Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍟
Patates kızartması, kebap eti, eritilmiş peynir, salata ve soslarla hazırlanan doyurucu bir Hollanda sokak yemeği.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kebaplı kapsalon (500 g) 1100 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 95 g karbonhidrat, 50 g protein, 55 g yağ ve 9 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %146'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 500 g
1100
KCAL / 500G
Karbonhidrat
95g
· 35% GDV
Protein
50g
· 100% GDV
Yağ
55g
· 71% GDV
Lif
9g
· 32% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1100 kcal | |
| Yağ | 55 g | 71% |
| Doymuş yağ | 21 g | 105% |
| Trans yağ | 1 g | |
| Sodyum | 2150 mg | 93% |
| Karbonhidrat | 95 g | 35% |
| Lif | 9 g | 32% |
| Protein | 50 g | 100% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 500 g | 1100 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 330 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 550 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 350 g | 770 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 600 g | 1320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 700 g | 1540 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 900 g | 1980 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kebaplı kapsalon, Hollanda’da ortaya çıkan katmanlı bir sokak yemeğidir. Genellikle patates kızartmasının üzerine kebap eti ve erimiş peynir eklenir; yemek fırında ısıtıldıktan sonra salata ve soslarla servis edilir.
Kebaplı kapsalonun temelinde patates kızartması, kebap eti ve erimiş peynir bulunur. Üstüne çoğunlukla marul, domates ve salatalık gibi salata malzemeleri ile sarımsaklı sos veya acı sos eklenir; kullanılan et ve soslar dükkâna göre değişebilir.
Kebaplı kapsalonun adı, Hollanda’da bu yemeği ortaya çıkardığı söylenen bir kuaför salonundan gelir; “kapsalon” Hollandacada kuaför salonu demektir. Yemeğin adı, kuaförün sevdiği malzemeleri tek kapta birleştirmesiyle anılmaya başlamıştır.
Kebaplı kapsalon Hollanda kökenlidir ve özellikle Rotterdam’ın sokak yemeği kültürüyle özdeşleşmiştir. Türk döneri ve kebap eti gibi malzemeler içerse de patates, peynir ve salatayla katmanlı sunumu Hollanda’da şekillenmiştir.
Kebaplı kapsalon yapmak için fırına dayanıklı kaba patates kızartması, pişmiş kebap eti ve rendelenmiş peynir katları koyup peynir eriyene kadar fırınlayın. Servis ederken üzerine doğranmış salata ve sarımsaklı ya da acı sos ekleyin.
Kebaplı kapsalon, döner kebap gibi yalnızca et ve ekmekten oluşmaz; patates kızartması, erimiş peynir, salata ve soslar aynı kapta katmanlanır. Döner kebap ise genellikle dilimlenmiş etin ekmekte veya dürümde servis edildiği bir yemektir.
Kebaplı kapsalonda genellikle fırında kolay eriyen rendelenmiş peynir kullanılır; Hollanda’da Gouda yaygın tercihlerden biridir. Evde yaparken kaşar da kullanılabilir, ancak peynir fazla kızarmadan eridiğinde patates ve etle daha iyi birleşir.
Kebaplı kapsalonun patatesleri etin suyu, peynir ve soslarla temas ettiği için bekledikçe yumuşar. Daha çıtır kalmaları için patatesleri iyice kızartın, yemeği servis etmeden hemen önce birleştirin ve salata ile sosları fırından çıktıktan sonra ekleyin.
Kebaplı kapsalon artarsa iki saat içinde kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve ertesi gün tüketin. Fırında veya tavada ısıtmak patatesleri mikrodalgaya göre daha iyi toparlar; taze salata ve sosları yeniden ısıtmadan sonra ekleyin.
Kebaplı kapsalonu evde daha hafif hazırlamak için patatesleri fırında pişirin, eti fazla yağ eklemeden kızartın ve peyniri ölçülü kullanın. Salata miktarını artırıp sosu yanında sunmak, her lokmadaki sos miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Vitaminler
B12
3.5µg · 146% GDV
K Vitamini
90µg · 75% GDV
B3
10.5mg · 66% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
Mineraller
Fosfor
775mg · 111% GDV
Sodyum
2150mg · 93% GDV
Selenyum
45µg · 82% GDV
Bakır
0.6mg · 67% GDV
Potasyum ⭐
1550mg · 46% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (500 g) için alınan 1100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kebaplı kapsalon, Hollanda’da ortaya çıkan, kat kat hazırlanan doyurucu bir sokak yemeğidir. Tabanında patates kızartması, üzerinde kebap eti ve eriyen peynir bulunur; marul, domates gibi salata malzemeleri ve çeşitli soslarla tamamlanır. Fırında peynir eriyene kadar ısıtılması yaygın bir sunum şeklidir.
Bol soslu, tuzlu ve kremamsı peynirli katmanlar patatesin çıtır dokusuyla birleşir. Türkiye’de fast-food öğünü olarak yenebilir; yanında ayran ya da sade bir salata, tabağı daha ferah kılar. Patates ve peynir nedeniyle enerji yoğun, protein de içeren bir seçenektir. Daha hafif bir porsiyon için sosu azaltıp salatayı artırabilir, tek başına paylaşarak tüketebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
22.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.5g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.