Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği ve kaşar peyniriyle hazırlanmış tost; protein ve kalsiyum sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı tost (buğday ekmeği) (120 g) 374 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 29.8 g karbonhidrat, 18.2 g protein, 20.3 g yağ ve 4.9 g lif bulunur. 342 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
374
KCAL / 120G
Karbonhidrat
29.8g
· 11% GDV
Protein
18.2g
· 36% GDV
Yağ
20.3g
· 26% GDV
Lif
4.9g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 19% · Yağ 49%
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 374 kcal | |
| Yağ | 20.3 g | 26% |
| Doymuş yağ | 10.32 g | 52% |
| Trans yağ | 0.34 g | |
| Sodyum | 672 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 29.8 g | 11% |
| Lif | 4.9 g | 18% |
| Protein | 18.2 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 374 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 94 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 30 g | 94 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 60 g | 187 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 187 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 250 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 530 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 240 g | 749 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tost nasıl yapılır?
Buğday ekmeği dilimlerinin arasına rendelenmiş ya da ince dilimlenmiş kaşar koyup tost makinesinde ekmek kızarana ve peynir eriyene kadar pişirin. Dışına az tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar.
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tost için hangi peynir daha iyi erir?
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tost için taze, kolay eriyen kaşar peyniri iyi sonuç verir. Peyniri ince dilimlemek veya rendelemek, ekmek yanmadan içinin erimesine yardımcı olur.
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tost neden yumuşak veya ıslak olur?
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tost genellikle fazla nemli malzeme kullanıldığında ya da tost makinesinde yeterince kızarmadığında yumuşar. Domates gibi sulu malzemeleri az koyun ve ekmeği kapatmadan önce yüzeydeki nemi alın.
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tosta sucuk eklenir mi?
Evet, buğday ekmeğiyle kaşarlı tosta sucuk eklenebilir; sucuk kaşarla birlikte lezzetli ve yaygın bir çeşittir. Sucuğu ince dilimleyin, böylece ekmeğin içinde eşit ısınır ve tostun kapanmasını zorlaştırmaz.
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tost kahvaltıda neyle yenir?
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tost kahvaltıda domates, salatalık ve zeytinle; yanında da çayla iyi gider. Daha doyurucu bir sofra için tabağa yumurta veya taze yeşillik ekleyebilirsiniz.
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tost önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, buğday ekmeğiyle kaşarlı tostu önceden hazırlayabilirsiniz; ancak en iyi doku için pişirmeyi servis zamanına bırakın. Hazırlanmış tostun içini buzdolabında kapalı tutun ve uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tost yeniden ısıtılır mı?
Evet, buğday ekmeğiyle kaşarlı tost tost makinesinde veya tavada yeniden ısıtılabilir. Mikrodalga peyniri ısıtır ama ekmeği yumuşatabilir; çıtır dokuyu korumak için kuru ısı veren bir yöntem seçin.
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tost daha hafif nasıl hazırlanır?
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tostu daha hafif hazırlamak için tereyağı sürmeden pişirin, peyniri ölçülü koyun ve sucuk gibi yağlı eklemeleri kullanmayın. Yanında kızartma yerine domates veya salata tercih edin.
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tost çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, buğday ekmeğiyle kaşarlı tost çocukların beslenme çantasına konabilir; peynir ve ekmek kolay taşınan bir öğün oluşturur. Çantaya koymadan önce tamamen soğutun, kapalı bir kapta taşıyın ve okulda buzdolabı yoksa uzun süre bekletmeyin.
Buğday ekmeğiyle kaşarlı tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, buğday ekmeğiyle kaşarlı tost tavada yapılabilir. Ekmeği orta-kısık ateşte, üzerine spatulayla hafifçe bastırarak pişirin; peynir erirken ekmeğin yanmaması için sık sık kontrol edin.
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
342mg · 49% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
Manganez
0.86mg · 37% GDV
Sodyum
672mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 374 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Nedir?
Kaşarlı tost (buğday ekmeği), arasına kaşar peyniri konan buğday ekmeğinin tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de evde, tostçularda ve büfelerde sıkça tercih edilen pratik bir öğündür.
Sıcakken, kaşarı uzarken yenir; kahvaltıda çayla, gün içinde hızlı bir öğle yemeği ya da atıştırmalık olarak sunulabilir. Tam buğday ekmeği lif, peynir ise protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 4,1 g lif bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına domates, salatalık veya yeşil salata ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 17.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.4:1).
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) ile Karşılaştır
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) Gibi Besinler
Kaşarlı tost (buğday ekmeği) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.