Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Hamur işi, yağlı, geleneksel
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kasnak yağmalası (90 g) 324 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 14.4 g yağ ve 2 g lif bulunur. 16.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
324
KCAL / 90G
Karbonhidrat
40.5g
· 15% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 10% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 324 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 40.5 g | 15% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 324 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 22.5 g | 81 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 162 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 198 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kasnak yağmalası, Kars yöresiyle anılan geleneksel, yağlı bir hamur işidir. Hamurun açılıp yağla hazırlanmasıyla elde edilen katmanlı yapısı ve doyurucu tadı, onu sıradan bir ekmekten ayırır.
Kasnak yağmalası Kars mutfağına ait yöresel bir hamur işi olarak bilinir. Kars’ta evlerde ve yöresel mutfaklarda hazırlanan bu geleneksel lezzetin tarifi aileye ve yerel alışkanlıklara göre değişebilir.
Kasnak adı, hamurun hazırlanıp şekillendirilmesinde kullanılan kasnakla ilişkilidir. Bu araç hamura biçim vermeye yardımcı olur; evde yapılan tariflerde aynı şekillendirme yöntemi her zaman kullanılmayabilir.
Kasnak yağmalası için hamur hazırlanıp açılır, yağla katmanlandırılarak şekillendirilir ve pişirilir. Hamurun inceliği, kullanılan yağın miktarı ve pişirme biçimi yöresel ya da aile tarifine göre farklılık gösterebilir.
Kasnak yağmalasının temelinde unla hazırlanan hamur ve hamura sürülen yağ bulunur. Tarifler değişse de bu yiyecek genellikle iç harçtan çok hamurun katları ve yağlı dokusuyla öne çıkar.
Hayır, kasnak yağmalası ile Kayseri yağlaması aynı yemek değildir. Kayseri yağlaması genellikle üst üste dizilen yufkaların kıymalı harçla servis edilmesiyle bilinir; kasnak yağmalası ise Kars yöresinin farklı bir yağlı hamur işidir.
Kasnak yağmalası genellikle piştikten sonra sıcak ya da ılık servis edilir. Tek başına hamur işi olarak sunabilir, yanında çay veya ayran tercih edebilirsiniz; yöresel ve ev usulü sunumlar değişebilir.
Evet, kasnak yağmalasını evde daha az yağ kullanarak hazırlayabilirsiniz. Katların arasına geleneksel tariftekinden daha ince yağ sürün; yağ miktarını çok azaltmak hamurun alışılmış yumuşak ve katmanlı dokusunu değiştirebilir.
Artan kasnak yağmalasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Hamur işi bekledikçe yumuşayabileceğinden, yemeden önce tavada veya fırında ısıtmak dokusunu kısmen toparlamasına yardımcı olur.
Evet, pişmiş kasnak yağmalasını dondurabilirsiniz. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; çözdürdükten sonra fırında ısıtmak, mikrodalgaya göre daha iyi bir dış doku sağlar.
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
Folat
34.2µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kasnak yağmalası, hamurun ince açılıp yağla katmanlandırılarak pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir Türk hamur işidir. Yöresel tariflerde hamurun hazırlanışı ve pişirme biçimi değişebilir; adı, yapımında kullanılan kasnağı da işaret eder.
Sıcakken katları yumuşak, dışı hafif kızarmış ve yağlı olur. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde sade olarak, yanında peynir veya yoğurtla yenebilir. Un ve yağ ağırlıklı, doyurucu bir hamur işidir; daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup yanında domates, salatalık veya yeşillik tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 50.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.