Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce açılmış, yağlı ve şerbetli geleneksel Türk tatlısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) İnce Katmer (80 g) 312 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 40 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 14.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 4.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
312
KCAL / 80G
Karbonhidrat
40g
· 15% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 6 g | 30% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 208 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 40 g | 15% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 312 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 78 kcal |
| ½ adet (yarım) | 40 g | 156 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 468 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
İnce katmer, ince açılmış hamurun katlanıp pişirilmesiyle hazırlanan, dışı gevrek ve içi kat kat olan bir Türk tatlısıdır. Tereyağıyla hazırlanan hamuruna yöreye ve tarife göre farklı iç malzemeler eklenebilir.
İnce katmer için hamur çok ince açılır, yağlanıp katlanır ve tavada ya da fırında altın rengi alana kadar pişirilir. Hamurun yırtılmaması ve eşit pişmesi için nazikçe açılması önemlidir.
İnce katmerin içi tarife göre değişir; sade, şekerli veya Antep usulünde kaymak ve Antep fıstığıyla hazırlanabilir. Satın alırken ya da sipariş verirken iç harcın ne olduğunu sormak, farklı çeşitleri ayırt etmenizi sağlar.
Katmer Türkiye’nin farklı yörelerinde yapılan bir hamur işidir; Gaziantep’in kaymaklı ve fıstıklı katmeri özellikle tanınır. İnce katmer adı tek bir yöre tarifini garanti etmediğinden, tarif ve sunum bölgeye göre değişebilir.
Her zaman aynı değildir. Antep katmeri çoğunlukla ince hamurun kaymak, Antep fıstığı ve şekerle hazırlanıp pişirilmesiyle yapılır; ince katmer ise farklı içlerle veya sade olarak hazırlanan daha genel bir çeşit olabilir.
İnce katmer, hamur kalın açıldığında, yeterince sıcak yüzeyde pişmediğinde veya piştikten sonra kapalı kapta buharlandığında çıtırlığını kaybedebilir. Hamuru ince açın ve piştikten sonra servis edene kadar üzerini örtmeyin.
İnce katmer genellikle piştikten kısa süre sonra, sıcakken ya da ılıkken servis edilir; böylece hamuru daha gevrek kalır. Antep usulü kaymaklı ve fıstıklı hazırlanmışsa yanında çayla veya sade olarak sunulabilir.
Evet, ince katmer kahvaltıda yenebilir; özellikle Antep’te kaymaklı ve fıstıklı katmer kahvaltı sofralarında da tercih edilir. Tatlı ve tereyağlı olduğu için genellikle küçük bir porsiyonla çay eşliğinde sunulur.
Artan ince katmeri hava almayan bir kapta saklayın; sade katmer kısa süre oda sıcaklığında kalabilir. İçinde kaymak gibi sütlü bir dolgu varsa buzdolabına koyun ve dokusunun gevrekliğini kaybedebileceğini göz önünde bulundurun.
Evet, ince katmer kısa süre tavada veya fırında ısıtılabilir; bu yöntem hamurun gevrekliğini mikrodalgaya göre daha iyi korur. Yanmasını önlemek için düşük-orta ısı kullanın ve içi sütlü ise tamamen ısındığından emin olun.
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
A Vitamini
64µg · 7% GDV
Biotin
1.76µg · 6% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
208mg · 9% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
İnce katmer, ince açılan hamurun tereyağıyla katlanıp pişirilmesiyle hazırlanan, katları belirgin bir Türk tatlısıdır. Türkiye’nin farklı yörelerinde yapılışı ve sunumu değişebilir; bu ad genellikle ince, gevrek dokulu katmer türünü anlatır.
Dışı hafif çıtır, içi kat kat ve tereyağı aromalıdır. Tatlı olarak, özellikle çayın yanında ya da yemek sonrası ikram edilir. Karbonhidrat ve yağ bakımından yoğun, proteini görece az olduğundan küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir ikram için sade çayla sunabilir veya porsiyonu paylaşabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 42.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (42.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.