Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı tam tahıllı tost Kaç Kalori?
Tam tahıllı ekmek ve kaşar peyniriyle hazırlanmış tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı tam tahıllı tost (120 g) 354 kaloridir. 100 gramında 295 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 17 g protein, 18.5 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 326.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı tam tahıllı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
354
KCAL / 120G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
18.5g
· 24% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%
Kaşarlı tam tahıllı tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 354 kcal | |
| Yağ | 18.5 g | 24% |
| Doymuş yağ | 9.72 g | 49% |
| Trans yağ | 0.34 g | |
| Sodyum | 614 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaşarlı tam tahıllı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 354 kcal |
| 1 dilim (ince) | 28 g | 83 kcal |
| 2 dilim (orta) | 56 g | 165 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 177 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 295 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 413 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 180 g | 531 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 295 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı tam tahıllı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı tam tahıllı tost nasıl yapılır?
Kaşarlı tam tahıllı tost yapmak için tam tahıllı ekmeğin arasına kaşar dilimleri koyun ve tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin. Peyniri ekmeğin kenarlarına çok yaklaştırmazsanız taşmasını önleyebilirsiniz.
Kaşarlı tam tahıllı tostta kaşar neden erimez?
Kaşarlı tam tahıllı tostta kaşar, dilimler çok kalınsa veya ekmek peynir erimeden fazla kızarıyorsa tam erimeyebilir. Daha ince dilimler kullanın ve tostu orta ısıda, peynir yumuşayana kadar pişirin.
Kaşarlı tam tahıllı tost nasıl daha çıtır olur?
Kaşarlı tam tahıllı tostun çıtır olması için ekmeği tost makinesine koymadan önce yüzeyinin kuru olmasına dikkat edin. Domates gibi sulu malzemeleri az kullanın; fazla iç harç ekmeği yumuşatabilir.
Kaşarlı tam tahıllı tost tavada yapılır mı?
Evet, kaşarlı tam tahıllı tost tavada yapılabilir. Sandviçi ısıtılmış tavaya koyup üzerine spatulayla hafifçe bastırın; ekmek iki yüzü de kızarıp kaşar eriyene kadar orta-kısık ateşte pişirin.
Kaşarlı tam tahıllı tost hangi kaşarla yapılır?
Kaşarlı tam tahıllı tost için kolay eriyen, dilimlenebilir bir kaşar tercih edin. Taze kaşar genellikle daha yumuşak bir iç doku verir; eski kaşar daha keskin tatlıdır ve daha az kolay eriyebilir.
Kaşarlı tam tahıllı tostun içine ne konur?
Kaşarlı tam tahıllı tostun içine domates, ince dilimlenmiş biber veya kekik ekleyebilirsiniz. Sulu sebzeleri az koyup ekmeğin ortasında tutun; böylece malzemeler dışarı taşmaz ve tost fazla nemlenmez.
Kaşarlı tam tahıllı tost tost makinesi olmadan nasıl yapılır?
Kaşarlı tam tahıllı tostu tost makinesi olmadan kapaklı bir tavada hazırlayabilirsiniz. Ekmeği orta-kısık ateşte iki tarafı kızarana ve içindeki peynir eriyene kadar pişirin; tavaya bastırmak tostun bir arada kalmasına yardımcı olur.
Kaşarlı tam tahıllı tostun yanına ne gider?
Kaşarlı tam tahıllı tostun yanına domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklar yakışır. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz mevsim salatası veya şekersiz çayla servis edebilirsiniz.
Kaşarlı tam tahıllı tost artarsa nasıl saklanır?
Artan kaşarlı tam tahıllı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken tavayı veya tost makinesini kullanın; mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Kaşarlı tam tahıllı tost kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, kaşarlı tam tahıllı tost protein ve lif içerdiği için kahvaltıda tek başına sade beyaz ekmekli bir tosta göre daha doyurucu olabilir. Yanına sebze veya meyve eklemek öğünü çeşitlendirir.
Kaşarlı tam tahıllı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B3
3.84mg · 24% GDV
Biotin
6.12µg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
326mg · 47% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Kalsiyum
382mg · 38% GDV
Manganez
0.82mg · 36% GDV
Sodyum
614mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Kaşarlı tam tahıllı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı tam tahıllı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 354 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı tam tahıllı tost Nedir?
Kaşarlı tam tahıllı tost, tam tahıllı ekmek dilimlerinin arasına kaşar konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Ekmek kızarıp çıtırlaşırken kaşar yumuşar ve erir; dışı hafif gevrek, içi sıcak ve uzayan bir doku kazanır.
Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda, yanında çayla yenir; pratik bir öğle arası atıştırmalığı da olabilir. Tam tahıllı ekmek lif, kaşar ise protein ve doyuruculuk sağlar; 100 gramında 14,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için peyniri ölçülü kullanıp domates, salatalık veya yeşillikle servis edebilirsiniz.
Kaşarlı tam tahıllı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı tam tahıllı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı tam tahıllı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı tam tahıllı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı tam tahıllı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Kaşarlı tam tahıllı tost ile Karşılaştır
Kaşarlı tam tahıllı tost Gibi Besinler
Kaşarlı tam tahıllı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.