Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavurmalı Spagetti Kaç Kalori?
Protein ve karbonhidrat dengesi, doyurucu ana yemek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kavurmalı Spagetti (220 g) 374 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 46.2 g karbonhidrat, 18.7 g protein, 12.1 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kavurmalı Spagetti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
374
KCAL / 220G
Karbonhidrat
46.2g
· 17% GDV
Protein
18.7g
· 37% GDV
Yağ
12.1g
· 16% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 20% · Yağ 30%
Kavurmalı Spagetti besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 374 kcal | |
| Yağ | 12.1 g | 16% |
| Doymuş yağ | 4.62 g | 23% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 46.2 g | 17% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 18.7 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kavurmalı Spagetti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 374 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 255 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 306 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 340 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 425 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 510 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 510 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 400 g | 680 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavurmalı Spagetti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavurmalı spagetti nasıl yapılır?
Kavurmalı spagetti, haşlanmış spagettiyi kavrulmuş kıymayla birleştirerek yapılır. Kıymayı soğanla tavada iyice kavurun; isterseniz salça ve baharat ekleyin. Süzdüğünüz makarnayı kıymaya katıp biraz makarna suyuyla karıştırarak servis edin.
Kavurmalı spagetti için hangi kıyma kullanılır?
Kavurmalı spagetti için dana kıyma yaygın bir tercihtir; daha sulu ve yumuşak bir sonuç için orta yağlı kıyma kullanabilirsiniz. Kıymayı tavaya ekledikten sonra topakları ezerek rengi dönene ve suyu çekene kadar kavurun.
Kavurmalı spagettiye salça konur mu?
Evet, kavurmalı spagettiye salça konabilir. Kıymayı kavurduktan sonra domates veya biber salçasını tavada kısa süre kavurup makarna suyuyla açın. Salçasız hazırlamak da mümkündür; bu durumda kıymanın soğan ve baharatla lezzetlenmesini sağlayın.
Kavurmalı spagettinin yanına ne gider?
Kavurmalı spagettinin yanına cacık, mevsim salatası veya yoğurt iyi gider. Domatesli kıymalı bir sos hazırladıysanız sade bir yeşil salata tabağı dengeleyebilir; makarna zaten doyurucu olduğundan yanına ağır bir yemek eklemeniz gerekmez.
Kavurmalı spagetti ile Bolonez soslu spagetti arasındaki fark nedir?
Kavurmalı spagetti genellikle kıymanın tavada kavrulup makarnaya eklenmesiyle hazırlanır; Bolonez sos ise kıyma, sebzeler ve domatesle daha uzun süre pişirilen bir sostur. Kavurmalı tariflerde salça kullanılabilir, ancak tek bir standart tarif yoktur.
Kavurmalı spagetti ertesi gün yenir mi?
Evet, kavurmalı spagetti buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra bekletmeden kapalı bir kaba alıp soğutun ve yeniden ısıtırken tavaya az miktarda su ekleyerek karıştırın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kavurmalı spagetti dondurucuya konur mu?
Evet, kavurmalı spagetti dondurulabilir; ancak çözüldüğünde makarnanın dokusu yumuşayabilir. Yemeği porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra tavada az suyla iyice ısıtın.
Kavurmalı spagetti yaparken makarna neden birbirine yapışır?
Kavurmalı spagettide makarna, fazla bekletilip süzüldüğünde veya sosla hemen karıştırılmadığında yapışabilir. Makarnayı bol suda haşlayın, süzdükten sonra bekletmeden kıymaya ekleyin ve sos kuruysa biraz makarna suyu kullanın.
Kavurmalı spagetti için kıyma önce mi, makarna önce mi pişirilir?
Kavurmalı spagetti için önce kıymayı kavurup sosunu hazırlayın; makarnayı servis etmeye yakın haşlayın. Böylece süzülen spagetti bekleyip yapışmaz ve kıymalı karışımla sıcakken buluşur.
Kavurmalı spagetti çocuklar için uygun mudur?
Evet, kavurmalı spagetti çocuklara sunulabilir; kıymayı tamamen pişirin ve baharatı çocuğunuzun damak tadına göre hafif tutun. Uzun spagettiyi küçük çocuklar için kesmek, yemeyi kolaylaştırabilir; çocuğunuzu yemek sırasında gözetin.
Kavurmalı Spagetti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.43µg · 60% GDV
B3
4.62mg · 29% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B5
0.99mg · 20% GDV
Mineraller
Çinko
3.52mg · 32% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
187mg · 27% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
363mg · 11% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Kavurmalı Spagetti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavurmalı Spagetti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavurmalı Spagetti Nedir?
Kavurmalı spagetti, haşlanmış spagettinin kavurmayla bir araya getirildiği, evde kolayca hazırlanan doyurucu bir ana yemektir. Kavurma, genellikle dana ya da kuzu etinin kendi yağı ve suyunda pişirilmesiyle yapılır; bu nedenle kıymalı makarnadan farklı, et parçalarının belirgin olduğu bir lezzet verir.
Yumuşak makarna ile lokum gibi etin tuzlu, yoğun tadı özellikle öğle veya akşam yemeklerine yakışır. Yanında mevsim salatası ya da yoğurtla servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ve protein içeren bu tabak tek başına da doyurucudur; daha hafif olması için kavurmayı ölçülü kullanıp salata miktarını artırabilirsiniz.
Kavurmalı Spagetti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavurmalı Spagetti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavurmalı Spagetti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavurmalı Spagetti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavurmalı Spagetti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 3.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kavurmalı Spagetti ile Karşılaştır
Kavurmalı Spagetti Gibi Besinler
Kavurmalı Spagetti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.