EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🍨

Katmanlı tatlı parfe Kaç Kalori?

Krema veya yoğurt, meyve ve gevrek ya da kek katmanlarından oluşan tatlı; besin değerleri tarife göre değişir.

KALORİ · 100 G

220kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Katmanlı tatlı parfe (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 52.2 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 17.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Katmanlı tatlı parfe Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g

396

KCAL / 180G

Karbonhidrat

52.2g

· 19% GDV

Protein

7.6g

· 15% GDV

Yağ

17.1g

· 22% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 8% · Yağ 39%

Katmanlı tatlı parfe besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori396 kcal
Yağ17.1 g22%
Doymuş yağ9.54 g48%
Trans yağ0.36 g
Sodyum162 mg7%
Karbonhidrat52.2 g19%
Lif2.2 g8%
Protein7.6 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Katmanlı tatlı parfe Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)180 g396 kcal
1 adet (küçük)90 g198 kcal
100 g100 g220 kcal
1 porsiyon (küçük)100 g220 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g264 kcal
1 porsiyon (orta)150 g330 kcal
1 adet (büyük)200 g440 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g484 kcal
1 su bardağı (büyük)250 g550 kcal

Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Katmanlı tatlı parfe Hakkında Sık Sorulan Sorular

Katmanlı tatlı parfe nedir?

Katmanlı tatlı parfe, krema veya yoğurt, meyve ve kıtır malzemelerin bardakta ya da kâsede üst üste dizildiği soğuk bir tatlıdır. Tarifine göre kek, bisküvi veya muhallebi de içerebilir.

Katmanlı tatlı parfe evde nasıl yapılır?

Katmanlı tatlı parfe, seçtiğiniz krema veya yoğurdu meyve ve kıtır malzemelerle sırayla bir bardakta biriktirerek yapılır. Malzemeleri kaşıkla ezmeden yerleştirin; servis öncesine kadar buzdolabında bekletin.

Katmanlı tatlı parfe hangi malzemelerle yapılır?

Katmanlı tatlı parfe genellikle krema ya da yoğurt, taze veya pişmiş meyve ve granola, bisküvi ya da kek parçalarıyla hazırlanır. Bal, reçel veya çikolata sosu ekleyebilirsiniz; malzemeler tarife göre değişir.

Katmanlı tatlı parfe ile Magnolia arasındaki fark nedir?

Katmanlı tatlı parfe farklı krema, meyve ve kıtır malzemelerle hazırlanabilir; Magnolia ise Türkiye’de genellikle muhallebi, bisküvi kırıntısı ve muz ya da çilekle yapılan belirli bir bardak tatlısıdır. Magnolia, parfenin olası çeşitlerinden biri sayılabilir.

Katmanlı tatlı parfe dondurma mıdır, dondurulur mu?

Katmanlı tatlı parfe genellikle dondurma değil, buzdolabında soğutularak servis edilen katlı bir tatlıdır. Dondurabilirsiniz ancak yoğurt veya krema buz kristalleri oluşturabilir, meyve sulanabilir ve kıtır katlar yumuşayabilir.

Katmanlı tatlı parfenin katları nasıl dizilir?

Katmanlı tatlı parfede önce krema veya yoğurt, ardından meyve ve kıtır malzeme koyup katları tekrarlayabilirsiniz. Şeffaf bir bardak kullanmak katları görünür kılar; meyve suyunun alta akmaması için meyveyi süzün.

Katmanlı tatlı parfe için hangi meyveler kullanılır?

Katmanlı tatlı parfe için çilek, muz, böğürtlen, yaban mersini ve şeftali sık kullanılan seçeneklerdir. Çok sulu meyveleri süzüp ekleyin; böylece krema incelmez ve bisküvi ya da granola daha geç yumuşar.

Katmanlı tatlı parfe önceden hazırlanır mı?

Katmanlı tatlı parfe önceden hazırlanabilir; kremalı ve meyveli katları servis saatine kadar buzdolabında tutun. Granola veya bisküvinin kıtır kalmasını istiyorsanız bu malzemeleri ayrı saklayıp servis etmeden hemen önce ekleyin.

Katmanlı tatlı parfe buzdolabında ne kadar dayanır?

Katmanlı tatlı parfe, süt ürünü içerdiği için kapalı biçimde buzdolabında tutulmalı ve genellikle bir iki gün içinde tüketilmelidir. Taze meyve sulanabileceğinden, tatlı bekledikçe katların dokusu ve görünümü değişebilir.

Katmanlı tatlı parfe daha az şekerli nasıl hazırlanır?

Katmanlı tatlı parfeyi daha az şekerli yapmak için sade yoğurt kullanın, şekerli sos ve şurupları azaltın, olgun meyveyle tat verin. Granola ve bisküvi gibi hazır katların da ilave şeker içerebileceğini unutmayın.

Katmanlı tatlı parfe Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.29mg · 22% GDV

B12

0.45µg · 19% GDV

A Vitamini

135µg · 15% GDV

B5

0.54mg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

135mg · 19% GDV

Kalsiyum

153mg · 15% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Selenyum

5.4µg · 10% GDV

Potasyum ⭐

270mg · 8% GDV

Sodyum

162mg · 7% GDV

Katmanlı tatlı parfe Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

23.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Katmanlı tatlı parfe Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:

🚶

98dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

46dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Katmanlı tatlı parfe Nedir?

Katmanlı tatlı parfe; krema ya da yoğurt, meyve ve kıtır malzemelerin, bazen de kek parçalarının bardakta üst üste dizilmesiyle hazırlanır. Parfe adı Fransız mutfağından gelir; bugün bu katmanlı sunum pastanelerde ve kafelerde farklı malzemelerle yapılır.

Yumuşak, serin ve meyveli katmanlar bisküvi, granola ya da kekin çıtırtısıyla dengelenir. Türkiye’de genellikle kafe tatlısı olarak, kahvenin veya çayın yanında sunulur; evde de elinizdeki meyve ve yoğurtla hazırlayabilirsiniz. Tarife göre besin içeriği değişir; genel olarak karbonhidratı öne çıkan, krema kullanıldığında yağ oranı artabilen bir tatlıdır. Daha hafif bir seçenek için yoğurt, taze meyve ve az miktarda kıtır malzeme tercih edin.

Katmanlı tatlı parfe Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Katmanlı tatlı parfe İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Katmanlı tatlı parfe Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Katmanlı tatlı parfe Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Katmanlı tatlı parfe Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Katmanlı tatlı parfe ile Karşılaştır

🍨vs🍬
Katmanlı tatlı parfe vs Güllü lokum100 g'da 110 kalori az
→
🍨vs🍯
Katmanlı tatlı parfe vs Karamel sos100 g'da 100 kalori az
→
🍨vs🍫
Katmanlı tatlı parfe vs Bitter Çikolata100 g'da 320 kalori az
→
🍨vs🍮
Katmanlı tatlı parfe vs Höşmerim100 g'da 100 kalori az
→

Katmanlı tatlı parfe Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Katmanlı tatlı parfe hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.