Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kays sade Kaç Kalori?
Sade, tuzlu, rafine un bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kays sade (30 g) 140 kaloridir. 100 gramında 465 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 5.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kays sade Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
140
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Kays sade besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kays sade Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 140 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 19 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 163 kcal |
| 10 adet (büyük) | 40 g | 186 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 233 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 419 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 465 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kays sade Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kays sade nedir?
Kays sade, sade ve tuzlu bir unlu atıştırmalıktır. Tatlı bir yiyecek değil, tek başına ya da başka yiyeceklerin yanında tüketilebilen pratik bir ara öğün seçeneğidir.
Kays sade tatlı mı, tuzlu mu?
Kays sade tuzludur, tatlı değildir. Bu nedenle tatlı bisküvi yerine tuzlu atıştırmalık arayanlar tercih edebilir; tuzlu tadı, gün içinde susamayı artırabilir.
Kays sade çayın yanında yenir mi?
Evet, Kays sade çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Kays sade kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kays sade kahvaltıda peynir, zeytin ve domates gibi yiyeceklerle birlikte tüketilebilir. Tek başına tam bir kahvaltı yerine geçmez; bu eşlikçiler öğüne protein ve farklı besinler ekler.
Kays sade uzun süre tok tutar mı?
Hayır, Kays sade genellikle uzun süre tok tutan bir seçenek değildir. Rafine unla hazırlanmış ve lif oranı düşük bir atıştırmalık olduğundan, yanında protein ve lif içeren yiyeceklerle tüketmek daha doyurucu olabilir.
Diyabeti olanlar Kays sade yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Kays sade tüketebilir, ancak rafine un içeriği kan şekerini yükseltebilir. Küçük bir porsiyonu protein veya lif içeren yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olabilir; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Kays sade kilo aldırır mı?
Kays sade tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Tuzlu atıştırmalık olarak porsiyonu baştan ayırmak, paketten gelişigüzel yemekten daha kolay kontrol sağlar.
Kays sade paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kays sade paketini açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyun veya paketin ağzını sıkıca kapatın. Serin ve kuru yerde saklamak, nemlenip gevrekliğini kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Kays sade sahurda yenir mi?
Evet, Kays sade sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Tuzlu ve rafine unlu yapısı nedeniyle sahurda yumurta, yoğurt veya başka doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Kays sade yumuşarsa nasıl değerlendirilir?
Kays sade yumuşadıysa ufalayıp çorba ya da salatanın üzerine serpebilirsiniz. Ancak nemlenmiş, kokusu veya görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin; en iyi gevreklik için paketi kapalı tutun.
Kays sade Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.96mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Kays sade Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kays sade Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kays sade Nedir?
Kays sade, rafine unla hazırlanan sade ve tuzlu bir atıştırmalıktır; adı, çeşnisiz olan türünü anlatır. Çıtır dokusuyla tek başına yenebilir ya da gün içinde çayın yanında ikram edilebilir. Türkiye’de tuzlu bisküvi ve krakerler gibi kahvaltıda, ara öğünde veya çorbanın yanında da tercih edebilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; bu nedenle küçük bir porsiyon, atıştırmalık olarak yeterli olabilir. 30 gramlık bir porsiyonla başlayıp yanında ayran ya da taze sebzeler sunmak, daha dengeli ve doyurucu bir eşlik sağlar.
Kays sade Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kays sade İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kays sade Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kays sade Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kays sade Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Kays sade ile Karşılaştır
Kays sade Gibi Besinler
Kays sade hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.