Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍨
Krema veya yoğurt, meyve ve gevrek ya da kek katmanlarından oluşan tatlı; besin değerleri tarife göre değişir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Katmanlı tatlı parfe (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 52.2 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 17.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
52.2g
· 19% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
17.1g
· 22% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 8% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 17.1 g | 22% |
| Doymuş yağ | 9.54 g | 48% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 162 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 52.2 g | 19% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 440 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 484 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 550 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Katmanlı tatlı parfe, krema veya yoğurt, meyve ve kıtır malzemelerin bardakta ya da kâsede üst üste dizildiği soğuk bir tatlıdır. Tarifine göre kek, bisküvi veya muhallebi de içerebilir.
Katmanlı tatlı parfe, seçtiğiniz krema veya yoğurdu meyve ve kıtır malzemelerle sırayla bir bardakta biriktirerek yapılır. Malzemeleri kaşıkla ezmeden yerleştirin; servis öncesine kadar buzdolabında bekletin.
Katmanlı tatlı parfe genellikle krema ya da yoğurt, taze veya pişmiş meyve ve granola, bisküvi ya da kek parçalarıyla hazırlanır. Bal, reçel veya çikolata sosu ekleyebilirsiniz; malzemeler tarife göre değişir.
Katmanlı tatlı parfe farklı krema, meyve ve kıtır malzemelerle hazırlanabilir; Magnolia ise Türkiye’de genellikle muhallebi, bisküvi kırıntısı ve muz ya da çilekle yapılan belirli bir bardak tatlısıdır. Magnolia, parfenin olası çeşitlerinden biri sayılabilir.
Katmanlı tatlı parfe genellikle dondurma değil, buzdolabında soğutularak servis edilen katlı bir tatlıdır. Dondurabilirsiniz ancak yoğurt veya krema buz kristalleri oluşturabilir, meyve sulanabilir ve kıtır katlar yumuşayabilir.
Katmanlı tatlı parfede önce krema veya yoğurt, ardından meyve ve kıtır malzeme koyup katları tekrarlayabilirsiniz. Şeffaf bir bardak kullanmak katları görünür kılar; meyve suyunun alta akmaması için meyveyi süzün.
Katmanlı tatlı parfe için çilek, muz, böğürtlen, yaban mersini ve şeftali sık kullanılan seçeneklerdir. Çok sulu meyveleri süzüp ekleyin; böylece krema incelmez ve bisküvi ya da granola daha geç yumuşar.
Katmanlı tatlı parfe önceden hazırlanabilir; kremalı ve meyveli katları servis saatine kadar buzdolabında tutun. Granola veya bisküvinin kıtır kalmasını istiyorsanız bu malzemeleri ayrı saklayıp servis etmeden hemen önce ekleyin.
Katmanlı tatlı parfe, süt ürünü içerdiği için kapalı biçimde buzdolabında tutulmalı ve genellikle bir iki gün içinde tüketilmelidir. Taze meyve sulanabileceğinden, tatlı bekledikçe katların dokusu ve görünümü değişebilir.
Katmanlı tatlı parfeyi daha az şekerli yapmak için sade yoğurt kullanın, şekerli sos ve şurupları azaltın, olgun meyveyle tat verin. Granola ve bisküvi gibi hazır katların da ilave şeker içerebileceğini unutmayın.
Vitaminler
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
135µg · 15% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
153mg · 15% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
162mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Katmanlı tatlı parfe; krema ya da yoğurt, meyve ve kıtır malzemelerin, bazen de kek parçalarının bardakta üst üste dizilmesiyle hazırlanır. Parfe adı Fransız mutfağından gelir; bugün bu katmanlı sunum pastanelerde ve kafelerde farklı malzemelerle yapılır.
Yumuşak, serin ve meyveli katmanlar bisküvi, granola ya da kekin çıtırtısıyla dengelenir. Türkiye’de genellikle kafe tatlısı olarak, kahvenin veya çayın yanında sunulur; evde de elinizdeki meyve ve yoğurtla hazırlayabilirsiniz. Tarife göre besin içeriği değişir; genel olarak karbonhidratı öne çıkan, krema kullanıldığında yağ oranı artabilen bir tatlıdır. Daha hafif bir seçenek için yoğurt, taze meyve ve az miktarda kıtır malzeme tercih edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.