EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍟

Kebaplı kapsalon Kaç Kalori?

Patates kızartması, kebap eti, eritilmiş peynir, salata ve soslarla hazırlanan doyurucu bir Hollanda sokak yemeği.

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

60yüksek

POTASYUM · 100 G

310mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kebaplı kapsalon (500 g) 1100 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 95 g karbonhidrat, 50 g protein, 55 g yağ ve 9 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %146'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kebaplı kapsalon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 500 g

1100

KCAL / 500G

Karbonhidrat

95g

· 35% GDV

Protein

50g

· 100% GDV

Yağ

55g

· 71% GDV

Lif

9g

· 32% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%

Kebaplı kapsalon besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (500 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori1100 kcal
Yağ55 g71%
Doymuş yağ21 g105%
Trans yağ1 g
Sodyum2150 mg93%
Karbonhidrat95 g35%
Lif9 g32%
Protein50 g100%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kebaplı kapsalon Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)500 g1100 kcal
1 ons (orta)28.4 g62 kcal
100 g100 g220 kcal
1 adet (küçük)150 g330 kcal
1 su bardağı (orta)250 g550 kcal
1 porsiyon (küçük)350 g770 kcal
1 porsiyon (iki katı)600 g1320 kcal
1 porsiyon (büyük)700 g1540 kcal
1 porsiyon (çok büyük)900 g1980 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kebaplı kapsalon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kebaplı kapsalon nedir?

Kebaplı kapsalon, Hollanda’da ortaya çıkan katmanlı bir sokak yemeğidir. Genellikle patates kızartmasının üzerine kebap eti ve erimiş peynir eklenir; yemek fırında ısıtıldıktan sonra salata ve soslarla servis edilir.

Kebaplı kapsalonun içinde ne olur?

Kebaplı kapsalonun temelinde patates kızartması, kebap eti ve erimiş peynir bulunur. Üstüne çoğunlukla marul, domates ve salatalık gibi salata malzemeleri ile sarımsaklı sos veya acı sos eklenir; kullanılan et ve soslar dükkâna göre değişebilir.

Kebaplı kapsalonun adı nereden geliyor?

Kebaplı kapsalonun adı, Hollanda’da bu yemeği ortaya çıkardığı söylenen bir kuaför salonundan gelir; “kapsalon” Hollandacada kuaför salonu demektir. Yemeğin adı, kuaförün sevdiği malzemeleri tek kapta birleştirmesiyle anılmaya başlamıştır.

Kebaplı kapsalon hangi ülkenin yemeğidir?

Kebaplı kapsalon Hollanda kökenlidir ve özellikle Rotterdam’ın sokak yemeği kültürüyle özdeşleşmiştir. Türk döneri ve kebap eti gibi malzemeler içerse de patates, peynir ve salatayla katmanlı sunumu Hollanda’da şekillenmiştir.

Kebaplı kapsalon evde nasıl yapılır?

Kebaplı kapsalon yapmak için fırına dayanıklı kaba patates kızartması, pişmiş kebap eti ve rendelenmiş peynir katları koyup peynir eriyene kadar fırınlayın. Servis ederken üzerine doğranmış salata ve sarımsaklı ya da acı sos ekleyin.

Kebaplı kapsalon ile döner kebap arasındaki fark nedir?

Kebaplı kapsalon, döner kebap gibi yalnızca et ve ekmekten oluşmaz; patates kızartması, erimiş peynir, salata ve soslar aynı kapta katmanlanır. Döner kebap ise genellikle dilimlenmiş etin ekmekte veya dürümde servis edildiği bir yemektir.

Kebaplı kapsalonda hangi peynir kullanılır?

Kebaplı kapsalonda genellikle fırında kolay eriyen rendelenmiş peynir kullanılır; Hollanda’da Gouda yaygın tercihlerden biridir. Evde yaparken kaşar da kullanılabilir, ancak peynir fazla kızarmadan eridiğinde patates ve etle daha iyi birleşir.

Kebaplı kapsalonun patatesleri neden yumuşar?

Kebaplı kapsalonun patatesleri etin suyu, peynir ve soslarla temas ettiği için bekledikçe yumuşar. Daha çıtır kalmaları için patatesleri iyice kızartın, yemeği servis etmeden hemen önce birleştirin ve salata ile sosları fırından çıktıktan sonra ekleyin.

Kebaplı kapsalon artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?

Kebaplı kapsalon artarsa iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve ertesi gün tüketin. Fırında veya tavada ısıtmak patatesleri mikrodalgaya göre daha iyi toparlar; taze salata ve sosları yeniden ısıtmadan sonra ekleyin.

Kebaplı kapsalon evde nasıl daha hafif hazırlanır?

Kebaplı kapsalonu evde daha hafif hazırlamak için patatesleri fırında pişirin, eti fazla yağ eklemeden kızartın ve peyniri ölçülü kullanın. Salata miktarını artırıp sosu yanında sunmak, her lokmadaki sos miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Kebaplı kapsalon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.5µg · 146% GDV

K Vitamini

90µg · 75% GDV

B3

10.5mg · 66% GDV

B6

0.9mg · 53% GDV

Mineraller

Fosfor

775mg · 111% GDV

Sodyum

2150mg · 93% GDV

Selenyum

45µg · 82% GDV

Bakır

0.6mg · 67% GDV

Potasyum ⭐

1550mg · 46% GDV

Kebaplı kapsalon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

60
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

285
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kebaplı kapsalon Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (500 g) için alınan 1100 kaloriyi harcamak:

🚶

272dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

112dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

150dk

Bisiklet

🏊

128dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kebaplı kapsalon Nedir?

Kebaplı kapsalon, Hollanda’da ortaya çıkan, kat kat hazırlanan doyurucu bir sokak yemeğidir. Tabanında patates kızartması, üzerinde kebap eti ve eriyen peynir bulunur; marul, domates gibi salata malzemeleri ve çeşitli soslarla tamamlanır. Fırında peynir eriyene kadar ısıtılması yaygın bir sunum şeklidir.

Bol soslu, tuzlu ve kremamsı peynirli katmanlar patatesin çıtır dokusuyla birleşir. Türkiye’de fast-food öğünü olarak yenebilir; yanında ayran ya da sade bir salata, tabağı daha ferah kılar. Patates ve peynir nedeniyle enerji yoğun, protein de içeren bir seçenektir. Daha hafif bir porsiyon için sosu azaltıp salatayı artırabilir, tek başına paylaşarak tüketebilirsiniz.

Kebaplı kapsalon Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kebaplı kapsalon İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kebaplı kapsalon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kebaplı kapsalon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kebaplı kapsalon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

21g

TEKLİ DOYMAMIŞ

22.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Kebaplı kapsalon ile Karşılaştır

🍟vs🧴
Kebaplı kapsalon vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla
→
🍟vs🌯
Kebaplı kapsalon vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla
→
🍟vs🌯
Kebaplı kapsalon vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla
→
🍟vs🍫
Kebaplı kapsalon vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az
→

Kebaplı kapsalon Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kebaplı kapsalon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.