Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavurmalı Tost Kaç Kalori?
Protein ve demir açısından zengin, geleneksel Türk tost çeşidi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kavurmalı Tost (160 g) 456 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 20.8 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kavurmalı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
456
KCAL / 160G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
20.8g
· 27% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 19% · Yağ 42%
Kavurmalı Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 456 kcal | |
| Yağ | 20.8 g | 27% |
| Doymuş yağ | 7.68 g | 38% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 848 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kavurmalı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 456 kcal |
| ½ adet (yarım) | 80 g | 228 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 342 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 342 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 627 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 855 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 320 g | 912 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavurmalı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavurmalı tostun içinde ne olur?
Kavurmalı tost, ekmek arasına kavurma ve genellikle eriyen peynir konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Bazı tariflerde domates, biber veya baharat da eklenir; temel lezzeti kavurmanın yoğun, etli tadıdır.
Kavurmalı tost evde nasıl yapılır?
Kavurmalı tost yapmak için ekmek dilimlerine kavurma ve peynir koyun, ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürün ve tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin. Kavurma buzdolabından çıktıysa önce tavada ısıtın.
Kavurmalı tost için hangi ekmek kullanılır?
Kavurmalı tost için tost ekmeği pratik bir seçimdir; kalın dilimli ekmek ise et ve peyniri daha iyi taşır. Çok ince veya yumuşak ekmek, iç harcın nemiyle kolayca dağılabilir.
Kavurmalı tosta hangi peynir yakışır?
Kavurmalı tosta kaşar peyniri yakışır; iyi erir ve kavurmanın tuzlu, yoğun tadıyla uyum sağlar. Peyniri etin iki yanına koymak, erirken kavurmayı ekmek içinde tutmaya yardımcı olur.
Kavurmalı tostta kavurma önceden pişmiş olmalı mı?
Evet, kavurmalı tostta kullanılan kavurma önceden pişmiş olmalıdır; tost makinesi eti baştan pişirmek için değil, iç harcı ısıtıp peyniri eritmek için kullanılır. Kavurmayı tost hazırlamadan önce tavada ısıtabilirsiniz.
Kavurmalı tost ile sucuklu tost arasındaki fark nedir?
Kavurmalı tostta önceden pişirilmiş et parçaları kullanılır; sucuklu tostta ise baharatlı, fermente sucuk dilimleri bulunur. Bu nedenle kavurmalı tostun tadı etin kendi lezzetini, sucuklu tostunki ise sucuğun baharatını daha çok öne çıkarır.
Kavurmalı tostun iç harcı dışarı taşmadan nasıl yapılır?
Kavurmalı tostun taşmaması için eti ekmeğin ortasına, kenarlarda boşluk bırakarak yerleştirin ve aşırı doldurmayın. Peyniri kavurmanın üstüne koyup ekmeği kapattıktan sonra tost makinesini nazikçe bastırın; fazla yağlı kavurmayı önce süzdürün.
Kavurmalı tostun yanında ne yenir?
Kavurmalı tostun yanında ayran, çay veya domates ve salatalık gibi taze sebzeler sunabilirsiniz. Daha hafif bir tabak için turşu yerine salata seçmek, tostun yağlı ve yoğun lezzetini dengelemeye yardımcı olur.
Kalan kavurmalı tost buzdolabında saklanır mı?
Evet, kalan kavurmalı tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve iki saatten uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın. İçinde et ve peynir bulunduğundan, yeniden ısıtırken ortasının da tamamen ısındığından emin olun.
Kavurmalı tost tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtılır mı?
Evet, kavurmalı tostu tost makinesinde ya da kapaklı bir tavada kısık-orta ateşte yeniden ısıtabilirsiniz. Tost makinesi ekmeği yeniden çıtırlaştırır; tavada ısıtırken ekmeğin yanmaması için sık sık kontrol edin.
Kavurmalı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.12µg · 47% GDV
B5
1.12mg · 22% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B3
3.52mg · 22% GDV
Mineraller
Sodyum
848mg · 37% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Çinko
2.56mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Kavurmalı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavurmalı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (160 g) için alınan 456 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavurmalı Tost Nedir?
Kavurmalı tost, ekmek arasına kavurma ve genellikle eriyen peynir konup tost makinesinde bastırılarak kızartılan doyurucu bir tost çeşididir. Kavurma, etin kendi yağıyla ağır ağır pişirilip saklanmasıyla yapılan geleneksel bir Türk yemeğidir; çoğunlukla dana eti kullanılır. Dışı çıtır ve kızarmış, içi ise et parçalarıyla dolu ve yumuşak olur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde hızlı bir öğün olarak tercih edilir; tostçularda ve evde sıkça hazırlanır. Protein ve demir içeriğiyle besleyicidir, ancak peynir ve kavurmayla birlikte yağ oranı da yükselir. Daha hafif bir seçenek için peyniri azaltabilir, yanında domates ve yeşillik sunabilirsiniz.
Kavurmalı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavurmalı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavurmalı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavurmalı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavurmalı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.76g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Kavurmalı Tost ile Karşılaştır
Kavurmalı Tost Gibi Besinler
Kavurmalı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.