Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Kaç Kalori?
Ekmek, kavurma ve tuzlu tulum peyniriyle hazırlanan, protein ve sodyum içeriği yüksek tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kavurmalı Tulum Peynirli Tost (180 g) 585 kaloridir. 100 gramında 325 kalori vardır. İçinde 55.8 g karbonhidrat, 30.6 g protein, 27 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %98'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
585
KCAL / 180G
Karbonhidrat
55.8g
· 20% GDV
Protein
30.6g
· 61% GDV
Yağ
27g
· 35% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 21% · Yağ 41%
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 585 kcal | |
| Yağ | 27 g | 35% |
| Doymuş yağ | 11.52 g | 58% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 1530 mg | 67% |
| Karbonhidrat | 55.8 g | 20% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 30.6 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 585 kcal |
| 1 dilim (orta) | 90 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 325 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 390 kcal |
| 1 adet (ince) | 150 g | 488 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 585 kcal |
| 2 dilim (orta) | 180 g | 585 kcal |
| 1 adet (kalın) | 220 g | 715 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 813 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 325 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavurmalı tulum peynirli tost nedir?
Kavurmalı tulum peynirli tost, ekmek arasına kavurma ve tulum peyniri konup tost makinesinde ısıtılarak hazırlanan doyurucu bir tosttur. Kavurmanın etli lezzetiyle tulum peynirinin tuzlu, keskin tadı bir araya gelir.
Kavurmalı tulum peynirli tost evde nasıl yapılır?
Kavurmalı tulum peynirli tost için ekmeğin arasına didiklenmiş kavurma ve ufalanmış tulum peyniri koyun. Önceden ısıtılmış tost makinesinde ekmek kızarıp peynir yumuşayana kadar pişirin; kavurma zaten pişmiş olduğu için uzun süre ısıtmanız gerekmez.
Kavurmalı tulum peynirli tost için hangi ekmek kullanılır?
Kavurmalı tulum peynirli tostta tost ekmeği, somun ekmek veya ekşi mayalı ekmek kullanılabilir. Dilimleri çok ince seçmeyin; kavurma ve peynirin ağırlığını taşıyan, dışı kızarınca dağılmayan bir ekmek daha iyi sonuç verir.
Kavurmalı tulum peynirli tostta tulum peyniri nasıl kullanılır?
Kavurmalı tulum peynirli tostta tulum peynirini ufalayıp kavurmanın üzerine serpiştirin. Peynirin tuzlu ve yoğun tadı belirgin olduğundan ek tuzu azaltın; peynir ısınınca yumuşar ama mozzarella gibi uzun iplikler halinde uzaması beklenmez.
Kavurmalı tulum peynirli tosttaki kavurma nasıl bir ettir?
Kavurmalı tulum peynirli tostta kullanılan kavurma, etin kendi yağıyla veya yağ eklenerek pişirilip saklanan geleneksel Türk etidir. Dana ya da koyun etiyle yapılabilir; çeşidi değişebildiği için tostun lezzeti ve yağlılığı da kavurmaya göre farklılaşır.
Kavurmalı tulum peynirli tostun içi tost makinesinde nasıl eşit ısınır?
Kavurmalı tulum peynirli tostun içinin eşit ısınması için kavurmayı ince parçalara ayırıp ekmeğin üzerine tek kat halinde yayın. Kavurma buzdolabından yeni çıktıysa önce tavada kısa süre ılıtın; böylece ekmek fazla kızarmadan iç malzeme de ısınır.
Kavurmalı tulum peynirli tostun yanında ne yenir?
Kavurmalı tulum peynirli tostun yanında domates, salatalık, yeşillik veya sade bir salata iyi gider. Tulum peyniri ve kavurma tuzlu olduğundan turşu ya da tuzlu zeytini bol eklemek yerine taze sebzelerle dengeleyebilirsiniz.
Kavurmalı tulum peynirli tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Kavurmalı tulum peynirli tostu daha hafif hazırlamak için kavurmanın görünür yağını ayırın, tulum peynirini ölçülü kullanın ve ince bir ekmek dilimi tercih edin. İçine domates veya biber eklemek lezzeti artırır; ek tereyağı sürmeniz gerekmez.
Kavurmalı tulum peynirli tost artarsa nasıl saklanır?
Artan kavurmalı tulum peynirli tostu oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve üç-dört gün içinde tüketin. İçindeki et ve peynir nedeniyle tezgâhta uzun süre bırakmayın; tost makinesinde tekrar ısıtabilirsiniz.
Kavurmalı tulum peynirli tost mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, kavurmalı tulum peynirli tost mikrodalgada ısıtılabilir; ancak ekmeği yumuşak kalır. Daha çıtır bir sonuç için tost makinesinde veya tavada kısa süre ısıtın. İçinin de iyice ısındığından emin olun ve tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.34µg · 98% GDV
B3
7.38mg · 46% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Mineraller
Sodyum
1530mg · 67% GDV
Fosfor
414mg · 59% GDV
Selenyum
29µg · 53% GDV
Çinko
5.04mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 585 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Nedir?
Kavurmalı tulum peynirli tost, ekmek arasına kavurma ve ufalanmış tulum peyniri konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanır. Kavurma, etin kendi yağıyla uzun süre pişirilmesiyle yapılan geleneksel bir Türk et yemeğidir; tulum peyniri ise keskin, tuzlu tadıyla bilinir.
Dışı çıtır, içi sıcak ve doyurucu olur; kahvaltıda, öğle arasında veya çayla birlikte tercih edebilirsiniz. Kavurma ve peynir protein sağlar; ekmekle birlikte enerji yoğun, tuzu da belirgin bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu yeşillik ve domatesle tamamlayabilir, ek peyniri ölçülü kullanabilirsiniz.
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost ile Karşılaştır
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost Gibi Besinler
Kavurmalı Tulum Peynirli Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.