Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kaşar peynirli, sucuklu ve domates-biberli açık tost tarzı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kaşık tost (140 g) 400 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 26.2 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 24.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 333.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
400
KCAL / 140G
Karbonhidrat
26.2g
· 10% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
24.6g
· 32% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 19% · Yağ 55%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 24.6 g | 32% |
| Doymuş yağ | 9.94 g | 50% |
| Trans yağ | 0.39 g | |
| Sodyum | 896 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 26.2 g | 10% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 400 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 157 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 200 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 110 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 543 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 629 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşık tost, ekmek üzerine kaşıkla yayılan sucuklu, kaşarlı, domatesli ve biberli harcın kızartılmasıyla hazırlanan açık yüzlü bir atıştırmalıktır. Malzemeler sandviç gibi iki ekmek diliminin arasına konmaz; üstte pişer.
Kaşık tost, doğranmış sucuk, domates, biber ve rendelenmiş kaşarın karıştırılıp ekmek dilimlerinin üzerine yayılmasıyla hazırlanır. Ekmekleri, üstteki peynir eriyip malzemeler ısınana kadar fırında ya da kapaklı tavada pişirin.
Kaşık tostun temel malzemeleri ekmek, kaşar peyniri, sucuk, domates ve biberdir. Malzemeleri küçük doğramak, harcın ekmeğe kaşıkla kolayca yayılmasını sağlar; ev tariflerinde miktarlar ve biber çeşidi değişebilir.
Kaşık tost açık yüzlü hazırlanır; sucuklu, sebzeli ve kaşarlı harç ekmeğin üstüne yayılır. Normal tost ise çoğunlukla iç malzemesi iki ekmek diliminin arasında kalacak şekilde bastırılarak pişirilir.
Kaşık tost için dilimlenmiş tost ekmeği pratik bir seçimdir; üstündeki harcı taşımaya yetecek kadar sağlam olmalıdır. Bayatlamış ama küflenmemiş ekmek de kullanılabilir, ancak çok ince dilimler ıslak harçla kolayca yumuşar.
Kaşık tost, harçtaki domatesin suyu ekmeğe geçtiğinde yumuşayabilir. Domatesi fazla sulu kullanmayın, harcı ekmeğe kalın bir tabaka halinde koymayın ve üstü pişerken ekmeğin altının da kızarmasına fırsat verin.
Kaşık tost hem tavada hem fırında yapılabilir. Tavada pişirirken ekmeğin altının kızarması için orta-kısık ateş ve kapak kullanın; fırında ise üst harç ve peynir eşit şekilde ısınır.
Evet, kaşık tost kaşarsız da hazırlanabilir; ancak peynir, sucuklu harcı ekmeğin üzerinde bir arada tutmaya ve üstünü kızartmaya yardımcı olur. Peynir kullanmayacaksanız malzemeleri küçük doğrayıp ekmeğe daha ince yayın.
Kaşık tostun yanında çay, ayran veya sade bir salata servis edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için turşu ya da çorba da tercih edilir; tostun üzerindeki sucuk ve peynir zaten yoğun bir lezzet verdiğinden hafif eşlikçiler iyi gider.
Artan kaşık tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün tüketin. Yeniden ısıtırken fırın veya tava ekmeğin altını daha iyi kıtırlaştırır; mikrodalga pratik olsa da ekmeği yumuşatabilir.
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B3
4.06mg · 25% GDV
Biotin
7.14µg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
333mg · 48% GDV
Selenyum
25µg · 45% GDV
Sodyum
896mg · 39% GDV
Kalsiyum
347mg · 35% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (140 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşık tost, ekmek diliminin üzerine kaşar peyniri, sucuk, domates ve biber konup fırında ya da tost makinesinde kızartılarak hazırlanan açık tost türüdür. Malzemelerin küçük doğranıp ekmeğe kaşıkla paylaştırılması adını açıklar; evde pratik bir atıştırmalık olarak yapılır.
Kaşar eriyip sucuk kızardığında sıcak, tuzlu ve doyurucu bir lezzet ortaya çıkar. Kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde hızlı bir öğün olarak servis edebilirsiniz; yanında ayran ya da mevsim salatası da iyi gider. Peynir ve sucuk nedeniyle protein içerse de yağ oranı görece yüksektir. Daha hafif olması için sucuğu azaltıp domates ve biberi artırın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 32.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.