Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍮
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Kaç Kalori?
Chia tohumu, süt ve kayısı, erik, şeftali marmelatıyla hazırlanan lifli, tatlı puding.
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi (200 g) 320 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 9 g protein, 17 g yağ ve 13.6 g lif bulunur. 252 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
320
KCAL / 200G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
17g
· 22% GDV
Lif
13.6g
· 49% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 11% · Yağ 46%
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 17 g | 22% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 13.6 g | 49% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 320 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 192 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 288 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi nasıl yapılır?
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi yapmak için chia tohumlarını sütle karıştırıp buzdolabında koyulaşmaya bırakın; servis ederken marmelatları ekleyin. Tohumların topaklanmaması için karışımı hazırladıktan kısa süre sonra yeniden karıştırın.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi kahvaltıda yenebilir. Önceden hazırlayıp soğuk servis edebilir, daha doyurucu bir öğün için yanına sade yoğurt veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi neden koyulaşmaz?
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi genellikle tohumlar yeterince sıvı çekmediğinde koyulaşmaz. Chia tohumlarını sütle iyice karıştırın, kısa süre sonra tekrar karıştırıp buzdolabında bekletin; gerekirse biraz daha chia ekleyin.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi buzdolabında kaç gün saklanır?
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Süt içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudinginde marmelatlar ne zaman eklenir?
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudinginde marmelatları chia karışımı koyulaştıktan sonra eklemek en uygunudur. Böylece meyve tatları daha belirgin kalır ve marmelatın şekerinin süte tamamen karışmasını önleyebilirsiniz.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingini akşamdan hazırlamak olur mu?
Evet, kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingini akşamdan hazırlayabilirsiniz. Chia tohumlarını sütle karıştırıp kapalı kapta buzdolabına koyun; marmelatları servis öncesinde eklemek katmanlı sunum sağlar.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi hangi sütle yapılır?
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi inek sütüyle hazırlanabilir; daha hafif veya farklı aromalı bir sonuç için şekersiz bitkisel içecek de kullanabilirsiniz. Sıvıyı chia tohumlarıyla iyice karıştırıp kıvamını kontrol edin.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudinginin şekerini azaltmak mümkün mü?
Evet, kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudinginin şekerini azaltabilirsiniz. Marmelat miktarını düşürün veya meyveleri ezerek kullanın; marmelatların tatlılığı ürününe göre değiştiğinden tadına bakarak ekleyin.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi dondurulur mu?
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingini dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya sulanabilir. En iyi doku için taze hazırlayıp buzdolabında saklayın ve yemeden önce karıştırın.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi çocuklara verilir mi?
Evet, kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi çocuklara sunulabilir; ancak chia tohumları sıvıyı çekip jelimsi bir doku oluşturduğu için küçük çocuklara yaşlarına uygun kıvamda ve gözetim altında verin. Marmelat miktarını da sınırlayabilirsiniz.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
252mg · 36% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Magnezyum
98mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Nedir?
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi, chia tohumlarının süt içinde bekletilip koyulaştırılması ve meyve marmelatlarıyla tatlandırılmasıyla hazırlanır. Geleneksel bir Türk tatlısı değil; chia tohumlarının eski kullanımından esinlenen, günümüzde kahvaltı ve tatlı olarak yapılan modern bir pudingdir.
Bekledikçe tohumlar sıvıyı çekip jelimsi, kaşıkla yenebilen bir kıvam alır; meyve marmelatları tatlı-ekşi bir lezzet katar. Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da hafif bir tatlı niyetine, yanında çayla sunabilirsiniz. Lif bakımından zengindir; ancak marmelat miktarı tatlılığını artırır. Daha hafif olması için marmelatı azaltıp taze meyve ekleyebilir, şekersiz süt tercih edebilirsiniz.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.8g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi ile Karşılaştır
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi Gibi Besinler
Kayısı, erik ve şeftali marmelatlı chia pudingi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.