Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı tortilla tost Kaç Kalori?
Kaşar peyniriyle yapılan tortilla tost, hızlı ve doyurucu bir atıştırmalık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı tortilla tost (120 g) 342 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 13.8 g protein, 14.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı tortilla tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
342
KCAL / 120G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
13.8g
· 28% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 16% · Yağ 39%
Kaşarlı tortilla tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 7.44 g | 37% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 13.8 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı tortilla tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 342 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 228 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 428 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 513 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 570 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı tortilla tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı tortilla tost nasıl yapılır?
Kaşarlı tortilla tost yapmak için tortillanın yarısına rendelenmiş kaşar koyup diğer yarısını kapatın. Yapışmaz tavada iki yüzünü orta ateşte kızartın; peynir eriyince tost servise hazırdır.
Kaşarlı tortilla tost tavada nasıl çıtır yapılır?
Kaşarlı tortilla tostun çıtır olması için tavayı önceden ısıtın ve tortillayı orta ateşte pişirin. Üzerine hafifçe bastırın; çok yüksek ateş dışını yakarken içindeki kaşarın erimesine fırsat bırakmayabilir.
Kaşarlı tortilla tostun içine kaşar dışında ne konur?
Kaşarlı tortilla tostun içine kaşarın yanına sucuk, domates, biber veya mantar ekleyebilirsiniz. Sulu malzemeleri az kullanıp önceden pişirerek tortillanın ıslanmasını ve tostun dağılmasını önleyin.
Kaşarlı tortilla tost için hangi kaşar peyniri kullanılır?
Kaşarlı tortilla tost için kolay eriyen, rendelenmiş taze kaşar kullanabilirsiniz. Eski kaşar daha keskin bir tat verir; tek başına kullanıldığında daha az esneyebileceği için taze kaşarla karıştırmak iyi sonuç verir.
Kaşarlı tortilla tost ile quesadilla arasındaki fark nedir?
Kaşarlı tortilla tost, Türk usulü tost gibi kaşarla hazırlanıp tavada kızartılır; quesadilla ise Meksika mutfağında tortillanın peynirli içle katlanarak veya iki tortilla arasında pişirilmesiyle yapılır. İç harçları ve kullanılan peynirler de değişebilir.
Kaşarlı tortilla tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, kaşarlı tortilla tost tost makinesinde yapılabilir. Tortillayı peynir dışarı taşmayacak şekilde katlayıp makineye yerleştirin; kaşar eriyip tortilla kızarana kadar pişirin ve yapışmaması için makineyi aşırı doldurmayın.
Kaşarlı tortilla tost airfryer’da nasıl pişirilir?
Kaşarlı tortilla tostu airfryer’da pişirebilirsiniz. Katlanmış tortillayı sepete tek kat halinde koyup peynir eriyene ve dışı kızarana kadar kontrol ederek pişirin; hafifçe yağlamak daha çıtır bir yüzey sağlar.
Kaşarlı tortilla tostun kaşarı neden dışarı akar?
Kaşarlı tortilla tostta peynir genellikle fazla doldurulduğunda veya kenarlar iyi kapatılmadığında dışarı akar. Kaşarı ortada bırakın, tortillayı sıkıca katlayın ve tostun kenarlarına bastırarak kapatın.
Kaşarlı tortilla tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Kaşarlı tortilla tostu pişirmeden önce hazırlayıp buzdolabında kısa süre bekletebilirsiniz; iç malzemeler nemliyse tortilla yumuşayabilir. Pişmiş artanları kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve yemeden önce tavada ısıtarak çıtırlığını geri kazandırın.
Kaşarlı tortilla tost kahvaltıda ve sahurda neyle yenir?
Kaşarlı tortilla tost kahvaltıda domates, salatalık ve zeytinle; sahurda ise yanında yoğurt veya ayranla sunulabilir. Daha doyurucu bir tabak için taze sebze ekleyin; tuzlu şarküteri ürünlerini ölçülü kullanın.
Kaşarlı tortilla tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
A Vitamini
144µg · 16% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Kalsiyum
312mg · 31% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Kaşarlı tortilla tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı tortilla tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı tortilla tost Nedir?
Kaşarlı tortilla tost, klasik tost lezzetini ince tortilla ekmeğiyle hazırlayan pratik bir atıştırmalıktır. Tortillanın içine rendelenmiş ya da dilimlenmiş kaşar konur; ekmek kızartma makinesinde veya tavada peynir eriyip dışı hafifçe kızarana kadar pişirilir. Türkiye’de bildik kaşarlı tost tadını daha ince, katlanabilir bir ekmekle sunar.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve uzayan peynirli bu tost kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde hızlı bir ara öğün olarak yenebilir. Tek başına doyurucu olsa da domates, salatalık veya yeşillikle servis ederek öğünü daha ferah tutabilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 120 g olduğundan, daha hafif bir seçenek için daha az kaşar kullanıp yanına sebze ekleyin.
Kaşarlı tortilla tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı tortilla tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı tortilla tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı tortilla tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı tortilla tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Kaşarlı tortilla tost ile Karşılaştır
Kaşarlı tortilla tost Gibi Besinler
Kaşarlı tortilla tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.