Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Katkısız granola bar Kaç Kalori?
Yulaf, kuruyemiş ve doğal tatlandırıcılarla hazırlanan; yapay koruyucu, renklendirici veya aroma verici içermeyen granola bar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Katkısız granola bar (35 g) 104 kaloridir. 100 gramında 297 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 8.4 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Katkısız granola bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
104
KCAL / 35G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 11% · Yağ 50%
Katkısız granola bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.98 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 51 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Katkısız granola bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 104 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 30 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 74 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 119 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 149 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 297 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 297 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Katkısız granola bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Katkısız granola barın içinde neler bulunur?
Katkısız granola bar genellikle yulaf, kuruyemiş ve bal ya da hurma gibi doğal tatlandırıcılarla yapılır. Tarife göre tohum, kuru meyve veya yağ da eklenebilir; içindekiler üründen ürüne değişir.
Katkısız granola bar gerçekten katkısız mıdır?
Katkısız granola bar, genellikle yapay koruyucu, renklendirici ve aroma verici içermediği belirtilen barı anlatır. Bu ifade, üründe hiçbir katkı maddesi bulunmadığını veya şeker eklenmediğini tek başına garanti etmez.
Katkısız granola bar evde nasıl yapılır?
Katkısız granola bar evde yulafı, doğranmış kuruyemişleri ve bal ya da ezilmiş hurma gibi bir bağlayıcıyı karıştırıp fırınlayarak yapılabilir. Karışımı piştikten sonra tamamen soğutup dilimlemek, barların dağılmasını azaltır.
Katkısız granola bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, katkısız granola bar kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı olmayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Katkısız granola bar normal granola bardan nasıl farklıdır?
Katkısız granola bar, yapay koruyucu, renklendirici veya aroma verici kullanılmadan hazırlanmasıyla öne çıkar. Normal granola barlarda bu tür bileşenler bulunabilir; iki ürünün şeker miktarı ve diğer malzemeleri ise tarifine göre değişir.
Katkısız granola bar nasıl saklanır?
Katkısız granola barı serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapalı ambalajında saklayın. Ambalajı açıldıktan sonra nemlenmesini önlemek için ağzını kapatın; paket üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Katkısız granola bar tok tutar mı?
Evet, katkısız granola bar yulaf ve kuruyemiş içerdiği için ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. Ancak barın porsiyonu ve tarifi önemlidir; daha doyurucu bir seçenek için yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Katkısız granola bar kan şekerini yükseltir mi?
Evet, katkısız granola bar kan şekerini yükseltebilir; doğal tatlandırıcılarla yapılması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu ve barı neyle birlikte yediğinizi kişisel beslenme planınıza göre belirleyin.
Katkısız granola bar çayla birlikte ara öğün olarak yenir mi?
Evet, katkısız granola bar çayla birlikte ara öğün olarak yenebilir. Çayın şekersiz olması, bu atıştırmalığa ayrıca şeker eklememeyi kolaylaştırır; barın tatlılığı ise kullanılan bal veya kuru meyveden gelebilir.
Katkısız granola bar çocuklar için uygun mudur?
Evet, katkısız granola bar çocuklar için ara sıra uygun olabilir; ancak sert kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Kuruyemiş alerjisi olan çocuklara vermeyin ve küçük çocuklar yerken yanlarında bulunun.
Katkısız granola bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
E Vitamini
1.12mg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Biotin
1.92µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.74mg · 32% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
51mg · 2% GDV
Katkısız granola bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Katkısız granola bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Katkısız granola bar Nedir?
Katkısız granola bar; yulaf, kuruyemiş ve doğal tatlandırıcılarla hazırlanan, yapay koruyucu, renklendirici veya aroma verici içermeyen pratik bir atıştırmalıktır. Fırınlanmış yulafın gevrekliği, kuruyemişlerin kıtır dokusu ve tatlandırıcının hafif tatlılığı bir araya gelir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde çantanızdan çıkarıp ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Yulaf ve kuruyemişler lif ile protein sağlarken, kuruyemişler barı enerji bakımından da yoğun kılar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz; tatlılığı azaltmak isterseniz ilave şeker içermeyen bir çeşidi seçin.
Katkısız granola bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Katkısız granola bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Katkısız granola bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Katkısız granola bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Katkısız granola bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 55:1
İdeal 4:1 üzerinde (55:1).
Katkısız granola bar ile Karşılaştır
Katkısız granola bar Gibi Besinler
Katkısız granola bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.