Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Katkısız çikolata Kaç Kalori?
Kakao mineralleri ve lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Katkısız çikolata (10 g) 60 kaloridir. 100 gramında 598 kalori vardır. İçinde 4.6 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 4.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 23 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Katkısız çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 10 g
60
KCAL / 10G
Karbonhidrat
4.6g
· 2% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 5% · Yağ 64%
Katkısız çikolata besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.45 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.6 g | 2% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Katkısız çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 10 g | 60 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 150 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 170 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 598 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 598 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 598 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Katkısız çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Katkısız çikolata nedir?
Katkısız çikolata, aroma verici veya emülgatör gibi katkı maddeleri eklenmeden üretilen çikolatadır. Genellikle kakao kitlesi, kakao yağı ve şeker içerir; “katkısız” olması şekersiz olduğu anlamına gelmez.
Katkısız çikolata ile bitter çikolata aynı mı?
Her zaman aynı değildir. Bitter çikolata kakao oranı yüksek ve süt içermeyen çikolatayı anlatır; katkısız çikolata ise katkı maddesi kullanılmamasını ifade eder. Katkısız bir ürün bitter olabilir, ancak bu ad tek başına kakao oranını belirtmez.
Katkısız çikolatanın içinde neler bulunur?
Katkısız çikolatada genellikle kakao kitlesi, kakao yağı ve şeker bulunur. Vanilya veya lesitin gibi bileşenlerin olup olmadığını anlamak için içerik listesini okuyun; “katkısız” ifadesi tek başına her markada aynı tarifi garanti etmez.
Katkısız çikolata şeker içerir mi?
Evet, katkısız çikolata şeker içerebilir. “Katkısız” ifadesi yapay katkı maddelerinin kullanılmamasına ilişkindir; şekersiz olduğu anlamına gelmez. Şeker miktarı ve kullanılan tatlandırıcılar markaya ve ürüne göre değişir.
Katkısız çikolata alırken nelere dikkat edilmeli?
İçerik listesini ve kakao oranını kontrol edin. Kakao kitlesi ile kakao yağı temel çikolata bileşenleridir; bitkisel yağ veya aroma verici eklenmiş ürünler aradığınız katkısız tanımına uymayabilir. Pazarlama ifadeleri yerine içerik listesini esas alın.
Katkısız çikolata nasıl eritilir?
Katkısız çikolatayı yavaşça, benmari usulü veya kısa aralıklarla düşük güçte mikrodalgada eritin. Su damlası çikolatayı pütürlü hale getirebilir; bu nedenle kap ve gereçleri kuru tutun, çikolata erirken karıştırın.
Katkısız çikolatanın üstü neden beyazlar?
Katkısız çikolatanın üstündeki beyaz tabaka çoğunlukla yağ veya şeker çiçeklenmesidir. Sıcaklık değişimi ya da nem, kakao yağının veya şekerin yüzeye çıkmasına yol açabilir. Görünümü değişse de çikolata genellikle yenebilir; küf veya kötü koku varsa tüketmeyin.
Katkısız çikolata nasıl saklanır?
Katkısız çikolatayı serin, kuru ve kokusuz bir yerde, ağzı kapalı şekilde saklayın. Buzdolabındaki nem ve koku çikolatanın yüzeyini ve tadını etkileyebilir; sıcak ortamda erimesini önlemek için doğrudan güneşten uzak tutun.
Katkısız çikolata kuvertür çikolatadan nasıl farklıdır?
Katkısız çikolata katkı maddesi kullanılmamasını anlatırken kuvertür çikolata, kaplama ve şekerleme yapımında kullanılmaya uygun, kakao yağı oranı yüksek çikolatadır. Bir ürün ikisi birden olabilir; kuvertür olması katkısız olduğunu tek başına göstermez.
Katkısız çikolata kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, küçük bir porsiyon katkısız çikolata kilo vermeye çalışırken de yenebilir. Ancak enerji yoğun bir tatlı olduğu için miktarı planlamak ve onu diğer yiyeceklere ek olarak değil, günlük beslenmenin bir parçası olarak düşünmek yararlıdır.
Katkısız çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.11mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
K Vitamini
0.73µg · 1% GDV
Biotin
0.16µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Demir
1.19mg · 7% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Katkısız çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Katkısız çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (10 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Katkısız çikolata Nedir?
Katkısız çikolata, kakao kitlesi ve kakao yağından yapılan; dolgusu, kuruyemişi ya da belirgin bir aroma ilavesi olmayan çikolatadır. Tarifine göre şeker de içerebilir; bu nedenle “katkısız” olması mutlaka şekersiz olduğu anlamına gelmez. Kakao oranı ve tadı üründen ürüne değişir.
Türkiye’de küçük bir parça kahvenin veya çayın yanında yenir; bitter türleri sade atıştırmalık olarak, rendelenmiş ya da eritilmiş hâlde ev tatlılarında da kullanılır. Kakao kaynaklı lif ve mineraller içerir, ancak yağ ve enerji bakımından yoğundur; 100 gramında 10,9 g lif bulunur. Porsiyonu küçük tutup meyveyle ya da sade kahveyle eşleştirebilirsiniz.
Katkısız çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Katkısız çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Katkısız çikolata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Katkısız çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Katkısız çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Katkısız çikolata ile Karşılaştır
Katkısız çikolata Gibi Besinler
Katkısız çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.