Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavurmalı sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ekmekli etli sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kavurmalı sandviç (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 38 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 20.9 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kavurmalı sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
446
KCAL / 180G
Karbonhidrat
38g
· 14% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
20.9g
· 27% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 23% · Yağ 43%
Kavurmalı sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 446 kcal | |
| Yağ | 20.9 g | 27% |
| Doymuş yağ | 6.48 g | 32% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1008 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 38 g | 14% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kavurmalı sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 446 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 69 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 298 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 372 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 496 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 546 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 645 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavurmalı sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavurmalı sandviç nedir, içinde ne olur?
Kavurmalı sandviç, ekmek arasına kavurma konularak hazırlanan pratik bir yemektir. İçine domates, turşu, soğan veya yeşillik eklenebilir; malzemeler tarif ve damak tadına göre değişir.
Kavurmalı sandviç evde nasıl yapılır?
Kavurmalı sandviç yapmak için kavurmayı tavada iyice ısıtıp ekmek arasına koyun. İsterseniz soğanı da kavurmayla birlikte ısıtın; domates, turşu ve yeşillikleri ekmeğe en son ekleyin.
Kavurmalı sandviçte kavurma ile döner arasındaki fark nedir?
Kavurmalı sandviçte kullanılan et kavurmadır; döner ise dikey şişte pişirilip ince kesilen ettir. Kavurma genellikle kendi yağıyla tencerede pişirilir ve sandviçte daha iri ya da parçalanmış halde kullanılabilir.
Kavurmalı sandviç için hangi ekmek kullanılır?
Kavurmalı sandviç için somun ekmek, sandviç ekmeği veya çıtır ekmek tercih edebilirsiniz. Ekmeği hafifçe ısıtmak kavurmayı sıcak tutar; çok ince ya da yumuşak ekmek ise etin suyuyla kolayca dağılabilir.
Kavurmalı sandviçin yanına ne gider?
Kavurmalı sandviçin yanına turşu, çoban salata veya ayran iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için yanında çorba da sunabilirsiniz; sandviçin içindeki kavurma tuzluysa turşuyu az tercih etmek dengeli bir eşlikçi seçmenizi sağlar.
Kavurmalı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Kavurmalı sandviçi buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklayabilirsiniz. Ekmeğin ıslanmaması için sandviçi mümkünse servis etmeden önce hazırlayın; oda sıcaklığında iki saatten fazla beklemiş olanı tüketmeyin.
Kavurmalı sandviç dondurulur mu?
Kavurmalı sandviçin tamamı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmeği yumuşayıp dokusu bozulabilir. Daha iyi sonuç için kavurmayı ayrı dondurun, buzdolabında çözdürüp ısıtın ve sandviçi taze ekmekle hazırlayın.
Kavurmalı sandviç nasıl ısıtılır, et kurumasın diye ne yapılır?
Kavurmalı sandviçi tavada kısık ateşte veya sandviç presinde kısa süre ısıtın. Et zaten pişmiş olduğundan uzun süre ısıtmak kurutabilir; tavada ısıtırken birkaç damla su ekleyip kapağı kapatmak nemini korumaya yardımcı olur.
Kavurmalı sandviç soğuk yenir mi?
Evet, kavurmalı sandviç soğuk yenebilir; kavurmanın önceden pişirilmiş ve uygun şekilde buzdolabında saklanmış olması gerekir. Soğuk sandviç hazırlayacaksanız yeşillikleri servis öncesinde eklemek daha diri kalmalarını sağlar.
Kavurmalı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kavurmalı sandviç kahvaltıda yenebilir; sıcak kavurma ve ekmek pratik ve doyurucu bir seçenek oluşturur. Kavurma tuzlu olabileceğinden yanında tuzsuz domates, salatalık veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Kavurmalı sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
B3
7.56mg · 47% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Sodyum
1008mg · 44% GDV
Çinko
4.68mg · 43% GDV
Fosfor
297mg · 42% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Kavurmalı sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavurmalı sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavurmalı sandviç Nedir?
Kavurmalı sandviç, ekmek arasına kavurma konarak hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. Kavurma, etin kendi yağıyla veya az yağ eklenerek uzun süre pişirildiği geleneksel bir Türk yemeğidir; dana ve koyun eti sık kullanılan seçeneklerdir.
İçindeki et yumuşak ve yoğun lezzetlidir; ekmekle birlikte sıcak ya da soğuk yenebilir. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği olarak, yol üstünde veya evde kalan kavurmayı değerlendirmek için tercih edilir. Protein sağlayan etin yanında ekmekten karbonhidrat da içerir. Daha hafif bir öğün için yağsız kavurma kullanıp sandviçe domates, yeşillik veya közlenmiş biber ekleyebilirsiniz.
Kavurmalı sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavurmalı sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavurmalı sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavurmalı sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavurmalı sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 15.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.6:1).
Kavurmalı sandviç ile Karşılaştır
Kavurmalı sandviç Gibi Besinler
Kavurmalı sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.