Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, peynirli ve yumurtalı yulaf tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 33.5 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 24.1 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 459 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
459
KCAL / 180G
Karbonhidrat
33.5g
· 12% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
24.1g
· 31% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 23% · Yağ 47%
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 459 kcal | |
| Yağ | 24.1 g | 31% |
| Doymuş yağ | 9.18 g | 46% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 774 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 33.5 g | 12% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 459 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 115 kcal |
| 1 dilim (orta) | 60 g | 153 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 383 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost nasıl yapılır?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost için yulafı yumurta ile karıştırıp tavada veya tost makinesinde pişirin; üzerine kaşar ekleyip eriyene kadar ısıtın. Karışımı çok kalın yaymazsanız içi daha eşit pişer.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost sağlıklı bir kahvaltı mı?
Evet, yulaflı kaşarlı yumurtalı tost kahvaltıda protein ve lif sağlayan doyurucu bir seçenek olabilir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyerek öğünü sebzelerle tamamlayabilirsiniz.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost tek başına kilo verdirmez; protein ve lif içeriği öğünün daha uzun süre tok tutmasına katkı sağlayabilir. Porsiyonunuzu ve yanına eklediklerinizi hedefinize göre ayarlayın.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, yulaflı kaşarlı yumurtalı tostu yapışmaz bir tavada da pişirebilirsiniz. Karışımı orta-kısık ateşte pişirip çevirdikten sonra kaşarı ekleyin ve peynir eriyene kadar tavada tutun.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost için hangi yulaf kullanılır?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostta ince veya iri yulaf kullanabilirsiniz; ince yulaf karışıma daha kolay bağlanır. Elinizde iri yulaf varsa daha pürüzsüz bir doku için önce rondodan geçirebilirsiniz.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost dağılmadan nasıl pişirilir?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostun dağılmaması için karışımı pişirmeden önce kısa süre bekletin ve ilk yüzü iyice tutmadan çevirmeyin. Tavaya ince bir tabaka halinde yayın; böylece ortası da pişerken şekli korunur.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostta kaşar yerine ne kullanılır?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostta kaşar yerine iyi eriyen başka bir peynir kullanabilirsiniz. Peynirin tuzluluğu ve nemi değişebileceğinden, karışıma tuz eklemeden önce tadına bakın.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostu en iyi taze pişmiş halde tüketirsiniz. Önceden pişirdiyseniz soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve yemeden önce içi de ısınana kadar tavada yeniden ısıtın.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostun yanına ne gider?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tostun yanına domates, salatalık, zeytin veya mevsim yeşillikleri yakışır. Kahvaltıda çayla servis edebilir, daha dengeli bir tabak için taze sebzeleri de ekleyebilirsiniz.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost ertesi gün ısıtılır mı?
Evet, buzdolabında sakladığınız yulaflı kaşarlı yumurtalı tostu ertesi gün tavada yeniden ısıtabilirsiniz. Dışının daha kıtır kalması için mikrodalga yerine tavayı tercih edin ve peynirin içinin de iyice ısındığından emin olun.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16.2µg · 54% GDV
B12
1.3µg · 54% GDV
B2
0.52mg · 40% GDV
B5
1.3mg · 26% GDV
Mineraller
Fosfor
459mg · 66% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Kalsiyum
428mg · 43% GDV
Sodyum
774mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Nedir?
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost, yulaflı ekmek dilimlerinin arasına yumurta ve eriyen kaşar konarak hazırlanan, tavada ya da tost makinesinde kızartılan doyurucu bir tost çeşididir. Türkiye’de tost, evde hızlıca hazırlanan bir kahvaltı ve pratik öğün klasiğidir; bu yorumunda yulaflı ekmek, tanıdık kaşar lezzetine eşlik eder.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve sıcak olduğunda en güzel hâlini alır. Kahvaltıda çay, domates ve salatalıkla sunabilir; gün içinde tek başına da yiyebilirsiniz. Yumurta ve kaşar proteince zengin bir iç harç oluştururken yulaflı ekmek lif katkısı sağlar; 100 gramında 14,2 g protein bulunur. Daha hafif bir tost için yağı ölçülü kullanıp yanına taze sebze ekleyin.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost ile Karşılaştır
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost Gibi Besinler
Yulaflı kaşarlı yumurtalı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.