EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, aralarından açık renkli erimiş peynirin göründüğü, altın kahverengi kızarmış ekmek parçalarından oluşan sık ve düzensiz bir yığın duruyor.

Kaşık tost Kaç Kalori?

Kaşar peynirli, sucuklu ve domates-biberli açık tost tarzı atıştırmalık

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

286kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kaşık tost (140 g) 400 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 26.2 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 24.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 333.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşık tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g

400

KCAL / 140G

Karbonhidrat

26.2g

· 10% GDV

Protein

18.8g

· 38% GDV

Yağ

24.6g

· 32% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 19% · Yağ 55%

Kaşık tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori400 kcal
Yağ24.6 g32%
Doymuş yağ9.94 g50%
Trans yağ0.39 g
Sodyum896 mg39%
Karbonhidrat26.2 g10%
Lif2.5 g9%
Protein18.8 g38%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kaşık tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)140 g400 kcal
1 dilim (kalın)55 g157 kcal
½ adet (yarım)70 g200 kcal
1 adet (küçük)90 g257 kcal
100 g100 g286 kcal
2 dilim (kalın)110 g315 kcal
1 adet (büyük)190 g543 kcal
1 porsiyon (iki katı)220 g629 kcal

Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kaşık tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşık tost nedir?

Kaşık tost, ekmek üzerine kaşıkla yayılan sucuklu, kaşarlı, domatesli ve biberli harcın kızartılmasıyla hazırlanan açık yüzlü bir atıştırmalıktır. Malzemeler sandviç gibi iki ekmek diliminin arasına konmaz; üstte pişer.

Kaşık tost nasıl yapılır?

Kaşık tost, doğranmış sucuk, domates, biber ve rendelenmiş kaşarın karıştırılıp ekmek dilimlerinin üzerine yayılmasıyla hazırlanır. Ekmekleri, üstteki peynir eriyip malzemeler ısınana kadar fırında ya da kapaklı tavada pişirin.

Kaşık tosta hangi malzemeler konur?

Kaşık tostun temel malzemeleri ekmek, kaşar peyniri, sucuk, domates ve biberdir. Malzemeleri küçük doğramak, harcın ekmeğe kaşıkla kolayca yayılmasını sağlar; ev tariflerinde miktarlar ve biber çeşidi değişebilir.

Kaşık tost ile normal tost arasındaki fark nedir?

Kaşık tost açık yüzlü hazırlanır; sucuklu, sebzeli ve kaşarlı harç ekmeğin üstüne yayılır. Normal tost ise çoğunlukla iç malzemesi iki ekmek diliminin arasında kalacak şekilde bastırılarak pişirilir.

Kaşık tost hangi ekmekle yapılır?

Kaşık tost için dilimlenmiş tost ekmeği pratik bir seçimdir; üstündeki harcı taşımaya yetecek kadar sağlam olmalıdır. Bayatlamış ama küflenmemiş ekmek de kullanılabilir, ancak çok ince dilimler ıslak harçla kolayca yumuşar.

Kaşık tost neden hamur gibi veya yumuşak olur?

Kaşık tost, harçtaki domatesin suyu ekmeğe geçtiğinde yumuşayabilir. Domatesi fazla sulu kullanmayın, harcı ekmeğe kalın bir tabaka halinde koymayın ve üstü pişerken ekmeğin altının da kızarmasına fırsat verin.

Kaşık tost tavada mı fırında mı yapılır?

Kaşık tost hem tavada hem fırında yapılabilir. Tavada pişirirken ekmeğin altının kızarması için orta-kısık ateş ve kapak kullanın; fırında ise üst harç ve peynir eşit şekilde ısınır.

Kaşık tost kaşar peyniri olmadan yapılır mı?

Evet, kaşık tost kaşarsız da hazırlanabilir; ancak peynir, sucuklu harcı ekmeğin üzerinde bir arada tutmaya ve üstünü kızartmaya yardımcı olur. Peynir kullanmayacaksanız malzemeleri küçük doğrayıp ekmeğe daha ince yayın.

Kaşık tostun yanında ne servis edilir?

Kaşık tostun yanında çay, ayran veya sade bir salata servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için turşu ya da çorba da tercih edilir; tostun üzerindeki sucuk ve peynir zaten yoğun bir lezzet verdiğinden hafif eşlikçiler iyi gider.

Kaşık tost artarsa nasıl saklanıp ısıtılır?

Artan kaşık tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün tüketin. Yeniden ısıtırken fırın veya tava ekmeğin altını daha iyi kıtırlaştırır; mikrodalga pratik olsa da ekmeği yumuşatabilir.

Kaşık tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.01µg · 42% GDV

B2

0.34mg · 26% GDV

B3

4.06mg · 25% GDV

Biotin

7.14µg · 24% GDV

Mineraller

Fosfor

333mg · 48% GDV

Selenyum

25µg · 45% GDV

Sodyum

896mg · 39% GDV

Kalsiyum

347mg · 35% GDV

Potasyum ⭐

294mg · 9% GDV

Kaşık tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşık tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (140 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:

🚶

99dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

47dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşık tost Nedir?

Kaşık tost, ekmek diliminin üzerine kaşar peyniri, sucuk, domates ve biber konup fırında ya da tost makinesinde kızartılarak hazırlanan açık tost türüdür. Malzemelerin küçük doğranıp ekmeğe kaşıkla paylaştırılması adını açıklar; evde pratik bir atıştırmalık olarak yapılır.

Kaşar eriyip sucuk kızardığında sıcak, tuzlu ve doyurucu bir lezzet ortaya çıkar. Kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde hızlı bir öğün olarak servis edebilirsiniz; yanında ayran ya da mevsim salatası da iyi gider. Peynir ve sucuk nedeniyle protein içerse de yağ oranı görece yüksektir. Daha hafif olması için sucuğu azaltıp domates ve biberi artırın.

Kaşık tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşık tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşık tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kaşık tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşık tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.94g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.54g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.52g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (32.4:1).

Kaşık tost ile Karşılaştır

🧀vs🧴
Kaşık tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 268 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Kaşık tost vs Tantuni100 g'da 76 kalori fazla
→
🧀vs🌯
Kaşık tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 91 kalori fazla
→
🧀vs🍫
Kaşık tost vs Protein Bar100 g'da 64 kalori az
→

Kaşık tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşık tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.