Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kayısı, süt, hafif tatlı, kalsiyum ve A vitamini kaynağı
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kayısı Uyutması (Sütlü) (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 3.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
132
KCAL / 120G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 11% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 46 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısı uyutması (sütlü), yumuşatılmış kuru kayısıların ezilip ılık sütle karıştırılması ve üzeri kapalı şekilde dinlendirilmesiyle yapılır. Kıvamı ve tarif ayrıntıları yöreye göre değişebilir; bazı tariflerde şeker de eklenir.
Kayısı uyutmasına, sütle karıştırıldıktan sonra üzeri örtülüp dinlenmeye bırakıldığı için “uyutma” denir. Bu bekleme, karışımın kıvam almasına yardımcı olur; tatlı fırında pişirilen bir puding değildir.
Kayısı uyutmasının temel malzemeleri kuru kayısı ve süttür. Kayısılar yumuşatılıp ezilir, ardından sütle buluşturulur; bazı ev tariflerinde tatlandırmak için şeker, üzerine de ceviz eklenebilir.
Evet, geleneksel kayısı uyutması nişasta ve yumurta olmadan hazırlanabilir. Yumuşatılmış kayısı ile süt dinlenince tatlı kıvamı alır; daha koyu, muhallebi benzeri bir sonuç isteyen bazı tarifler ayrıca bağlayıcı kullanır.
Kayısı uyutması için süt genellikle ılık kullanılır; çok sıcak süt kayısı karışımının dokusunu değiştirebilir, soğuk süt ise dinlenirken kıvam almasını zorlaştırabilir. Sütü kaynattıktan sonra ılımasını bekleyip kayısılarla karıştırın.
Kayısı uyutması taze kayısıyla da denenebilir, ancak kuru kayısı daha yoğun tat verir ve geleneksel tariflerde daha sık kullanılır. Taze meyve daha sulu olduğundan tatlının kıvamı ve dinlenme sonucu farklı olabilir.
Kayısı uyutmasına şeker eklemek zorunlu değildir; kuru kayısılar çoğu zaman tatlıya yeterli lezzeti verir. Daha tatlı seviyorsanız, şeker miktarını kayısıları ezdikten sonra tadına bakarak ayarlayın.
Kayısı uyutması Türk mutfağında yapılan, özellikle kuru kayısının yaygın olduğu yörelerle ilişkilendirilen bir ev tatlısıdır. Malatya kayısılarıyla anılsa da tek bir şehre ait, değişmez bir tarif olarak düşünülmemelidir.
Kayısı uyutması genellikle soğuk veya serin servis edilir; üzerine ceviz serpmek yaygın bir sunum seçeneğidir. Sade sunabilir ya da porsiyonlara ayırıp hafif bir sütlü tatlı olarak ikram edebilirsiniz.
Kayısı uyutmasını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve süt içerdiği için birkaç gün içinde tüketin. Servis sırasında uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ekşi koku veya görünüm değişikliği fark ederseniz yemeyin.
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
A Vitamini
132µg · 15% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
114mg · 16% GDV
Kalsiyum
132mg · 13% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Sodyum
46mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısı uyutması (sütlü), yumuşatılmış kuru kayısıların sütle buluşup dinlendirilmesiyle kıvam alan, özellikle Malatya ve çevresiyle anılan geleneksel bir tatlıdır. Tarife göre kayısılar ezilir veya püre hâline getirilir; tatlandırma miktarı da değişebilir.
Yumuşak, hafif taneli ya da pürüzsüz dokusuyla serin servis edildiğinde güzel olur. Türkiye’de yemek sonrasında veya çay yanında sunabilir, üzerine ceviz serpebilirsiniz. Süt sayesinde protein ve kalsiyum da içeren, porsiyonu ölçülü tutulduğunda görece hafif bir tatlıdır. Daha az tatlı seviyorsanız ilave şekeri azaltıp kayısının kendi aromasını öne çıkarın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.