli tost kilo verme hedefiyle de tercih edilebilir; ekmek ve peynir miktarı porsiyonun doyuruculuğunu ve toplam enerjisini belirler. Daha dengeli bir seçenek için tam tahıllı ekmek kullanıp sebze ekleyin, peyniri ölçülü koyun.
Keçi peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
252mg · 11% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Keçi peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keçi peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keçi peynirli tost Nedir?
Keçi peynirli tost, ekmek dilimlerinin keçi peyniriyle ısıtılmasıyla hazırlanan pratik bir tost çeşididir; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, tostun farklı peynirlerle yapılan ev ve kafe yorumlarından biridir. Peynirin tadı genellikle hafif ekşimsi ve belirgindir; ısınınca yumuşar, ancak kaşar gibi uzamayabilir. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da hızlı bir öğle atıştırmalığı olarak tercih edebilirsiniz.
Porsiyonuna göre doyurucu olsa da karbonhidratı ekmekten, yağı ve proteini büyük ölçüde peynirden gelir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek tabağı ferahlatır; daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp tam tahıllı ekmek seçebilirsiniz.
Keçi peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Keçi peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keçi peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keçi peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Keçi peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Keçi peynirli tost ile Karşılaştır
Keçi peynirli tost Gibi Besinler
Keçi peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.