Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Biberli, hamurlu ve kıymalı geleneksel börek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Biberli kaytaz böreği (120 g) 344 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 34.3 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 17.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
344
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.3g
· 12% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 14% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 344 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.52 g | 28% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 34.3 g | 12% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 344 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 30 g | 86 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 129 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 201 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 201 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 488 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 689 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Biberli kaytaz böreği, Hatay mutfağıyla özdeşleşen, üzerine kıymalı ve biberli harç yayılan küçük hamur işidir. Lahmacuna benzese de mayalı hamuru genellikle daha kalın ve yumuşaktır.
Biberli kaytaz böreği mayalı hamurun küçük parçalara ayrılıp açılması, üzerine kıyma, biber ve soğanla hazırlanan harcın konması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Harcın içeriği ev tariflerine göre değişebilir.
Biberli kaytaz böreğinin harcında genellikle kıyma, biber, soğan ve domates ya da salça bulunur; pul biber ve karabiber gibi baharatlar da eklenebilir. Biberin türü ve miktarı tarife göre değişir.
Biberli kaytaz böreği Hatay yöresine, özellikle Antakya mutfağına ait geleneksel bir hamur işidir. Evlerde ve fırınlarda yapılan tariflerde hamurun biçimi ve kıymalı-biberli harcın baharatı farklılık gösterebilir.
Biberli kaytaz böreği genellikle mayalı, daha yumuşak ve kalınca bir hamurla hazırlanır; lahmacunun tabanı ise daha ince ve çıtırdır. İkisinde de kıymalı harç bulunabilir, ancak kaytaz böreği Hatay’a özgü biçimiyle ayrılır.
Evet, biberli kaytaz böreği kahvaltıda yenebilir; ancak daha çok sıcak bir öğün ya da ara öğün olarak tercih edilir. Yanında ayran veya çay sunabilir, öğünü domates ve yeşilliklerle tamamlayabilirsiniz.
Evet, biberli kaytaz böreği geleneksel olarak mayalı hamurla hazırlanır. Hamurun kabarması daha yumuşak bir taban oluşturur; hamuru çok ince açmak, böreğin kendine özgü dokusunu değiştirebilir.
Biberli kaytaz böreği önceden ısıtılmış sıcak fırında, hamur pişip harç iyice ısınana kadar pişirilir. Fırınların gücü ve hamurun kalınlığı değiştiğinden, tek bir derece ve süre her tarif için uygun değildir.
Biberli kaytaz böreği en güzel fırından çıktıktan sonra sıcak servis edilir. Yanına ayran, cacık veya mevsim salatası koyabilirsiniz; Hatay usulü sofralarda başka yöresel mezelerle de sunulabilir.
Biberli kaytaz böreği artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Fırında kısa süre ısıtmak hamuru mikrodalgaya göre daha az yumuşatır; içi tamamen ısınana kadar bekletin.
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
B3
3.48mg · 22% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
223mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 344 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Biberli kaytaz böreği, Hatay’ın özellikle Antakya çevresinde yapılan, mayalı hamurun üzerine kıymalı ve biberli harç konup fırında pişirilmesiyle hazırlanan açık börektir. Harçta genellikle soğan, biber salçası ve yöreye göre farklı baharatlar da bulunur; ince hamur, üst malzemeyi taşıyan küçük ve yassı bir taban gibi şekillendirilir.
Fırından sıcak çıktığında hamuru yumuşak, kenarları hafif gevrek; harcı ise baharatlı ve doyurucudur. Hatay’da kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde ara öğün olarak yenir. Hamur ve yağ nedeniyle enerji yoğun, kıyması sayesinde protein içeren bir seçenektir; 100 gramında 10,4 g protein bulunur. Yanına bol yeşillik veya salata alarak öğünü daha hafif tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.