Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kayısılı Kinoa Quark Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kayısılı Kinoa Quark (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kayısılı Kinoa Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
165
KCAL / 150G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 29% · Yağ 17%
Kayısılı Kinoa Quark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kayısılı Kinoa Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 33 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısılı Kinoa Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kayısılı kinoa quark nedir?
Kayısılı kinoa quark, quark adı verilen taze süt ürünü kayısı ve kinoa ile birleştirilerek hazırlanan bir karışımdır. Tatlımsı meyve tadı ve yumuşak kıvamıyla kahvaltıda ya da ara öğünde tüketilebilir.
Kayısılı kinoa quark yoğurt mu?
Hayır, kayısılı kinoa quark yoğurt değildir; ikisi de süt ürünü olsa da quark farklı bir taze peynir türüdür. Yoğurda kıyasla genellikle daha yoğun ve kremamsı bir kıvamı vardır.
Kayısılı kinoa quark kahvaltıda yenir mi?
Evet, kayısılı kinoa quark kahvaltıda tek başına veya yulaf ve taze meyveyle birlikte yenebilir. Yanına ekleyeceğiniz gevrek bir malzeme, yumuşak quark kıvamına doku katar.
Kayısılı kinoa quark evde nasıl yapılır?
Kayısılı kinoa quarkı evde yapmak için sade quarkı doğranmış kayısı ve haşlanıp soğutulmuş kinoa ile karıştırın. Daha tatlı bir tat isterseniz az miktarda bal ekleyebilirsiniz; hazır ürünün içeriği markaya göre değişebilir.
Kayısılı kinoa quark içindeki kinoa pişmiş mi olmalı?
Evde hazırladığınız kayısılı kinoa quark için kinoa haşlanmış ve soğumuş olmalıdır. Kuru kinoa sert kalır ve karışımın nemini çekebilir; kinoayı quarka eklemeden önce iyice süzün.
Kayısılı kinoa quark neyle yenir?
Kayısılı kinoa quarkı ceviz, badem veya yulafla servis edebilirsiniz. Üzerine ekleyeceğiniz malzeme kayısının meyvemsi tadıyla uyum sağlar; karışımı tatlandırmadan önce tadına bakın.
Kayısılı kinoa quark sahurda tok tutar mı?
Kayısılı kinoa quark sahurda pratik bir seçenek olabilir; quark ve kinoa protein içerir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında tam tahıllı ekmek veya çiğ kuruyemiş gibi çiğneme gerektiren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Kayısılı kinoa quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kayısılı kinoa quarkı açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalajdaki saklama talimatına uyun; ürünün kokusu veya görünümü değişmişse tüketmeyin.
Kayısılı kinoa quark dondurulur mu?
Kayısılı kinoa quarkı dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde quarkın kremamsı kıvamı bozulup sulanabilir. En iyi doku için ürünü buzdolabında saklayın ve ambalajındaki son tüketim tarihine göre tüketin.
Kayısılı kinoa quark diyabeti olanlar için uygun mu?
Kayısılı kinoa quarkın diyabete uygunluğu üründeki ilave şeker miktarına ve kişinin beslenme planına bağlıdır. Kayısı içermesi tek başına şeker miktarını göstermez; diyabetiniz varsa porsiyonu ve ürün etiketini sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Kayısılı Kinoa Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
A Vitamini
90µg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Kayısılı Kinoa Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kayısılı Kinoa Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısılı Kinoa Quark Nedir?
Kayısılı Kinoa Quark, Orta Avrupa’da özellikle Almanya’da yaygın olan yumuşak, hafif ekşimsi quark peynirinin kayısı ve kinoa ile bir araya getirildiği bir sütlü atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeği değil; kaşıkla yenebilen, meyveli ve tahıllı bir quark çeşididir.
Quark’ın yoğun, pürüzsüz kıvamı kayısının tatlı-mayhoş tadıyla dengelenir; kinoa ise hafif taneli bir doku katar. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde tek başına yiyebilir, daha doyurucu olması için yulaf veya birkaç kuruyemişle tamamlayabilirsiniz. Protein içerir; tatlı ihtiyacını daha hafif bir ara öğünle karşılamak isteyenlere uygundur.
Kayısılı Kinoa Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kayısılı Kinoa Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kayısılı Kinoa Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kayısılı Kinoa Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kayısılı Kinoa Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 6.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).
Kayısılı Kinoa Quark ile Karşılaştır
Kayısılı Kinoa Quark Gibi Besinler
Kayısılı Kinoa Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.