Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Keçi boynuzu tozu ile yapılan sütlü tatlı, lif ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Keçi boynuzu pudingi (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 2.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 93.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
144
KCAL / 120G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 10% · Yağ 16%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 46 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 144 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 216 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Keçi boynuzu pudingi, süt, keçiboynuzu tozu, nişasta veya un ve isteğe göre şekerle pişirilir. Malzemeleri soğukken karıştırıp sürekli çırparak koyulaşana kadar pişirin; kaselere döküp soğutun.
Keçi boynuzu pudinginin temelinde süt ve keçiboynuzu tozu bulunur; kıvam için genellikle nişasta veya un eklenir. Tariflerde şeker, vanilya ya da tarçın da kullanılabilir, bu yüzden içerik ev yapımı tarife göre değişir.
Keçi boynuzu pudingi hafif karamelimsi, maltı andıran bir tada sahiptir. Kakaolu puding kadar yoğun çikolata aromalı değildir; keçiboynuzu tozunun tadı ve eklenen şeker miktarı lezzeti belirgin biçimde etkiler.
Evet, keçiboynuzu pudingi pekmezle tatlandırılabilir. Pekmezi pişirme sonunda eklemek tadını daha belirgin tutar; zaten tatlı olduğu için tarifteki şekeri azaltın ya da hiç kullanmayın.
Keçi boynuzu pudingi, toz malzemeler sıcak süte doğrudan eklenince topaklanabilir. Keçiboynuzu tozu ve nişastayı önce soğuk sütle pürüzsüzleştirin, ardından kalan sütü ekleyip pişerken sürekli çırpın.
Evet, keçiboynuzu pudingi ilave şeker koymadan hazırlanabilir. Keçiboynuzunun kendine özgü tatlımsı aroması vardır; daha tatlı bir sonuç isterseniz tarifte şekeri artırmak yerine olgun muz veya az miktarda pekmez kullanabilirsiniz.
Hayır, keçiboynuzu pudingi doğal olarak kafein içermez; keçiboynuzu tozu kakao çekirdeğinden değil, keçiboynuzu meyvesinden elde edilir. Ancak hazır ürünlerde eklenen başka malzemeler bulunabileceğinden ürünün içindekiler listesine bakın.
Keçi boynuzu pudingini soğuduktan sonra üzeri kapalı şekilde buzdolabında saklayın. Kaseleri kapatmak, tatlıya koku geçmesini ve yüzeyinin kurumasını önler; beklemiş pudingi servis etmeden önce görünümünü ve kokusunu kontrol edin.
Keçi boynuzu pudingi dondurulabilir, ancak çözüldüğünde sütlü ve nişastalı kıvamı sulanabilir ya da pütürlenebilir. En iyi dokusu için buzdolabında saklayıp soğuk servis edin; dondurmayı tercih ederseniz çözdükten sonra iyice karıştırın.
Keçi boynuzu pudingi tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin genel dengesine bağlıdır. Şekerli ve büyük porsiyonlarla sık tüketmek günlük enerji alımını artırabilir; daha küçük bir kase tercih edebilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
94mg · 13% GDV
Kalsiyum
132mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
46mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Keçi boynuzu pudingi, süt ve keçiboynuzu tozuyla hazırlanan, kaşıkla yenilen yumuşak kıvamlı bir tatlıdır. Keçiboynuzu Türkiye’de de kullanılan bir ürün olsa da bu pudingin tek bir yöreye ait olduğunu söylemek doğru olmaz; evde ya da pastanelerde farklı tariflerle yapılabilir.
Hafif kavruk, kakaoyu andıran bir tadı vardır ve genellikle soğuk servis edilir. Yemek sonrası ikram edebilir, üzerine ceviz veya taze meyve ekleyebilirsiniz. Sütlü yapısı protein ve kalsiyum sağlarken, keçiboynuzu tozu lif katkısı verir; 100 gramında 2,8 g lif bulunur. Daha hafif bir tatlı için şeker eklemeden, keçiboynuzunun doğal tadını öne çıkarabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.