Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kayısılı smoothie Kaç Kalori?
C vitamini içerir
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kayısılı smoothie (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 32.2 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 230.4 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kayısılı smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
32.2g
· 12% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 8% · Yağ 6%
Kayısılı smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32.2 g | 12% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kayısılı smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 87 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 132 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 186 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 203 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 400 g | 232 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısılı smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kayısılı smoothie nasıl yapılır?
Kayısılı smoothie yapmak için olgun kayısıları yıkayıp çekirdeklerini çıkarın; süt, yoğurt veya bitkisel içecekle blenderdan geçirin. Daha soğuk ve yoğun bir kıvam için buz ya da dondurulmuş kayısı ekleyebilirsiniz.
Kayısılı smoothieye hangi meyveler yakışır?
Kayısılı smoothieye muz, şeftali ve portakal yakışır. Muz kıvamı koyulaştırıp tatlılık verir; şeftali kayısının aromasını tamamlar, portakal ise ferah ve hafif ekşimsi bir tat katar.
Kayısılı smoothie yoğurtla yapılır mı?
Evet, kayısılı smoothie yoğurtla yapılır. Yoğurt içeceği daha kremamsı ve koyu kıvamlı yapar; blenderda kayısılarla birlikte çekin. Daha akışkan bir sonuç isterseniz az miktarda süt veya su ekleyin.
Kayısılı smoothie taze kayısıyla mı, kuru kayısıyla mı yapılır?
Kayısılı smoothie genellikle taze kayısıyla yapılır; taze meyve daha sulu ve ferah bir sonuç verir. Kuru kayısı kullanacaksanız önce yumuşaması için suda bekletin ve tatlılığı yoğun olabileceğinden ilave tatlandırıcı eklemeden tadına bakın.
Kayısılı smoothie için kayısının kabuğu soyulur mu?
Hayır, kayısılı smoothie hazırlarken kayısının kabuğunu soymanız gerekmez. Kayısıları akan su altında iyice yıkayıp çekirdeklerini çıkarın; kabukları blenderda parçalanır ve içeceğe meyvenin doğal lifini de katar.
Kayısılı smoothie dondurulmuş kayısıyla yapılır mı?
Evet, kayısılı smoothie dondurulmuş kayısıyla yapılabilir. Çekirdekleri çıkarılmış kayısıları dondurup doğrudan blendera ekleyin; böylece içecek soğuk ve koyu kıvamlı olur, ayrıca buz eklemeniz gerekmeyebilir.
Kayısılı smoothie sütle mi, suyla mı yapılır?
Kayısılı smoothieyi sütle yaparsanız daha kremamsı, suyla yaparsanız daha hafif ve meyve tadı belirgin bir içecek elde edersiniz. İnek sütü yerine badem veya yulaf içeceği de kullanabilirsiniz.
Kayısılı smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Kayısılı smoothie en iyi hazırlandıktan hemen sonra içilir; bekledikçe rengi ve dokusu değişebilir. Önceden hazırlamanız gerekirse kapalı bir kapta buzdolabında saklayın, içmeden önce iyice çalkalayın veya yeniden blenderdan geçirin.
Kayısılı smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, kayısılı smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına yulaf, kuruyemiş veya yumurta gibi bir yiyecek ekleyin; smoothieyi tek başına bütün bir öğün gibi düşünmeyin.
Kayısılı smoothieye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, kayısılı smoothieye mutlaka şeker eklemeniz gerekmez. Olgun kayısıların tadına önce bakın; daha tatlı bir içecek isterseniz muz gibi olgun bir meyveyle tatlandırabilir, bal veya şeker miktarını sınırlı tutabilirsiniz.
Kayısılı smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
230.4µg · 26% GDV
C Vitamini
13.2mg · 15% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Kayısılı smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kayısılı smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısılı smoothie Nedir?
Kayısılı smoothie, olgun kayısıların su, süt, yoğurt ya da bitkisel içecekle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, farklı meyvelerle yapılan modern smoothie çeşitlerinden biridir; kıvamı kullanılan sıvıya ve kayısının olgunluğuna göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, sıcak günlerde ara öğün olarak ya da çay saatinde hafif bir seçenek olarak içebilirsiniz. Kayısının tatlı-ekşimsi aroması ve pürüzsüz, hafif yoğun dokusu öne çıkar. Meyve ağırlıklı olduğu için karbonhidrat sağlar; bir miktar lif ve C vitamini de içerir. Daha hafif bir kıvam için su veya şekersiz bitkisel içecek kullanın; yanında yulaf ya da bir avuç kuruyemişle daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Kayısılı smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kayısılı smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kayısılı smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kayısılı smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kayısılı smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 9.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).
Kayısılı smoothie ile Karşılaştır
Kayısılı smoothie Gibi Besinler
Kayısılı smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.