Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kayısı, havuç, şeker, ceviz/fındık ile yapılan geleneksel Türk tatlısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kayısılı cezerye (35 g) 112 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 25.9 g karbonhidrat, 1 g protein, 1.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 122.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
112
KCAL / 35G
Karbonhidrat
25.9g
· 9% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 3% · Yağ 12%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.9 g | 9% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 112 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 64 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 96 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 160 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 320 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısılı cezerye, kayısı ve havuçla hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Genellikle şekerle pişirilir ve içine ceviz, fındık veya Antep fıstığı eklenebilir; bazı çeşitlerin dışı Hindistan ceviziyle kaplanır.
Kayısılı cezerye, kayısı ve rendelenmiş havuç pişirilip ezildikten sonra şekerle koyulaştırılarak yapılır. Karışım soğutulup şekillendirilir; tarife göre içine kuruyemiş katılır veya dışı Hindistan ceviziyle kaplanır.
Kayısılı cezerye, Türkiye’de Mersin’le özdeşleşen cezeryenin kayısılı bir çeşididir. Cezerye Mersin’in geleneksel tatlıları arasında bilinir; kayısılı tarifler ise ev yapımında ve üreticilerin çeşitlerinde farklılık gösterebilir.
Kayısılı cezeryede kayısı, havuçlu karışıma meyvemsi bir tat ve farklı bir doku katar. Sade cezerye çoğunlukla havuçla hazırlanır; iki çeşidin şeker ve kuruyemiş oranı tarife veya üreticiye göre değişebilir.
Kayısılı cezeryeyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak ve nemli ortam tatlıyı yumuşatıp yapışkanlaştırabilir; buzdolabı ise dokusunu sertleştirebileceğinden genellikle oda sıcaklığında muhafaza etmek daha uygundur.
Kayısılı cezerye zamanla nem kaybettiği veya açıkta kaldığı için sertleşebilir. Hava almayan kapta saklamak kurumasını yavaşlatır; çok sertleşmiş ürünü kısa süre oda sıcaklığında bekletmek dokusunu bir miktar yumuşatabilir.
Kayısılı cezerye küçük dilimler hâlinde, Türk kahvesi veya çayın yanında servis edilir. İçinde kuruyemiş varsa dilimler dağılabileceğinden keskin bir bıçak kullanın; ikram etmeden önce oda sıcaklığında olması dokusunu daha keyifli kılar.
Şeker hastaları kayısılı cezeryeyi tüketebilir, ancak içindeki ilave şeker kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu küçük tutmak ve karbonhidrat planına dâhil etmek önemlidir; kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden diyetisyen veya doktora danışılabilir.
Kayısılı cezerye, yaşına uygun biçimde ve küçük porsiyonla çocuklara verilebilir. Yapışkan dokusu ve içindeki bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; bu nedenle küçük çocuklara vermeyin, daha büyük çocuklar yerken gözetim sağlayın.
Evet, kayısılı cezerye dondurucuda saklanabilir. Hava geçirmeyen bir kaba veya dondurucu poşetine koyup çözüldüğünde kullanacağınız porsiyonlara ayırın; servis etmeden önce buzdolabında ya da oda sıcaklığında çözdürün.
Vitaminler
A Vitamini
122.5µg · 14% GDV
E Vitamini
0.24mg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Fosfor
13mg · 2% GDV
Demir
0.24mg · 1% GDV
Sodyum
6.3mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısılı cezerye, Mersin’le özdeşleşen cezeryenin kayısı eklenmiş bir çeşididir. Havuç, kayısı ve şeker pişirilip yoğunlaştırılır; karışım genellikle kuruyemişle zenginleştirilir. Sonuç, meyvemsi kokulu, belirgin tatlı ve çiğnemesi keyifli bir lokum kıvamındadır.
Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında ikram edilir; misafirlikte ve bayramlarda küçük parçalar hâlinde sunulabilir. Besin içeriğinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; kuruyemiş ve meyve miktarına bağlı olarak bir miktar lif ve protein de sağlar. Tatlılığı yoğun olduğu için siz de küçük bir parça alıp şekersiz çay veya sade kahveyle dengeleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.