1 adet (orta) Kaşarlı tost (yağsız) (90 g) 239 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 26.8 g karbonhidrat, 11.9 g protein, 8.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 288 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %29'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kaşarlı tost (yağsız) Nedir?

Kaşarlı tost (yağsız), ekmek arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde yağ eklemeden kızartılarak hazırlanır. Kaşar eriyip ekmeğe tutunurken dışı hafif çıtır, içi yumuşak kalır; bazı yerlerde peynir ekmeğin üstünde açık şekilde de servis edilir.

Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle atıştırmalığında ya da çayın yanında sıkça tercih edilir. Karbonhidratın yanında protein ve kalsiyum da sunan doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup yanına domates veya salatalık ekleyebilirsiniz.

Kaşarlı tost (yağsız) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

265

KCAL / 100G

Karbonhidrat

29.8g

· 11% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 21% · Yağ 32%

Kaşarlı tost (yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.23mg · 18% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Mineraller

Kalsiyum

320mg · 32% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Kaşarlı tost (yağsız) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı tost (yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı tost (yağsız) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 265 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı tost (yağsız) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı tost (yağsız) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı tost (yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı tost (yağsız) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Kaşarlı tost (yağsız) ile Karşılaştır

🥪vs🧴

Kaşarlı tost (yağsız) vs Alıç Sirkesi100 g'da 247 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kaşarlı tost (yağsız) vs Tantuni100 g'da 55 kalori fazla

→🥪vs🌯

Kaşarlı tost (yağsız) vs Tavuk Dürüm100 g'da 70 kalori fazla

→🥪vs🍫

Kaşarlı tost (yağsız) vs Protein Bar100 g'da 85 kalori az

→

Kaşarlı tost (yağsız) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kaşarlı tost (yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı tost (yağsız) nasıl yapılır?

Kaşarlı tost (yağsız), ekmek dilimlerinin arasına kaşar koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirilerek yapılır. Yağ eklemeden de tost makinesinin ısısı ekmeği çıtırlaştırır.

Kaşarlı tost (yağsız) için hangi kaşar kullanılır?

Kaşarlı tost (yağsız) için iyi eriyen taze kaşar peyniri kullanılır. Peyniri rendelemek veya ince dilimlemek, ekmek kızarırken eşit biçimde erimesini sağlar; çok kalın parçalar ortada sert kalabilir.

Kaşarlı tost (yağsız) tavada yapılır mı?

Evet, kaşarlı tost (yağsız) kapaklı bir tavada yapılabilir. Yağsız, yapışmaz tavayı kısık-orta ateşte ısıtın; ekmeği ara sıra çevirin ve kaşar eriyene kadar kapağı kapalı tutun.

Kaşarlı tost (yağsız) neden çıtır olmaz?

Kaşarlı tost (yağsız), ekmek nemliyse, tost makinesi yeterince ısınmamışsa veya tost fazla kalın hazırlanmışsa yumuşak kalabilir. Kuru ekmek kullanıp makineyi önceden ısıtın ve malzemeyi ince bir katman hâlinde koyun.

Kaşarlı tost (yağsız) için hangi ekmek kullanılır?

Kaşarlı tost (yağsız) için tost ekmeği yaygın bir seçimdir; ince dilimlenmiş somun ekmek de kullanılabilir. Ekmek çok tazeyse içi daha yumuşak kalabilir, bu nedenle orta kalınlıkta ve dayanıklı dilimler tercih edin.

Kaşarlı tost (yağsız) kahvaltıda yenir mi?

Evet, kaşarlı tost (yağsız) kahvaltıda pratik bir seçenektir. Daha dengeli ve doyurucu olması için yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilir; Türkiye’de kahvaltıda çayla birlikte de sıkça tercih edilir.

Kaşarlı tost (yağsız) yanına ne gider?

Kaşarlı tost (yağsız) yanına domates, salatalık, yeşillik veya çorba iyi gider. Kahvaltıda çayla, daha hafif bir öğünde ise ayranla servis edebilirsiniz; tostun sıcak ve çıtır kalması için yanında bekletmeden sunun.

Kaşarlı tost (yağsız) buzdolabında saklanır mı?

Evet, kalan kaşarlı tost (yağsız) soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. En iyi doku için kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş tostları saklamayın.

Kaşarlı tost (yağsız) tekrar nasıl ısıtılır?

Kaşarlı tost (yağsız) en iyi tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtılır; böylece ekmek yeniden çıtırlaşır ve kaşar erir. Mikrodalga pratik olsa da ekmeği yumuşatabileceğinden kısa süre kullanın.

Kaşarlı tost (yağsız) yağlı tosttan nasıl farklıdır?

Kaşarlı tost (yağsız), pişirme sırasında ekmeğe veya tost makinesine yağ sürülmeden hazırlanır; yağlı tostta dış yüzey yağla kızartılır. Yağ eklememek ekmeğin daha az yağlı ve genellikle daha az gevrek olmasına yol açar.

Kaşarlı tost (yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026