EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İncecik hamurun yassı bir kare biçiminde katlanıp kızarmış, katları arasında açık renkli kaymak görünen ve üzerine ince çekilmiş yeşil fıstık serpilmiş hâli tabakta kesilmiş parçalar olarak sunuluyor.

İnce Katmer Kaç Kalori?

İnce açılmış, yağlı ve şerbetli geleneksel Türk tatlısı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) İnce Katmer (80 g) 312 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 40 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 14.4 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 4.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

İnce Katmer Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

312

KCAL / 80G

Karbonhidrat

40g

· 15% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

14.4g

· 18% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%

İnce Katmer besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori312 kcal
Yağ14.4 g18%
Doymuş yağ6 g30%
Trans yağ0.12 g
Sodyum208 mg9%
Karbonhidrat40 g15%
Lif1.8 g6%
Protein5.2 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy İnce Katmer Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g312 kcal
1 dilim (ince)20 g78 kcal
½ adet (yarım)40 g156 kcal
1 dilim (kalın)40 g156 kcal
1 adet (küçük)50 g195 kcal
100 g100 g390 kcal
1 adet (büyük)120 g468 kcal
2 adet (iki katı)160 g624 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İnce Katmer Hakkında Sık Sorulan Sorular

İnce katmer nasıl bir tatlıdır?

İnce katmer, ince açılmış hamurun katlanıp pişirilmesiyle hazırlanan, dışı gevrek ve içi kat kat olan bir Türk tatlısıdır. Tereyağıyla hazırlanan hamuruna yöreye ve tarife göre farklı iç malzemeler eklenebilir.

İnce katmer nasıl yapılır?

İnce katmer için hamur çok ince açılır, yağlanıp katlanır ve tavada ya da fırında altın rengi alana kadar pişirilir. Hamurun yırtılmaması ve eşit pişmesi için nazikçe açılması önemlidir.

İnce katmerin içine ne konur?

İnce katmerin içi tarife göre değişir; sade, şekerli veya Antep usulünde kaymak ve Antep fıstığıyla hazırlanabilir. Satın alırken ya da sipariş verirken iç harcın ne olduğunu sormak, farklı çeşitleri ayırt etmenizi sağlar.

İnce katmer hangi yöreye aittir?

Katmer Türkiye’nin farklı yörelerinde yapılan bir hamur işidir; Gaziantep’in kaymaklı ve fıstıklı katmeri özellikle tanınır. İnce katmer adı tek bir yöre tarifini garanti etmediğinden, tarif ve sunum bölgeye göre değişebilir.

İnce katmer ile Antep katmeri aynı mı?

Her zaman aynı değildir. Antep katmeri çoğunlukla ince hamurun kaymak, Antep fıstığı ve şekerle hazırlanıp pişirilmesiyle yapılır; ince katmer ise farklı içlerle veya sade olarak hazırlanan daha genel bir çeşit olabilir.

İnce katmer neden çıtır olmaz?

İnce katmer, hamur kalın açıldığında, yeterince sıcak yüzeyde pişmediğinde veya piştikten sonra kapalı kapta buharlandığında çıtırlığını kaybedebilir. Hamuru ince açın ve piştikten sonra servis edene kadar üzerini örtmeyin.

İnce katmer nasıl servis edilir?

İnce katmer genellikle piştikten kısa süre sonra, sıcakken ya da ılıkken servis edilir; böylece hamuru daha gevrek kalır. Antep usulü kaymaklı ve fıstıklı hazırlanmışsa yanında çayla veya sade olarak sunulabilir.

İnce katmer kahvaltıda yenir mi?

Evet, ince katmer kahvaltıda yenebilir; özellikle Antep’te kaymaklı ve fıstıklı katmer kahvaltı sofralarında da tercih edilir. Tatlı ve tereyağlı olduğu için genellikle küçük bir porsiyonla çay eşliğinde sunulur.

Artan ince katmer nasıl saklanır?

Artan ince katmeri hava almayan bir kapta saklayın; sade katmer kısa süre oda sıcaklığında kalabilir. İçinde kaymak gibi sütlü bir dolgu varsa buzdolabına koyun ve dokusunun gevrekliğini kaybedebileceğini göz önünde bulundurun.

İnce katmer yeniden ısıtılır mı?

Evet, ince katmer kısa süre tavada veya fırında ısıtılabilir; bu yöntem hamurun gevrekliğini mikrodalgaya göre daha iyi korur. Yanmasını önlemek için düşük-orta ısı kullanın ve içi sütlü ise tamamen ısındığından emin olun.

İnce Katmer Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.09mg · 8% GDV

A Vitamini

64µg · 7% GDV

Biotin

1.76µg · 6% GDV

B5

0.28mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

208mg · 9% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

72mg · 2% GDV

İnce Katmer Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İnce Katmer Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İnce Katmer Nedir?

İnce katmer, ince açılan hamurun tereyağıyla katlanıp pişirilmesiyle hazırlanan, katları belirgin bir Türk tatlısıdır. Türkiye’nin farklı yörelerinde yapılışı ve sunumu değişebilir; bu ad genellikle ince, gevrek dokulu katmer türünü anlatır.

Dışı hafif çıtır, içi kat kat ve tereyağı aromalıdır. Tatlı olarak, özellikle çayın yanında ya da yemek sonrası ikram edilir. Karbonhidrat ve yağ bakımından yoğun, proteini görece az olduğundan küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir ikram için sade çayla sunabilir veya porsiyonu paylaşabilirsiniz.

İnce Katmer Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

22/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İnce Katmer İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İnce Katmer Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

İnce Katmer Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İnce Katmer Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.96g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 42.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (42.7:1).

İnce Katmer ile Karşılaştır

🥞vs🍬
İnce Katmer vs Güllü lokum100 g'da 60 kalori fazla
→
🥞vs🍯
İnce Katmer vs Karamel sos100 g'da 70 kalori fazla
→
🥞vs🍫
İnce Katmer vs Bitter Çikolata100 g'da 150 kalori az
→
🥞vs🍮
İnce Katmer vs Höşmerim100 g'da 70 kalori fazla
→

İnce Katmer Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

İnce Katmer hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.