Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Kaç Kalori?
Kavrulmuş sebzeler, labne peyniri ve krakerin birleşimi; lif, protein ve kalsiyum kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker (50 g) 90 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 3.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 60 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 50 g
90
KCAL / 50G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 14% · Yağ 38%
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.6 g | 8% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 165 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 50 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 45 kcal |
| 3 adet (büyük) | 75 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 4 adet (kocaman) | 100 g | 180 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş sebzeli labne krakerin içinde ne olur?
Kavrulmuş sebzeli labne kraker, kraker tabanı üzerine labne ve kavrulmuş sebzeler eklenerek hazırlanır. Sebze seçimi tarife göre değişebilir; közlenmiş biber, kabak veya patlıcan gibi sebzeler kullanılabilir.
Kavrulmuş sebzeli labne kraker evde nasıl yapılır?
Kavrulmuş sebzeli labne krakeri evde yapmak için sebzeleri yumuşayıp hafifçe renk alana kadar fırınlayın, soğutun ve krakerlerin üzerine labneyle birlikte koyun. Servise yakın hazırlarsanız krakerler daha çıtır kalır.
Kavrulmuş sebzeli labne krakerde hangi sebzeler kullanılır?
Kavrulmuş sebzeli labne krakerde sabit bir sebze karışımı yoktur. Biber, kabak ve patlıcan sık kullanılan seçeneklerdir; sebzeleri küçük parçalar halinde kavurup fazla suyunu süzdürmek krakerin yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Kavrulmuş sebzeli labne kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, kavrulmuş sebzeli labne kraker kahvaltıda yenebilir. Tek başına küçük bir atıştırmalık olarak ya da domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklarla servis edebilirsiniz; krakerleri çıtır tutmak için üzerine malzemeleri yemeden hemen önce koyun.
Kavrulmuş sebzeli labne krakerin yanına ne gider?
Kavrulmuş sebzeli labne krakerin yanına çiğ sebze dilimleri, zeytin veya hafif bir salata yakışır. Çay saatinde sade çayla; başlangıç olarak sunulduğunda ise başka mezelerle birlikte servis edebilirsiniz.
Kavrulmuş sebzeli labne kraker önceden hazırlanır mı?
Malzemeleri önceden hazırlayabilirsiniz, ancak kavrulmuş sebzeli labne krakerleri servis edeceğiniz zamana kadar birleştirmeyin. Labne ve sebzelerin nemi krakeri kısa sürede yumuşatabilir; sebzeleri buzdolabında kapalı tutup krakerlerin üzerine son anda ekleyin.
Kavrulmuş sebzeli labne krakerde labne yerine ne kullanılır?
Evet, kavrulmuş sebzeli labne krakerde labne yerine sürülebilir kıvamda başka bir taze peynir kullanabilirsiniz. Ancak lezzet ve kıvam değişir; daha koyu bir peynir kullanıyorsanız krakere ince bir tabaka halinde sürün.
Kavrulmuş sebzeli labne kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, kavrulmuş sebzeli labne kraker çocukların beslenme çantasına konabilir; fakat önceden hazırlanmış krakerler yumuşayabilir. Daha çıtır bir sonuç için krakeri, labneyi ve sebzeleri ayrı kaplarda taşıyıp yemeden hemen önce birleştirin.
Kavrulmuş sebzeli labne kraker tok tutar mı?
Kavrulmuş sebzeli labne kraker, labne ve sebzeleri sayesinde kraker tek başına yenmesine göre daha doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya taze sebze gibi başka yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar kavrulmuş sebzeli labne kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kavrulmuş sebzeli labne krakeri porsiyonlarına ve öğün planlarına göre tüketebilir; krakerdeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Kan şekeri hedefiniz veya kullandığınız ilaçlar için kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
60µg · 7% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
K Vitamini
6.5µg · 5% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
165mg · 7% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Selenyum
2.75µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (50 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Nedir?
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker, çıtır krakerin üzerine sürülen labne ve fırında ya da tavada yumuşayıp hafifçe renk almış sebzelerle hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Labnenin yumuşak, hafif ekşimsi tadı; sebzelerin tatlılığı ve krakerin gevrekliğiyle dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde veya sofrada küçük bir başlangıç olarak sunabilirsiniz. Yanına domates, salatalık ya da zeytin eklemek lezzetini tamamlar. Sebzeler ve kraker lif, labne ise protein ve kalsiyum katkısı sağlar; 100 gramında 3,2 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için sebzeyi bol, krakeri daha ince bir tabaka hâlinde kullanabilirsiniz.
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 10.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.8:1).
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker ile Karşılaştır
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker Gibi Besinler
Kavrulmuş Sebzeli Labne Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.