EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafifçe kızarmış kenarlı küçük, yuvarlak ve yassı hamur parçalarının üzerinde ince kıyılmış et, soğan ve biber parçalarından oluşan kırmızımsı harç bulunur; tabakta yan yana dizilidir.

Biberli kaytaz böreği Kaç Kalori?

Biberli, hamurlu ve kıymalı geleneksel börek

KALORİ · 100 G

287kcal

GI

61orta

POTASYUM · 100 G

186mg

LİF · 100 G

1.9g

Kısa cevap

1 adet (orta) Biberli kaytaz böreği (120 g) 344 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 34.3 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 17.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Biberli kaytaz böreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

344

KCAL / 120G

Karbonhidrat

34.3g

· 12% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

17.8g

· 23% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 14% · Yağ 47%

Biberli kaytaz böreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori344 kcal
Yağ17.8 g23%
Doymuş yağ5.52 g28%
Trans yağ0.14 g
Sodyum492 mg21%
Karbonhidrat34.3 g12%
Lif2.3 g8%
Protein12.5 g25%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Biberli kaytaz böreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g344 kcal
0.25 adet (çeyrek)30 g86 kcal
1 dilim (ince)45 g129 kcal
½ adet (yarım)60 g172 kcal
1 adet (küçük)70 g201 kcal
1 dilim (kalın)70 g201 kcal
100 g100 g287 kcal
1 adet (büyük)170 g488 kcal
1 porsiyon (iki katı)240 g689 kcal

Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Biberli kaytaz böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Biberli kaytaz böreği nedir?

Biberli kaytaz böreği, Hatay mutfağıyla özdeşleşen, üzerine kıymalı ve biberli harç yayılan küçük hamur işidir. Lahmacuna benzese de mayalı hamuru genellikle daha kalın ve yumuşaktır.

Biberli kaytaz böreği nasıl yapılır?

Biberli kaytaz böreği mayalı hamurun küçük parçalara ayrılıp açılması, üzerine kıyma, biber ve soğanla hazırlanan harcın konması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Harcın içeriği ev tariflerine göre değişebilir.

Biberli kaytaz böreğinin içine ne konur?

Biberli kaytaz böreğinin harcında genellikle kıyma, biber, soğan ve domates ya da salça bulunur; pul biber ve karabiber gibi baharatlar da eklenebilir. Biberin türü ve miktarı tarife göre değişir.

Biberli kaytaz böreği hangi yöreye aittir?

Biberli kaytaz böreği Hatay yöresine, özellikle Antakya mutfağına ait geleneksel bir hamur işidir. Evlerde ve fırınlarda yapılan tariflerde hamurun biçimi ve kıymalı-biberli harcın baharatı farklılık gösterebilir.

Biberli kaytaz böreği ile lahmacun arasındaki fark nedir?

Biberli kaytaz böreği genellikle mayalı, daha yumuşak ve kalınca bir hamurla hazırlanır; lahmacunun tabanı ise daha ince ve çıtırdır. İkisinde de kıymalı harç bulunabilir, ancak kaytaz böreği Hatay’a özgü biçimiyle ayrılır.

Biberli kaytaz böreği kahvaltıda yenir mi?

Evet, biberli kaytaz böreği kahvaltıda yenebilir; ancak daha çok sıcak bir öğün ya da ara öğün olarak tercih edilir. Yanında ayran veya çay sunabilir, öğünü domates ve yeşilliklerle tamamlayabilirsiniz.

Biberli kaytaz böreğinin hamuru mayalı mı olur?

Evet, biberli kaytaz böreği geleneksel olarak mayalı hamurla hazırlanır. Hamurun kabarması daha yumuşak bir taban oluşturur; hamuru çok ince açmak, böreğin kendine özgü dokusunu değiştirebilir.

Biberli kaytaz böreği fırında kaç derecede pişirilir?

Biberli kaytaz böreği önceden ısıtılmış sıcak fırında, hamur pişip harç iyice ısınana kadar pişirilir. Fırınların gücü ve hamurun kalınlığı değiştiğinden, tek bir derece ve süre her tarif için uygun değildir.

Biberli kaytaz böreği nasıl servis edilir?

Biberli kaytaz böreği en güzel fırından çıktıktan sonra sıcak servis edilir. Yanına ayran, cacık veya mevsim salatası koyabilirsiniz; Hatay usulü sofralarda başka yöresel mezelerle de sunulabilir.

Biberli kaytaz böreği artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?

Biberli kaytaz böreği artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Fırında kısa süre ısıtmak hamuru mikrodalgaya göre daha az yumuşatır; içi tamamen ısınana kadar bekletin.

Biberli kaytaz böreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.74µg · 31% GDV

B3

3.48mg · 22% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

B1

0.19mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Sodyum

492mg · 21% GDV

Fosfor

142mg · 20% GDV

Manganez

0.41mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

223mg · 7% GDV

Biberli kaytaz böreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

61
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Biberli kaytaz böreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 344 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Biberli kaytaz böreği Nedir?

Biberli kaytaz böreği, Hatay’ın özellikle Antakya çevresinde yapılan, mayalı hamurun üzerine kıymalı ve biberli harç konup fırında pişirilmesiyle hazırlanan açık börektir. Harçta genellikle soğan, biber salçası ve yöreye göre farklı baharatlar da bulunur; ince hamur, üst malzemeyi taşıyan küçük ve yassı bir taban gibi şekillendirilir.

Fırından sıcak çıktığında hamuru yumuşak, kenarları hafif gevrek; harcı ise baharatlı ve doyurucudur. Hatay’da kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde ara öğün olarak yenir. Hamur ve yağ nedeniyle enerji yoğun, kıyması sayesinde protein içeren bir seçenektir; 100 gramında 10,4 g protein bulunur. Yanına bol yeşillik veya salata alarak öğünü daha hafif tutabilirsiniz.

Biberli kaytaz böreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Biberli kaytaz böreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Biberli kaytaz böreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Biberli kaytaz böreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Biberli kaytaz böreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.48g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 48:1

İdeal 4:1 üzerinde (48:1).

Biberli kaytaz böreği ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Biberli kaytaz böreği vs Alıç Sirkesi100 g'da 269 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Biberli kaytaz böreği vs Tantuni100 g'da 77 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Biberli kaytaz böreği vs Tavuk Dürüm100 g'da 92 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Biberli kaytaz böreği vs Protein Bar100 g'da 63 kalori az
→

Biberli kaytaz böreği Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Biberli kaytaz böreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.