Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı yulaf tost Kaç Kalori?
Yulaf ekmeği ve kaşar peyniri ile yapılan besleyici tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı yulaf tost (90 g) 234 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 9.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 189 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı yulaf tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
234
KCAL / 90G
Karbonhidrat
24.3g
· 9% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 19% · Yağ 39%
Kaşarlı yulaf tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 4.68 g | 23% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 369 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 24.3 g | 9% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı yulaf tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 234 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 117 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 156 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 338 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı yulaf tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı yulaf tost nasıl yapılır?
Kaşarlı yulaf tost, yulaf ekmeğinin arasına veya üzerine kaşar peyniri koyup peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirilerek yapılır. Tost makinesi, kapaklı tava ya da fırın kullanabilirsiniz; tavada yaparken ekmeği yakmamak için orta ateş seçin.
Kaşarlı yulaf tostun içinde ne olur?
Kaşarlı yulaf tostun temel malzemeleri yulaf ekmeği ve kaşar peyniridir. İsteğe bağlı olarak domates, biber veya baharat ekleyebilirsiniz; fazla sulu malzemeler ekmeği yumuşatabileceğinden tostun içine koymadan önce suyunu alın.
Kaşarlı yulaf tost sağlıklı mı?
Kaşarlı yulaf tost, yulaf ekmeği ve peynirle hazırlanan doyurucu bir öğün olabilir; ekmek lif, kaşar ise protein ve kalsiyum sağlar. Daha dengeli olması için yanına sebze ekleyin ve ekstra tereyağı kullanmamaya çalışın.
Kaşarlı yulaf tost kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Kaşarlı yulaf tost, porsiyonunuza ve yanında yediklerinize dikkat ettiğinizde kilo verme planında yer alabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına salata veya çiğ sebze ekleyin; ek peynir ve yağ miktarını artırmamaya özen gösterin.
Kaşarlı yulaf tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı yulaf tost kahvaltıda yenebilir. Sıcak ve pratik bir seçenek olarak çayla veya yanında domates, salatalık ve yeşilliklerle servis edebilirsiniz; peynirin tuzlu tadı nedeniyle ek tuz eklemeniz gerekmeyebilir.
Kaşarlı yulaf tost için hangi yulaf ekmeği kullanılır?
Kaşarlı yulaf tost için dilimlenebilen, tost makinesinde şeklini koruyan yulaf ekmeği kullanılır. Çok ince veya kolay dağılan dilimler peyniri taşırken parçalanabilir; ekmeğin yüzeyini hafifçe kızartmak daha sağlam ve çıtır bir tost sağlar.
Kaşarlı yulaf tostta kaşar peyniri nasıl iyi erir?
Kaşar peynirinin eşit erimesi için onu ince dilimleyin veya rendeleyin ve ekmeğin üzerine yayarak koyun. Tostu çok yüksek ateşte kısa sürede pişirmek yerine orta ısıda kapalı tutmak, peynir erirken ekmeğin yanmasını önler.
Kaşarlı yulaf tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, kaşarlı yulaf tost tost makinesi olmadan da tavada hazırlanabilir. Ekmeği tavaya koyup üzerine kaşarı ekleyin, kapağı kapatın ve kısık-orta ateşte peynir eriyip altı kızarana kadar pişirin; ardından diğer tarafını da kızartın.
Kaşarlı yulaf tostun yanına ne gider?
Kaşarlı yulaf tostun yanına domates, salatalık, roka veya mevsim salatası iyi gider. Kahvaltıda zeytin ve şekersiz çayla; daha hafif bir öğünde ise çorba ya da bol yeşillikli salatayla servis edebilirsiniz.
Kaşarlı yulaf tost artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Kaşarlı yulaf tost artarsa soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tavayı veya tost makinesini tercih edin; mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir.
Kaşarlı yulaf tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
A Vitamini
99µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
189mg · 27% GDV
Kalsiyum
234mg · 23% GDV
Sodyum
369mg · 16% GDV
Manganez
0.37mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Kaşarlı yulaf tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı yulaf tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı yulaf tost Nedir?
Kaşarlı yulaf tost, yulaflı ekmek dilimlerinin arasına ya da üzerine kaşar konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de sevilen kaşarlı tostun, yulaflı ekmekle yapılan daha farklı bir yorumudur.
Dışı kızarıp çıtırlaşırken kaşar yumuşak ve uzayan bir kıvam alır; kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında sıcak servis edebilirsiniz. Ekmek ve peynirin birlikte sunduğu protein ve lif, bunu sade bir atıştırmalıktan daha doyurucu kılar; 100 gramında 12 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyin.
Kaşarlı yulaf tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı yulaf tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı yulaf tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı yulaf tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı yulaf tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Kaşarlı yulaf tost ile Karşılaştır
Kaşarlı yulaf tost Gibi Besinler
Kaşarlı yulaf tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.