Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavun pestili Kaç Kalori?
Yoğunlaştırılmış meyve şekeri içerir, lif sağlar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Kavun pestili (25 g) 80 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 155 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kavun pestili Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 25 g
80
KCAL / 25G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 3% · Yağ 2%
Kavun pestili besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Kavun pestili Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 50 g | 160 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavun pestili Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavun pestili nasıl yapılır?
Kavun pestili, ezilmiş kavunun ince bir tabaka hâlinde serilip kurutulmasıyla yapılır. Ev tariflerinde kıvam vermek için un veya nişasta eklenebilir; karışımı yağlı kâğıda ince ve eşit yaymak kurumasını kolaylaştırır.
Kavun pestili hangi kavundan yapılır?
Kavun pestili olgun, tatlı ve ezildiğinde sulu kavunla yapılır. Aroması zayıf ya da sert kavun kuruyunca da tatsız kalabilir; ezmeden önce çekirdeklerini ve kabuğunu ayırın.
Kavun pestili evde güneşte kurutulur mu?
Evet, kavun pestili güneşte kurutulabilir. Üzerini temiz bir tülbentle örterek toz ve böceklerden koruyun, gece nemlenmemesi için içeri alın ve pestil esnekleşip ele yapışmaz hâle gelene kadar kurutun.
Kavun pestili neden çatlar veya kırılır?
Kavun pestili çoğunlukla fazla ince yayıldığında ya da gereğinden uzun kuruduğunda çatlar ve kırılır. Tepside eşit kalınlıkta yayın; kurutma sırasında ara sıra kontrol edip tamamen gevrekleşmeden kaldırın.
Kavun pestili ne kadar dayanır, nasıl saklanır?
Kavun pestili, iyice kurutulup hava almayan bir kapta serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem, pestilin yumuşamasına veya küflenmesine yol açabilir; küf ya da alışılmadık koku fark ederseniz tüketmeyin.
Kavun pestili buzdolabında saklanır mı?
Evet, kavun pestili özellikle ev yapımı ve nemli kaldıysa buzdolabında saklanabilir. Hava geçirmez kap kullanın ve yemeden önce yüzeyinde nem, küf veya bozulma belirtisi olup olmadığını kontrol edin.
Kavun pestili şeker eklemeden yapılır mı?
Evet, olgun ve tatlı kavunla kavun pestili ilave şeker koymadan hazırlanabilir. Kurutma meyvenin doğal şekerini yoğunlaştırdığı için pestil yine tatlı olur; eklenen şeker miktarı tarife göre değişir.
Kavun pestili nasıl yenir, yanında ne gider?
Kavun pestili tek başına atıştırmalık olarak yenir; çay saatinde ceviz veya fındıkla da sunulabilir. Rulo hâlinde kesip peynir tabağına ekleyebilir ya da küçük parçalara ayırarak yoğurdun üzerine koyabilirsiniz.
Kavun pestili dondurucuya konur mu?
Evet, kavun pestili dondurucuya konabilir. Parçaları birbirine yapışmamaları için aralarına yağlı kâğıt koyarak hava almayan bir kapta dondurun; çözdürürken kapalı kabı oda sıcaklığında bekletin.
Kavun pestili diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kavun pestili diyabeti olanlar için sınırsız tüketilecek bir atıştırmalık değildir; kurutma, kavunun şekerini küçük bir porsiyonda yoğunlaştırır. Kan şekeri yönetiminize ve kullandığınız ilaçlara göre uygun porsiyonu doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Kavun pestili Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
21.25µg · 2% GDV
C Vitamini
2mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
155mg · 5% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Fosfor
11mg · 2% GDV
Magnezyum
6mg · 1% GDV
Sodyum
8.75mg · 0% GDV
Kavun pestili Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavun pestili Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (25 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavun pestili Nedir?
Kavun pestili, olgun kavun ezmesinin ince bir tabaka hâlinde yayılıp kurutulmasıyla hazırlanan geleneksel bir meyve pestilidir. Ev yapımı çeşitlerde tarif ve kıvam yöreye göre değişebilir.
Yumuşak, esnek ve çiğnenebilir dokusu; belirgin, yoğun kavun tatlılığı vardır. Türkiye’de küçük parçalara kesilip atıştırmalık olarak, çoğunlukla çay yanında yenir. Meyvenin şekeri kurutmayla yoğunlaştığı için enerji veren bir tatlıdır; 100 gramında 6 gram lif bulunur. Tatlılığı dengelemek isterseniz sade yoğurtla ya da birkaç çiğ kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz.
Kavun pestili Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavun pestili İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavun pestili Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kavun pestili Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavun pestili Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Kavun pestili ile Karşılaştır
Kavun pestili Gibi Besinler
Kavun pestili hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.