Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavurmalı kepek ekmek tost Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tam tahıllı, demir ve B vitaminleri içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kavurmalı kepek ekmek tost (140 g) 402 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 23.5 g protein, 19.7 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavurmalı kepek ekmek tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
402
KCAL / 140G
Karbonhidrat
31.4g
· 11% GDV
Protein
23.5g
· 47% GDV
Yağ
19.7g
· 25% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 24% · Yağ 44%
Kavurmalı kepek ekmek tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 402 kcal | |
| Yağ | 19.7 g | 25% |
| Doymuş yağ | 6.72 g | 34% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 756 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 31.4 g | 11% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 23.5 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kavurmalı kepek ekmek tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 402 kcal |
| 2 dilim (ince) | 60 g | 172 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 201 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 316 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 488 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 190 g | 545 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavurmalı kepek ekmek tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavurmalı kepek ekmek tostu nasıl yapılır?
Kavurmalı kepek ekmek tostu, kepekli ekmek arasına kavurma ve isteğe bağlı peynir koyup tost makinesinde kızartarak yapılır. Kavurmayı önce küçük parçalara ayırın; iç harcı eşit dağılır ve tost daha kolay kapanır.
Kavurmalı kepek ekmek tostuna hangi peynir konur?
Kaşar peyniri, kavurmalı kepek ekmek tostuna en sık yakışan seçeneklerden biridir; eriyerek iç malzemeyi bir arada tutar. Daha keskin tat isteyenler eski kaşar kullanabilir, ancak kavurmanın tuzunu da hesaba katın.
Kavurmalı kepek ekmek tostundaki kavurma önceden pişmiş mi olmalı?
Evet, kavurma zaten pişmiş ettir; tostun içinde yalnızca ısınması yeterlidir. Buzdolabından çıkardıysanız önce tavada kısa süre ısıtıp fazla yağını süzdürmek, ekmeğin yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Kavurmalı kepek ekmek tostu sucuklu tosttan nasıl farklıdır?
Kavurmalı kepek ekmek tostu, pişmiş kavurma etiyle hazırlanır; sucuklu tostta ise baharatlı sucuk kullanılır. Kavurma genellikle daha etli ve sade bir lezzet verir, sucuk ise baharatıyla tostun tadını daha belirgin biçimde değiştirir.
Kavurmalı kepek ekmek tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, kavurmalı kepek ekmek tostu kahvaltıda yenebilir ve yanında domates, salatalık ya da şekersiz çayla sunulabilir. Kavurma ve ekmek doyurucu bir öğün oluşturduğundan, daha hafif bir kahvaltı isteyenler porsiyonu küçük tutabilir.
Kavurmalı kepek ekmek tostunun içindeki ekmek neden yumuşar?
Kavurmalı kepek ekmek tostunun iç ekmeği çoğunlukla kavurmanın yağı veya buharı yüzünden yumuşar. Kavurmayı fazla yağından süzün, ekmeğin içine çok sulu malzeme koymayın ve tost makinesini önceden ısıtın.
Kavurmalı kepek ekmek tostu tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, kavurmalı kepek ekmek tostunu kapaklı bir tavada da hazırlayabilirsiniz. Tostu orta-kısık ateşte pişirin ve üzerine düz bir tabak ya da spatulayla hafifçe bastırın; ekmeğin yanmaması için ara sıra kontrol edin.
Kavurmalı kepek ekmek tostu nasıl saklanır ve yeniden ısıtılır?
Kavurmalı kepek ekmek tostunu oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp ertesi gün tüketin. Yeniden ısıtmak için tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Kavurmalı kepek ekmek tostu sağlıklı bir kahvaltı mı?
Kavurmalı kepek ekmek tostu protein ve kepekli ekmekten lif sağlar, ancak kavurma yağlı ve tuzlu olabileceğinden her gün büyük porsiyonlarla yemek iyi bir tercih olmayabilir. Yanına sebze eklemek öğünü çeşitlendirir.
Kavurmalı kepek ekmek tostunun yanına ne gider?
Kavurmalı kepek ekmek tostunun yanına domates, salatalık, yeşillik veya hafif bir salata iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda çayla da sunulabilir; ekmeğin ve kavurmanın tuzu belirginse yanında tuzlu turşu yerine taze sebze seçin.
Kavurmalı kepek ekmek tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.82µg · 76% GDV
B3
7.56mg · 47% GDV
B1
0.31mg · 26% GDV
B6
0.41mg · 24% GDV
Mineraller
Manganez
1.54mg · 67% GDV
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
294mg · 42% GDV
Çinko
4.34mg · 39% GDV
Sodyum
756mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
357mg · 11% GDV
Kavurmalı kepek ekmek tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavurmalı kepek ekmek tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 402 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavurmalı kepek ekmek tost Nedir?
Kavurmalı kepek ekmek tost, kepekli ekmek dilimlerinin arasına kavurma konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. Kavurma, etin kendi yağıyla uzun süre pişirilmesiyle yapılan geleneksel bir Türk et ürünüdür.
Dışı kızarmış ekmeği ve tuzlu, yoğun et lezzetiyle kahvaltıda çay eşliğinde ya da hızlı bir öğle yemeği olarak tercih edebilirsiniz. Protein ve tam tahıl lifi içeren bu tost, tek başına da tok tutan bir seçenektir. Daha hafif olması için kavurmayı ölçülü kullanıp yanına domates, yeşillik veya turşu ekleyebilirsiniz.
Kavurmalı kepek ekmek tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavurmalı kepek ekmek tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavurmalı kepek ekmek tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavurmalı kepek ekmek tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavurmalı kepek ekmek tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.24g
Omega 6:3 oranı 25.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.4:1).
Kavurmalı kepek ekmek tost ile Karşılaştır
Kavurmalı kepek ekmek tost Gibi Besinler
Kavurmalı kepek ekmek tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.