EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede sunulan yumuşak, kremamsı açık turuncu pudinginin pürüzsüz yüzeyinde parlak altın sarısı-turuncu kayısı parçaları görülüyor.

Kayısı Uyutması (Sütlü) Kaç Kalori?

Kayısı, süt, hafif tatlı, kalsiyum ve A vitamini kaynağı

Mevsimi: Yaz

KALORİ · 100 G

110kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kayısı Uyutması (Sütlü) (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 3.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kayısı Uyutması (Sütlü) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

132

KCAL / 120G

Karbonhidrat

23.4g

· 9% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

3.1g

· 4% GDV

Lif

1.4g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 11% · Yağ 21%

Kayısı Uyutması (Sütlü) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori132 kcal
Yağ3.1 g4%
Doymuş yağ1.8 g9%
Trans yağ0 g
Sodyum46 mg2%
Karbonhidrat23.4 g9%
Lif1.4 g5%
Protein3.8 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kayısı Uyutması (Sütlü) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g132 kcal
1 adet (küçük)80 g88 kcal
100 g100 g110 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g110 kcal
1 su bardağı (orta)150 g165 kcal
1 porsiyon (orta)150 g165 kcal
1 adet (büyük)180 g198 kcal
1 su bardağı (büyük)200 g220 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g220 kcal

Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kayısı Uyutması (Sütlü) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kayısı uyutması (sütlü) nasıl yapılır?

Kayısı uyutması (sütlü), yumuşatılmış kuru kayısıların ezilip ılık sütle karıştırılması ve üzeri kapalı şekilde dinlendirilmesiyle yapılır. Kıvamı ve tarif ayrıntıları yöreye göre değişebilir; bazı tariflerde şeker de eklenir.

Kayısı uyutmasına neden “uyutma” denir?

Kayısı uyutmasına, sütle karıştırıldıktan sonra üzeri örtülüp dinlenmeye bırakıldığı için “uyutma” denir. Bu bekleme, karışımın kıvam almasına yardımcı olur; tatlı fırında pişirilen bir puding değildir.

Kayısı uyutması (sütlü) hangi malzemelerle yapılır?

Kayısı uyutmasının temel malzemeleri kuru kayısı ve süttür. Kayısılar yumuşatılıp ezilir, ardından sütle buluşturulur; bazı ev tariflerinde tatlandırmak için şeker, üzerine de ceviz eklenebilir.

Kayısı uyutması nişasta veya yumurta kullanmadan yapılır mı?

Evet, geleneksel kayısı uyutması nişasta ve yumurta olmadan hazırlanabilir. Yumuşatılmış kayısı ile süt dinlenince tatlı kıvamı alır; daha koyu, muhallebi benzeri bir sonuç isteyen bazı tarifler ayrıca bağlayıcı kullanır.

Kayısı uyutması için süt sıcak mı olmalı, soğuk mu?

Kayısı uyutması için süt genellikle ılık kullanılır; çok sıcak süt kayısı karışımının dokusunu değiştirebilir, soğuk süt ise dinlenirken kıvam almasını zorlaştırabilir. Sütü kaynattıktan sonra ılımasını bekleyip kayısılarla karıştırın.

Kayısı uyutması taze kayısıyla yapılır mı?

Kayısı uyutması taze kayısıyla da denenebilir, ancak kuru kayısı daha yoğun tat verir ve geleneksel tariflerde daha sık kullanılır. Taze meyve daha sulu olduğundan tatlının kıvamı ve dinlenme sonucu farklı olabilir.

Kayısı uyutmasına şeker konur mu?

Kayısı uyutmasına şeker eklemek zorunlu değildir; kuru kayısılar çoğu zaman tatlıya yeterli lezzeti verir. Daha tatlı seviyorsanız, şeker miktarını kayısıları ezdikten sonra tadına bakarak ayarlayın.

Kayısı uyutması hangi yöreye aittir?

Kayısı uyutması Türk mutfağında yapılan, özellikle kuru kayısının yaygın olduğu yörelerle ilişkilendirilen bir ev tatlısıdır. Malatya kayısılarıyla anılsa da tek bir şehre ait, değişmez bir tarif olarak düşünülmemelidir.

Kayısı uyutması nasıl servis edilir?

Kayısı uyutması genellikle soğuk veya serin servis edilir; üzerine ceviz serpmek yaygın bir sunum seçeneğidir. Sade sunabilir ya da porsiyonlara ayırıp hafif bir sütlü tatlı olarak ikram edebilirsiniz.

Kayısı uyutması buzdolabında ne kadar saklanır?

Kayısı uyutmasını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve süt içerdiği için birkaç gün içinde tüketin. Servis sırasında uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; ekşi koku veya görünüm değişikliği fark ederseniz yemeyin.

Kayısı Uyutması (Sütlü) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

A Vitamini

132µg · 15% GDV

B2

0.16mg · 12% GDV

B5

0.34mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

114mg · 16% GDV

Kalsiyum

132mg · 13% GDV

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

252mg · 7% GDV

Sodyum

46mg · 2% GDV

Kayısı Uyutması (Sütlü) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kayısı Uyutması (Sütlü) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kayısı Uyutması (Sütlü) Nedir?

Kayısı uyutması (sütlü), yumuşatılmış kuru kayısıların sütle buluşup dinlendirilmesiyle kıvam alan, özellikle Malatya ve çevresiyle anılan geleneksel bir tatlıdır. Tarife göre kayısılar ezilir veya püre hâline getirilir; tatlandırma miktarı da değişebilir.

Yumuşak, hafif taneli ya da pürüzsüz dokusuyla serin servis edildiğinde güzel olur. Türkiye’de yemek sonrasında veya çay yanında sunabilir, üzerine ceviz serpebilirsiniz. Süt sayesinde protein ve kalsiyum da içeren, porsiyonu ölçülü tutulduğunda görece hafif bir tatlıdır. Daha az tatlı seviyorsanız ilave şekeri azaltıp kayısının kendi aromasını öne çıkarın.

Kayısı Uyutması (Sütlü) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kayısı Uyutması (Sütlü) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kayısı Uyutması (Sütlü) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kayısı Uyutması (Sütlü) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kayısı Uyutması (Sütlü) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kayısı Uyutması (Sütlü) ile Karşılaştır

🍮vs🍬
Kayısı Uyutması (Sütlü) vs Güllü lokum100 g'da 220 kalori az
→
🍮vs🍯
Kayısı Uyutması (Sütlü) vs Karamel sos100 g'da 210 kalori az
→
🍮vs🍫
Kayısı Uyutması (Sütlü) vs Bitter Çikolata100 g'da 430 kalori az
→
🍮vs🍮
Kayısı Uyutması (Sütlü) vs Höşmerim100 g'da 210 kalori az
→

Kayısı Uyutması (Sütlü) Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Kayısı Uyutması (Sütlü) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.