Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kavurmalı Yumurtalı Sandviç (180 g) 486 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 40.3 g karbonhidrat, 29.2 g protein, 23 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 50.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
486
KCAL / 180G
Karbonhidrat
40.3g
· 15% GDV
Protein
29.2g
· 58% GDV
Yağ
23g
· 29% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 24% · Yağ 43%
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 486 kcal | |
| Yağ | 23 g | 29% |
| Doymuş yağ | 7.65 g | 38% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 918 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 40.3 g | 15% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 29.2 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 486 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 297 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 405 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 486 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 240 g | 648 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 972 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavurmalı yumurtalı sandviç nedir?
Kavurmalı yumurtalı sandviç, kavurma ve yumurtanın ekmek arasında buluştuğu doyurucu bir yemektir. Evde hazırlarken kavurmayı tavada ısıtıp yumurtayı aynı tavada pişirebilir, karışımı ekmeğin arasına alabilirsiniz.
Kavurmalı yumurtalı sandviç evde nasıl yapılır?
Kavurmalı yumurtalı sandviç, kavurma ve yumurtayı tavada pişirip ekmeğe koyarak hazırlanır. Önce kavurmayı ısıtın, ardından yumurtayı ekleyip istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin; ekmeği de kısa süre tavada kızartabilirsiniz.
Kavurmalı yumurtalı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kavurmalı yumurtalı sandviç kahvaltıda yenebilir. Kavurma ve yumurta sıcak, doyurucu bir seçenek oluşturur; yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek kahvaltınızı tamamlayabilirsiniz.
Kavurmalı yumurtalı sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Kavurmalı yumurtalı sandviç için iç harcı taşımaya dayanıklı, çok ince olmayan bir ekmek seçin. Sandviç ekmeği, somun veya bazlama kullanılabilir; ekmeği hafifçe kızartmak içinin ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.
Kavurmalı yumurtalı sandviçte yumurta nasıl pişirilir?
Kavurmalı yumurtalı sandviçte yumurtayı tavada kavurmanın üzerine kırıp sarısı akışkan ya da tamamen pişmiş kalacak şekilde hazırlayabilirsiniz. Daha kolay yenmesi için yumurtayı karıştırarak pişirmek, harcın ekmekten taşmasını azaltır.
Kavurmalı yumurtalı sandviçin yanına ne gider?
Kavurmalı yumurtalı sandviçin yanına domates, salatalık, turşu veya hafif bir salata iyi gider. Kahvaltıda çayla sunabilirsiniz; kavurma tuzluysa yanında ekstra tuzlu peynir ve zeytinleri sınırlamak denge sağlar.
Kavurmalı yumurtalı sandviç önceden hazırlanır mı?
Kavurmalı yumurtalı sandviç en iyi servis etmeden hemen önce birleştirilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kavurma-yumurta harcını ve ekmeği ayrı tutun; sıcak harcı ekmeğe erkenden koymak ekmeği yumuşatabilir.
Kavurmalı yumurtalı sandviçten artanlar nasıl saklanır?
Evet, artan kavurmalı yumurtalı sandviç buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden yerken iç harcın tamamen ısındığından emin olun. Ekmeğin dokusu saklama sırasında yumuşayabilir.
Kavurmalı yumurtalı sandviç daha hafif nasıl hazırlanır?
Kavurmalı yumurtalı sandviçi daha hafif hazırlamak için kavurmayı ek yağ eklemeden ısıtın ve daha az miktarda kullanın. Yanına bol sebze koymak, öğünü ağırlaştırmadan tabağı tamamlamanızı sağlar.
Kavurmalı yumurtalı sandviç sahurda yenir mi?
Evet, kavurmalı yumurtalı sandviç sahurda yenebilir; ancak kavurma tuzlu olabileceğinden susatabilir. Daha dengeli bir sahur için yanında su için, tuzlu eşlikçileri azaltın ve porsiyonunuzu rahatça tüketebileceğiniz ölçüde tutun.
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.12µg · 88% GDV
B3
8.82mg · 55% GDV
Biotin
14.58µg · 49% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Fosfor
369mg · 53% GDV
Çinko
4.59mg · 42% GDV
Sodyum
918mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
387mg · 11% GDV
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 486 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Nedir?
Kavurmalı yumurtalı sandviç, Türk usulü kavurmanın yumurtayla buluşturulup ekmek arasına konmasıyla hazırlanır. Kavurma, etin yumuşayana kadar kendi yağıyla pişirildiği geleneksel bir yemektir; sandviçte sıcak ve doyurucu bir iç harç olur.
Kavurmanın yoğun, tuzlu tadı yumurtanın yumuşak dokusuyla dengelenir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği ya da pratik bir akşam öğünü olarak tercih edilebilir; yanında ayran, domates veya yeşillik iyi gider. Protein açısından zengin ve doyurucudur; 100 gramında 16,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için az yağlı kavurma kullanıp sandviçe bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.79g
Omega 6:3 oranı 15.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.2:1).
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç ile Karşılaştır
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç Gibi Besinler
Kavurmalı Yumurtalı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.