Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı tost (ketçaplı) Kaç Kalori?
Kaşarlı tost, ketçap ile servis edilen, sıcak ve doyurucu bir sandviçtir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı tost (ketçaplı) (120 g) 312 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 34.8 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 12.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 312 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı tost (ketçaplı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
312
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.8g
· 13% GDV
Protein
12.6g
· 25% GDV
Yağ
12.6g
· 16% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 17% · Yağ 37%
Kaşarlı tost (ketçaplı) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 12.6 g | 16% |
| Doymuş yağ | 6.24 g | 31% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 648 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 34.8 g | 13% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 12.6 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı tost (ketçaplı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 312 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 208 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 468 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı tost (ketçaplı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ketçaplı kaşarlı tost evde nasıl yapılır?
Ketçaplı kaşarlı tost için ekmeğin arasına rendelenmiş kaşar peyniri koyup dışını hafifçe yağlayın ve tost makinesinde peynir eriyene kadar kızartın. Ketçabı içine sürün ya da piştikten sonra ekleyin.
Ketçaplı kaşarlı tostun içine hangi peynir konur?
Ketçaplı kaşarlı tostta en yaygın tercih kaşar peyniridir; kolay erir ve ketçabın tatlı-ekşi lezzetiyle uyum sağlar. Taze kaşar daha yumuşak erirken eski kaşar daha belirgin bir tat verir.
Ketçaplı kaşarlı tostta ketçap ekmeğin içine mi sürülür?
Ketçaplı kaşarlı tostta ketçabı ekmeğin içine sürebilir veya tost piştikten sonra üzerine koyabilirsiniz. Daha çıtır ekmek için ketçabı servis sırasında ekleyin; iç malzemede kullanırsanız fazla sürmemek ekmeğin yumuşamasını önler.
Ketçaplı kaşarlı tost tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, ketçaplı kaşarlı tost tost makinesi olmadan tavada yapılır. Ekmeği kısık-orta ateşte, üzerine spatulayla hafifçe bastırarak iki tarafı kızarana ve kaşar eriyene kadar pişirin; peynirin erimesi için tavayı kısa süre kapatabilirsiniz.
Ketçaplı kaşarlı tost neden dışarıdan yanarken içindeki kaşar erimez?
Ketçaplı kaşarlı tostun dışı hızlı kızarıp kaşarı erimiyorsa ateş fazla yüksek olabilir veya peynir kalın parçalar hâlinde konmuş olabilir. Daha düşük ısı kullanın, kaşarı rendeleyin ve tost makinesini erken açmayın.
Ketçaplı kaşarlı tostta ekmeğin dışı nasıl daha çıtır olur?
Ketçaplı kaşarlı tostun dışını çıtır yapmak için ekmeğin dış yüzeyine ince bir tabaka tereyağı sürün ve ketçabı mümkünse içine fazla koymayın. Tostu önceden ısıtılmış makinede, ekmek kızarana kadar pişirin.
Ketçaplı kaşarlı tostun yanına ne gider?
Ketçaplı kaşarlı tostun yanına ayran, çay veya sade bir salata iyi gider. Türkiye’de tost çoğunlukla ayranla ya da çayla tüketilir; salata eklemek öğünü daha ferah ve dengeli hâle getirir.
Ketçaplı kaşarlı tost önceden hazırlanıp sonra pişirilebilir mi?
Evet, ketçaplı kaşarlı tost pişirmeden önce hazırlanabilir; ancak beklerken ekmeğin yumuşamaması için ketçabı servis anına bırakın. Hazırladığınız sandviçi kısa süre buzdolabında kapalı tutup yemeden hemen önce tost makinesinde pişirin.
Ketçaplı kaşarlı tost artarsa nasıl saklanır?
Artan ketçaplı kaşarlı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Ketçaplı ekmek bekledikçe yumuşayabileceği için taze hazırlanmış hâli daha lezzetlidir.
Ketçaplı kaşarlı tost ertesi gün nasıl ısıtılır?
Ketçaplı kaşarlı tostu ertesi gün en iyi tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtırsınız; böylece ekmek mikrodalgadaki gibi lastikleşmez. Orta-düşük ısıda, içi ısınana ve kaşar yeniden eriyene kadar pişirin.
Kaşarlı tost (ketçaplı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
A Vitamini
144µg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Kalsiyum
312mg · 31% GDV
Sodyum
648mg · 28% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Kaşarlı tost (ketçaplı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı tost (ketçaplı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı tost (ketçaplı) Nedir?
Kaşarlı tost (ketçaplı), iki dilim ekmek arasına kaşar peyniri konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanan, ketçapla servis edilen pratik bir sandviçtir. Türkiye’de okul kantinlerinden ev mutfaklarına kadar sıkça karşınıza çıkar; kullanılan ekmek ve kaşarın çeşidi evden eve değişebilir.
Dışı çıtır, içi sıcak ve erimiş peynirli olur; ketçap hafif tatlı-ekşi bir lezzet katar. Kahvaltıda, hızlı bir öğle arasında ya da çayın yanında yenebilir. Ekmek ve peynirle doyurucu bir seçenek olsa da karbonhidratı görece yüksektir; 100 gramında 10,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata veya söğüş sebze tercih edebilir, ketçabı ölçülü kullanabilirsiniz.
Kaşarlı tost (ketçaplı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı tost (ketçaplı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı tost (ketçaplı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı tost (ketçaplı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı tost (ketçaplı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 6.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).
Kaşarlı tost (ketçaplı) ile Karşılaştır
Kaşarlı tost (ketçaplı) Gibi Besinler
Kaşarlı tost (ketçaplı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.