Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavunlu protein smoothie Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, ferahlatıcı kavunlu içecek
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kavunlu protein smoothie (300 g) 171 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 276 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavunlu protein smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 300 g
171
KCAL / 300G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Kavunlu protein smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kavunlu protein smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 143 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 143 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 400 g | 228 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavunlu protein smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavunlu protein smoothie nasıl yapılır?
Kavunlu protein smoothie, olgun kavun parçalarıyla süt veya yoğurt ve protein kaynağı blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırılarak yapılır. Daha yoğun bir kıvam için taze yerine dondurulmuş kavun kullanabilirsiniz.
Kavunlu protein smoothie için hangi protein tozu uygundur?
Kavunlu protein smoothie için sade veya vanilyalı protein tozu kavunun hafif tadıyla iyi uyum sağlar. Aroması baskın çikolatalı tozlar kavunun lezzetini gölgeleyebilir; tozu karıştırdıktan sonra kıvamı süt ya da yoğurtla ayarlayın.
Kavunlu protein smoothie için hangi kavun çeşidi kullanılır?
Kavunlu protein smoothie için olgun, kokusu belirgin ve tatlı bir kavun seçin; yerli kavun çeşitleri de kullanılabilir. Kavunun çeşidinden çok olgunluğu önemlidir, çünkü ham kavun içeceğe yeterince aroma ve tatlılık vermez.
Kavunlu protein smoothie neden sulu olur, kıvamı nasıl koyulaştırılır?
Kavunlu protein smoothie, kavunun yüksek su içeriği veya fazla süt eklenmesi nedeniyle sulu olabilir. Sıvıyı azar azar ekleyin; dondurulmuş kavun ya da yoğurt kullanmak kıvamı koyulaştırırken kavun tadını da korur.
Kavunlu protein smoothie protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, kavunlu protein smoothie protein tozu olmadan da yapılabilir. Süzme yoğurt veya süt gibi protein içeren bir malzeme kullanın; yalnızca kavun ve suyla hazırlamak içeceğin protein içeriğini belirgin biçimde artırmaz.
Kavunlu protein smoothie sütle mi yoğurtla mı daha iyi olur?
Kavunlu protein smoothie sütle daha akışkan, yoğurtla ise daha koyu ve kremamsı olur. Kavunun sulu yapısı nedeniyle kıvamlı bir sonuç istiyorsanız yoğurt tercih edin; karışım çok koyu gelirse süt ekleyin.
Kavunlu protein smoothieye muz eklenir mi?
Evet, kavunlu protein smoothieye muz eklenebilir; muz içeceği koyulaştırır ve kavunun hafif tadını daha tatlı hale getirir. Kavun aromasının öne çıkmasını istiyorsanız muzu az kullanın veya hiç eklemeyin.
Kavunlu protein smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, kavunlu protein smoothie kahvaltıda içilebilir. Daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı için tek başına içmek yerine yanında yulaf, tam tahıllı ekmek veya yumurta gibi başka yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Kavunlu protein smoothie buzdolabında saklanır mı?
Evet, kavunlu protein smoothie kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir; ancak bekledikçe suyu ayrılabilir ve taze kavun aromasını kaybedebilir. İçmeden önce tekrar karıştırın ve en iyi tat için hazırladıktan kısa süre sonra tüketin.
Kavunlu protein smoothie için kavun önceden dondurulur mu?
Evet, kavunlu protein smoothie hazırlamadan önce kavunu doğrayıp dondurabilirsiniz. Dondurulmuş kavun içeceği soğutur ve sulandırmadan koyulaştırır; blenderınız zorlanıyorsa kavunu biraz yumuşatıp ardından diğer malzemelerle karıştırın.
Kavunlu protein smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
31.5mg · 35% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.66µg · 28% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
276mg · 39% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Kalsiyum
174mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
549mg · 16% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Kavunlu protein smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavunlu protein smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (300 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavunlu protein smoothie Nedir?
Kavunlu protein smoothie, kavunun süt, yoğurt ya da protein içeren başka bir malzemeyle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan serin bir içecektir; tarifler kullanılan protein kaynağına göre değişir. Olgun kavunun tatlı, ferah aroması içeceğe yumuşak ve kremsi bir kıvam verir. Türkiye’de özellikle sıcak günlerde kahvaltıda veya ara öğünde soğuk içilebilir; yanında sade yulaf ya da birkaç kuruyemiş iyi gider.
Protein içeriğiyle öne çıkan bu içecek, meyveli bir alternatif arayanlar için doyurucu bir seçim olabilir. Daha hafif bir kıvam için ilave şeker kullanmadan, kavun ve seçtiğiniz sütlü malzemeyi az miktarda su veya buzla çekebilirsiniz.
Kavunlu protein smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavunlu protein smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavunlu protein smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavunlu protein smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavunlu protein smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Kavunlu protein smoothie ile Karşılaştır
Kavunlu protein smoothie Gibi Besinler
Kavunlu protein smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.