Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavunlu matcha Kaç Kalori?
C vitamini içeren, matcha kaynaklı antioksidanlar sunan meyveli çay içeceği
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kavunlu matcha (240 g) 67 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 14.6 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.7 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 28.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavunlu matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
67
KCAL / 240G
Karbonhidrat
14.6g
· 5% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 8% · Yağ 9%
Kavunlu matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.6 g | 5% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kavunlu matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 67 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 50 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 84 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 98 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavunlu matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavunlu matcha nasıl yapılır?
Kavunlu matcha, ezilmiş veya blenderdan geçirilmiş kavun ile hazırlanmış matchanın bir araya getirilmesiyle yapılır. Matchayı önce az miktarda sıcak suyla pürüzsüz karıştırın; soğuk içecekte kavun ve buzla birleştirin.
Kavunlu matcha kafein içerir mi?
Evet, kavunlu matcha matcha tozu içerdiği için kafeinlidir. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Kavunlu matcha taze kavunla mı, kavun şurubuyla mı yapılır?
Kavunlu matcha taze kavunla da kavun şurubuyla da hazırlanabilir. Taze kavun daha meyvemsi bir tat ve posa verir; şurup ise içeceği daha tatlı yapar. Hazırlandığı yere göre tarif değişebilir.
Kavunlu matcha sıcak mı, soğuk mu içilir?
Kavunlu matcha çoğunlukla soğuk servis edilir; kavunun ferah tadı buzla iyi uyum sağlar. Sıcak hazırlanması da mümkündür, ancak sıcak içecekte kavun püresinin dokusu ve tadı farklı hissedilebilir.
Kavunlu matcha neden katmanlara ayrılır?
Kavunlu matcha, kavun püresi ile matcha sıvısının yoğunlukları farklı olduğu için beklerken katmanlara ayrılabilir. İçmeden önce karıştırın veya çalkalayın; bu ayrışma tek başına içeceğin bozulduğu anlamına gelmez.
Kavunlu matchaya süt eklenir mi?
Evet, kavunlu matchaya inek sütü veya bitkisel süt eklenebilir. Süt içeceği daha kremamsı yapar ve kavunun tadını yumuşatabilir; topaklanmayı önlemek için matchayı önce az suyla iyice çözün.
Kavunlu matchada hangi kavun daha iyi sonuç verir?
Olgun ve aromalı bir kavun, kavunlu matchaya daha belirgin meyve tadı verir. Çok sulu kavun içeceği inceltebilir; böyle bir durumda daha az sıvı ekleyin veya kavun püresini süzmeden kullanın.
Kavunlu matchanın acı tadı nasıl azaltılır?
Kavunlu matchanın acı tadını azaltmak için matchayı kaynar su yerine sıcak suyla karıştırın ve miktarını ölçülü tutun. Olgun kavun da doğal tatlılık sağlar; isterseniz az miktarda tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Kavunlu matcha önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, kavunlu matchayı kısa süre önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında tutabilirsiniz. İçmeden önce karıştırın; taze meyve kullanıldığında tat ve doku bekledikçe değişebileceğinden mümkün olduğunca taze tüketin.
Kavunlu matcha için matcha tozu nasıl karıştırılmalı?
Kavunlu matcha için matcha tozunu önce az miktarda sıcak suya ekleyip topak kalmayana kadar çırpın. Bu adım, tozun kavun püresinde eşit dağılmasına yardımcı olur; doğrudan soğuk içeceğe eklemek topaklanabilir.
Kavunlu matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
28.8µg · 24% GDV
C Vitamini
14.4mg · 16% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Kavunlu matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavunlu matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavunlu matcha Nedir?
Kavunlu matcha, Japon matcha çayının kavunla bir araya getirildiği modern bir içecektir. Matcha genellikle suyla çırpılır; kavun ise meyve püresi, suyu ya da şurubu olarak eklenebilir. Tarifine göre sütlü veya sütsüz hazırlanır, bu yüzden kıvamı ve tatlılığı değişebilir.
Kavunun ferah, tatlı aroması matchanın kendine özgü bitkisel ve hafif buruk tadını dengeler. Soğuk servis edildiğinde özellikle sıcak havalarda, kahvaltıda ya da çay-kahve molasında tercih edilebilir. Meyve kaynaklı C vitamini ve matchadan gelen antioksidanlar içerse de, genel olarak hafif bir içecektir. Daha az tatlı seviyorsanız şurubu azaltıp kavun püresi ve suyla hazırlayabilirsiniz.
Kavunlu matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavunlu matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavunlu matcha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kavunlu matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavunlu matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kavunlu matcha ile Karşılaştır
Kavunlu matcha Gibi Besinler
Kavunlu matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.