Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavurmalı Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, doyurucu sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Kavurmalı Kaşarlı Tost (180 g) 468 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 39.6 g karbonhidrat, 27 g protein, 21.6 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kavurmalı Kaşarlı Tost Nedir?
Kavurmalı kaşarlı tost, ekmek arasına kavurma ve kaşar peyniri konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanır. Kavurma, etin kendi yağıyla uzun süre pişirildiği geleneksel bir Türk hazırlama biçimidir; kaşar eriyip iç harcı bir arada tutar.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve doyurucu olan bu tost, Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya hızlı bir öğün olarak tercih edilir. Et ve peynir sayesinde protein açısından zengin, enerjisi yüksek bir seçenektir; 100 gramında 15 g protein bulunur. Yanına domates, salatalık ya da yeşillik ekleyerek öğünü dengeleyebilir, daha hafif olması için eklenen yağı azaltabilirsiniz.
Kavurmalı Kaşarlı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 8% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 23% · Yağ 43%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Kavurmalı Kaşarlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B3
2.8mg · 18% GDV
Mineraller
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Sodyum
570mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kavurmalı Kaşarlı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavurmalı Kaşarlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavurmalı Kaşarlı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavurmalı Kaşarlı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavurmalı Kaşarlı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavurmalı Kaşarlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavurmalı Kaşarlı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kavurmalı Kaşarlı Tost ile Karşılaştır
Kavurmalı Kaşarlı Tost Gibi Besinler
Kavurmalı Kaşarlı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavurmalı kaşarlı tost nedir?
Kavurmalı kaşarlı tost, ekmek arasında kavurma ve eriyen kaşar peyniriyle hazırlanan sıcak bir sandviçtir. Türkiye’de tost makinesinde veya tavada, ekmeğin dışı kızarana kadar pişirilir.
Kavurmalı kaşarlı tost nasıl yapılır?
Kavurmalı kaşarlı tost yapmak için ekmek dilimlerinin arasına kaşar ve önceden pişmiş kavurma koyun. Tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin; kavurma çok yağlıysa ekmeğe ayrıca yağ sürmeniz gerekmez.
Kavurmalı kaşarlı tostta kavurma önceden pişmiş mi olmalı?
Evet, kavurma önceden pişmiş olmalıdır; tost makinesi eti baştan pişirmek için değil, iç malzemeyi ısıtıp peyniri eritmek içindir. Kavurmayı ekmeğe koymadan önce didikleyip veya ince dilimleyip eşit dağıtın.
Kavurmalı kaşarlı tost ile kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Kavurmalı kaşarlı tostta kaşarın yanında kavurma da bulunur; sade kaşarlı tostta ise temel iç malzeme peynirdir. Kavurma eklemek sandviçi daha etli ve doyurucu yapar, ayrıca tostun pişme süresini biraz uzatabilir.
Kavurmalı kaşarlı tostta kaşar peyniri nasıl iyi erir?
Kaşarı ince dilimleyin veya rendeleyin; böylece kavurmayla birlikte daha eşit erir. Tost makinesini önceden ısıtıp orta ayarda pişirin; çok yüksek ısı ekmeği yakarken peynirin içte yeterince erimemesine yol açabilir.
Kavurmalı kaşarlı tost için hangi ekmek kullanılır?
Kavurmalı kaşarlı tost için tost ekmeği yaygın ve pratiktir; daha tok bir sandviç için kalın dilimli somun ekmeği de kullanabilirsiniz. Ekmek çok inceyse iç harcı taşıyamaz, çok kalınsa peynir erimeden dışı fazla kızarabilir.
Kavurmalı kaşarlı tostun yanında ne servis edilir?
Kavurmalı kaşarlı tostun yanında turşu, domates veya yeşillik iyi gider; Türkiye’de ayran da sık tercih edilir. Tost zaten doyurucu olduğundan, yanında hafif bir salata sunmak öğünü dengeleyebilir.
Kavurmalı kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kavurmalı kaşarlı tost kahvaltıda yenebilir ve özellikle sıcak, doyurucu bir seçenek arayanlar için uygundur. Kavurma tuzluysa yanında tuzlu peynir ve zeytin gibi yiyecekleri azaltıp domates veya salatalık ekleyebilirsiniz.
Kavurmalı kaşarlı tostun kalanı nasıl saklanır?
Kalan kavurmalı kaşarlı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Ekmek zamanla yumuşayacağı için en iyi doku için kısa sürede tüketin; kötü koku veya görünüm varsa yemeyin.
Kavurmalı kaşarlı tost nasıl tekrar ısıtılır?
Kavurmalı kaşarlı tostu tost makinesinde veya kuru tavada kısık-orta ateşte tekrar ısıtın. Bu yöntem ekmeğin yeniden çıtırlaşmasına yardımcı olur; mikrodalga daha hızlıdır ancak ekmeği yumuşatabilir.
Kavurmalı Kaşarlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.