Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı tost sandviç Kaç Kalori?
Kaşar peynirli, tostlanmış sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı tost sandviç (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 19.3 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 285.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı tost sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
374
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.1g
· 12% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 17% · Yağ 46%
Kaşarlı tost sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 374 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 9.72 g | 49% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 734 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 34.1 g | 12% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı tost sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 94 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 187 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 60 g | 187 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 530 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 749 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 780 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı tost sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı tost sandviç nasıl yapılır?
Kaşarlı tost sandviç, iki dilim ekmek arasına kaşar peyniri konup ekmek kızarana ve peynir eriyene kadar pişirilerek yapılır. Ekmeklerin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek, daha kızarmış bir yüzey sağlar.
Kaşarlı tost sandviç için hangi kaşar peyniri kullanılır?
Kaşarlı tost sandviç için kolay eriyen taze kaşar peyniri sık tercih edilir. Peyniri ince dilimlemek, ekmek kızarmadan önce erimesine yardımcı olur; eski kaşar daha keskin tat verir ama aynı şekilde uzamayabilir.
Kaşarlı tost sandviçte kaşar peyniri neden erimez?
Kaşar peyniri çok soğuksa, kalın kesilmişse veya tost kısa süre pişmişse kaşarlı tost sandviçin içindeki peynir tam erimeyebilir. Peyniri ince kesin ve orta ısıda, ekmek yanmadan içi ısınana kadar pişirin.
Kaşarlı tost sandviç hangi ekmekle daha güzel olur?
Kaşarlı tost sandviçte tost ekmeği, eşit kızardığı ve peyniri iyi tuttuğu için kullanışlıdır. Daha doyurucu, belirgin kabuklu bir tost için somun ekmeği tercih edebilirsiniz; çok kalın dilimler peynirin erimesini geciktirebilir.
Kaşarlı tost sandviç tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, kaşarlı tost sandviç tavada yapılabilir. Sandviçi orta-kısık ateşte, tavaya hafifçe bastırarak iki yüzü de kızarana ve kaşar eriyene kadar pişirin; yüksek ateş ekmeği içi ısınmadan yakabilir.
Kaşarlı tost sandviçin dışı çıtır, içi yumuşak nasıl yapılır?
Kaşarlı tost sandviçin dışını çıtır yapmak için ekmeğin dışına az miktarda tereyağı sürün ve tost makinesini önceden ısıtın. Orta ısı, ekmeğin fazla sertleşmeden kızarmasına ve içindeki kaşarın erimesine zaman tanır.
Kaşarlı tost sandviçin içine sucuk konur mu?
Evet, kaşarlı tost sandviçin içine sucuk eklenebilir; sucuklu-kaşarlı tost Türkiye’de yaygın bir çeşittir. Sucuğu önceden kısa süre tavada pişirmek, sandviçin içinde çiğ kalmasını önler ve fazla yağını azaltır.
Kaşarlı tost sandviçin yanında ne servis edilir?
Kaşarlı tost sandviçin yanında domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklar iyi gider. Daha hafif bir öğün için yeşil salata veya ayranla servis edebilir, çayla birlikte kahvaltıda da tercih edebilirsiniz.
Kaşarlı tost sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Kaşarlı tost sandviç buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir; ancak bekledikçe ekmeği yumuşar ve çıtırlığını kaybeder. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın, yemeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.
Kaşarlı tost sandviç dondurulur mu?
Evet, kaşarlı tost sandviç dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ekmeğin dokusu daha yumuşak olabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmeyen şekilde paketleyin; yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava, mikrodalgaya göre daha çıtır sonuç verir.
Kaşarlı tost sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
3.48mg · 22% GDV
Mineraller
Fosfor
286mg · 41% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Kalsiyum
344mg · 34% GDV
Sodyum
734mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
Kaşarlı tost sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı tost sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı tost sandviç Nedir?
Kaşarlı tost sandviç, ekmek arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde ya da tavada iki yüzü kızarana kadar pişirilerek hazırlanır. Türkiye’de evde, büfede ve tostçularda sıkça yapılan pratik bir atıştırmalık veya hızlı öğündür.
Dışı çıtırlaşıp içindeki kaşar yumuşayarak erir; yanında çayla, ayranla ya da domates ve turşuyla servis edilir. Kahvaltıda veya gün içinde tercih edebilirsiniz. Porsiyonu doyurucu olsa da ekmek ve peynir nedeniyle enerji ve yağ içeriği belirgindir. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı tost sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı tost sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı tost sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı tost sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı tost sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 22.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.8:1).
Kaşarlı tost sandviç ile Karşılaştır
Kaşarlı tost sandviç Gibi Besinler
Kaşarlı tost sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.