EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabağa üst üste dizilmiş, yüzeyleri yer yer kabarıp kızarmış ince yuvarlak hamur katları, aralarında ve üzerinde parlak tereyağı izleriyle görülüyor.

Kasnak yağmalası Kaç Kalori?

Hamur işi, yağlı, geleneksel

KALORİ · 100 G

360kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kasnak yağmalası (90 g) 324 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 14.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kasnak yağmalası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

324

KCAL / 90G

Karbonhidrat

40.5g

· 15% GDV

Protein

7.7g

· 15% GDV

Yağ

14.4g

· 18% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 10% · Yağ 40%

Kasnak yağmalası besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori324 kcal
Yağ14.4 g18%
Doymuş yağ4.32 g22%
Trans yağ0.09 g
Sodyum378 mg16%
Karbonhidrat40.5 g15%
Lif2 g7%
Protein7.7 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kasnak yağmalası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g324 kcal
0.25 adet (çeyrek)22.5 g81 kcal
1 dilim (ince)45 g162 kcal
½ adet (yarım)45 g162 kcal
1 adet (küçük)55 g198 kcal
1 dilim (kalın)70 g252 kcal
100 g100 g360 kcal
1 adet (büyük)130 g468 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g648 kcal

Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kasnak yağmalası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kasnak yağmalası nedir?

Kasnak yağmalası, Kars yöresiyle anılan geleneksel, yağlı bir hamur işidir. Hamurun açılıp yağla hazırlanmasıyla elde edilen katmanlı yapısı ve doyurucu tadı, onu sıradan bir ekmekten ayırır.

Kasnak yağmalası hangi yöreye aittir?

Kasnak yağmalası Kars mutfağına ait yöresel bir hamur işi olarak bilinir. Kars’ta evlerde ve yöresel mutfaklarda hazırlanan bu geleneksel lezzetin tarifi aileye ve yerel alışkanlıklara göre değişebilir.

Kasnak yağmalasına neden kasnak deniyor?

Kasnak adı, hamurun hazırlanıp şekillendirilmesinde kullanılan kasnakla ilişkilidir. Bu araç hamura biçim vermeye yardımcı olur; evde yapılan tariflerde aynı şekillendirme yöntemi her zaman kullanılmayabilir.

Kasnak yağmalası nasıl yapılır?

Kasnak yağmalası için hamur hazırlanıp açılır, yağla katmanlandırılarak şekillendirilir ve pişirilir. Hamurun inceliği, kullanılan yağın miktarı ve pişirme biçimi yöresel ya da aile tarifine göre farklılık gösterebilir.

Kasnak yağmalasının içinde neler olur?

Kasnak yağmalasının temelinde unla hazırlanan hamur ve hamura sürülen yağ bulunur. Tarifler değişse de bu yiyecek genellikle iç harçtan çok hamurun katları ve yağlı dokusuyla öne çıkar.

Kasnak yağmalası ile Kayseri yağlaması aynı yemek mi?

Hayır, kasnak yağmalası ile Kayseri yağlaması aynı yemek değildir. Kayseri yağlaması genellikle üst üste dizilen yufkaların kıymalı harçla servis edilmesiyle bilinir; kasnak yağmalası ise Kars yöresinin farklı bir yağlı hamur işidir.

Kasnak yağmalası nasıl servis edilir?

Kasnak yağmalası genellikle piştikten sonra sıcak ya da ılık servis edilir. Tek başına hamur işi olarak sunabilir, yanında çay veya ayran tercih edebilirsiniz; yöresel ve ev usulü sunumlar değişebilir.

Kasnak yağmalasını evde daha az yağlı yapmak mümkün mü?

Evet, kasnak yağmalasını evde daha az yağ kullanarak hazırlayabilirsiniz. Katların arasına geleneksel tariftekinden daha ince yağ sürün; yağ miktarını çok azaltmak hamurun alışılmış yumuşak ve katmanlı dokusunu değiştirebilir.

Kasnak yağmalası artarsa nasıl saklanır?

Artan kasnak yağmalasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Hamur işi bekledikçe yumuşayabileceğinden, yemeden önce tavada veya fırında ısıtmak dokusunu kısmen toparlamasına yardımcı olur.

Kasnak yağmalası dondurucuya konur mu?

Evet, pişmiş kasnak yağmalasını dondurabilirsiniz. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak, mikrodalgaya göre daha iyi bir dış doku sağlar.

Kasnak yağmalası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.16mg · 13% GDV

Biotin

3.6µg · 12% GDV

B3

1.89mg · 12% GDV

Folat

34.2µg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

378mg · 16% GDV

Manganez

0.32mg · 14% GDV

Fosfor

86mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

99mg · 3% GDV

Kasnak yağmalası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kasnak yağmalası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:

🚶

80dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kasnak yağmalası Nedir?

Kasnak yağmalası, hamurun ince açılıp yağla katmanlandırılarak pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir Türk hamur işidir. Yöresel tariflerde hamurun hazırlanışı ve pişirme biçimi değişebilir; adı, yapımında kullanılan kasnağı da işaret eder.

Sıcakken katları yumuşak, dışı hafif kızarmış ve yağlı olur. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde sade olarak, yanında peynir veya yoğurtla yenebilir. Un ve yağ ağırlıklı, doyurucu bir hamur işidir; daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup yanında domates, salatalık veya yeşillik tercih edebilirsiniz.

Kasnak yağmalası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

28/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kasnak yağmalası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kasnak yağmalası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kasnak yağmalası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kasnak yağmalası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.49g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 50.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (50.4:1).

Kasnak yağmalası ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Kasnak yağmalası vs Alıç Sirkesi100 g'da 342 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Kasnak yağmalası vs Tantuni100 g'da 150 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Kasnak yağmalası vs Tavuk Dürüm100 g'da 165 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Kasnak yağmalası vs Protein Bar100 g'da 10 kalori fazla
→

Kasnak yağmalası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kasnak yağmalası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.