Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı tandır lavaş tost Kaç Kalori?
Peynirli, yüksek sodyumlu, orta proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı tandır lavaş tost (140 g) 445 kaloridir. 100 gramında 318 kalori vardır. İçinde 47.3 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 19.9 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 357 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı tandır lavaş tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
445
KCAL / 140G
Karbonhidrat
47.3g
· 17% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
19.9g
· 26% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 17% · Yağ 40%
Kaşarlı tandır lavaş tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 445 kcal | |
| Yağ | 19.9 g | 26% |
| Doymuş yağ | 9.94 g | 50% |
| Trans yağ | 0.39 g | |
| Sodyum | 896 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 47.3 g | 17% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı tandır lavaş tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 445 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 35 g | 111 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 223 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 286 kcal |
| 100 g | 100 g | 318 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 120 g | 382 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 170 g | 541 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 636 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 890 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 318 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı tandır lavaş tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı tandır lavaş tost nasıl yapılır?
Kaşarlı tandır lavaş tost, lavaşın içine kaşar peyniri konup katlandıktan sonra tavada ya da tost makinesinde peynir eriyip dışı kızarana kadar pişirilerek yapılır. Lavaşı çok doldurmamak, tostun eşit ısınmasına yardımcı olur.
Kaşarlı tandır lavaş tost için hangi kaşar peyniri kullanılır?
Kaşarlı tandır lavaş tost için kolay eriyen taze kaşar iyi sonuç verir. Daha keskin peynir tadı isterseniz az miktarda eski kaşar ekleyebilirsiniz; tek başına eski kaşar kullanmak tostun daha yağlı ve yoğun olmasına yol açabilir.
Kaşarlı tandır lavaş tost neden çıtır olmaz?
Kaşarlı tandır lavaş tost genellikle fazla iç malzeme, yüksek nem veya yetersiz kızarma nedeniyle yumuşak kalır. Domates gibi sulu malzemeleri az kullanın, lavaşı doldururken kenarları boş bırakın ve orta ateşte iki yüzünü de pişirin.
Kaşarlı tandır lavaş tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, kaşarlı tandır lavaş tost tavada da yapılır. Katlanmış lavaşı hafifçe bastırarak orta ateşte pişirin ve peynir eriyince çevirin; tava çok kızgın olursa lavaş kızarmadan peynirin dışı yanabilir.
Kaşarlı tandır lavaş tostun içine ne konur?
Kaşarlı tandır lavaş tostun içine biber, mantar veya az miktarda sucuk eklenebilir. Sebzeleri önceden pişirip suyunu süzdürmek lavaşın ıslanmasını önler; iç malzemeyi fazla koyarsanız tostun kapanması ve eşit pişmesi zorlaşır.
Kaşarlı tandır lavaş tost ile normal kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Kaşarlı tandır lavaş tost, dilim ekmek yerine ince tandır lavaşıyla hazırlanır; bu yüzden daha ince, katlanabilir ve dışı kızardığında daha çıtır olabilir. Sonuç, lavaşın kalınlığına ve kullanılan kaşar miktarına göre değişir.
Kaşarlı tandır lavaş tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı tandır lavaş tost kahvaltıda yenebilir. Peynirli ve sıcak bir seçenek olarak çayla servis edilebilir; yanında domates, salatalık veya yeşillik sunmak öğünü daha dengeli ve ferah hale getirir.
Kaşarlı tandır lavaş tostun yanına ne gider?
Kaşarlı tandır lavaş tostun yanına çoban salata, turşu veya ayran yakışır. Tost zaten tuzlu ve peynirli olduğundan, yanına çok tuzlu başka yiyecekler eklemek yerine taze sebze tercih etmek iyi bir eşleşmedir.
Kaşarlı tandır lavaş tost nasıl tekrar ısıtılır?
Kaşarlı tandır lavaş tostu çıtırlığını koruması için tavada kısık-orta ateşte, iki yüzünü çevirerek tekrar ısıtın. Mikrodalga peyniri ısıtır ama lavaşı yumuşatabilir; bu nedenle kısa süre kullanıp ardından tavada kızartabilirsiniz.
Kaşarlı tandır lavaş tost evde daha az tuzlu nasıl yapılır?
Kaşarlı tandır lavaş tostu daha az tuzlu yapmak için tuzu yüksek sucuk ve turşu gibi eklemeleri kullanmayın, peyniri ölçülü koyun ve yanına tuzsuz sebzeler ekleyin. Kaşarın tuzu markaya ve çeşide göre değişebilir.
Kaşarlı tandır lavaş tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
A Vitamini
179.2µg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
357mg · 51% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Kalsiyum
399mg · 40% GDV
Sodyum
896mg · 39% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kaşarlı tandır lavaş tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı tandır lavaş tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 445 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı tandır lavaş tost Nedir?
Kaşarlı tandır lavaş tost, tandırda pişirilen ince lavaşın kaşarla doldurulup ya da üzerine kaşar eklenip tostlanmasıyla hazırlanır. Tandır ekmeğinin Anadolu’daki geleneksel kullanımını pratik bir tostla buluşturur.
Dışı kızarmış ve hafif çıtır, içi erimiş kaşarla yumuşak olur. Kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde hızlı bir öğün olarak tercih edebilirsiniz; yanında domates, salatalık ya da yeşillik iyi gider. Peynirli yapısı orta düzeyde protein sağlarken tuzu yüksek olabilir. Daha hafif bir tost için kaşarı azaltıp içine biber veya başka sebzeler ekleyin.
Kaşarlı tandır lavaş tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı tandır lavaş tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı tandır lavaş tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı tandır lavaş tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı tandır lavaş tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.82g
Omega 6:3 oranı 23:1
İdeal 4:1 üzerinde (23:1).
Kaşarlı tandır lavaş tost ile Karşılaştır
Kaşarlı tandır lavaş tost Gibi Besinler
Kaşarlı tandır lavaş tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.