Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌭
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç (180 g) 495 kaloridir. 100 gramında 275 kalori vardır. İçinde 40.3 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 29 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 36 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
495
KCAL / 180G
Karbonhidrat
40.3g
· 15% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
29g
· 37% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 16% · Yağ 52%
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 495 kcal | |
| Yağ | 29 g | 37% |
| Doymuş yağ | 11.16 g | 56% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 1458 mg | 63% |
| Karbonhidrat | 40.3 g | 15% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 495 kcal |
| 100 g | 100 g | 275 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 495 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 688 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 688 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 880 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 275 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviç evde nasıl yapılır?
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviç için sosisleri tavada ısıtıp ekmeğin içine alın; yumuşattığınız soğanı ve kaşarı ekleyin. Sandviçi tavada ya da tost makinesinde, kaşar eriyene kadar bastırarak kızartabilirsiniz.
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviçin içine neler konur?
Temel malzemeleri sosis, kaşar peyniri, soğan ve sandviç ekmeğidir. Ketçap, hardal veya turşu eklenebilir; sosu ölçülü kullanmak soğan ve kaşarın tadını bastırmadan sandviçi tamamlar.
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviçte soğan nasıl hazırlanır?
Soğanı ince doğrayıp az yağla tavada yumuşayana kadar kavurun; daha tatlı bir lezzet için hafifçe karamelize edebilirsiniz. Çiğ soğan da kullanılabilir, ancak tadı daha keskin ve dokusu daha çıtır olur.
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviçte kaşar ne zaman eklenir?
Kaşarı, sıcak sosis ve soğan ekmeğe yerleştirildikten sonra ekleyin. Sandviçi tavada veya tost makinesinde kısa süre ısıtmak kaşarı eritir; ekmeğin fazla kızarıp kurumasını önlemek için kontrol edin.
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviç hangi ekmekle daha iyi olur?
Yumuşak, sandviç biçiminde bir ekmek kaşarlı soğanlı sosisli sandviç için iyi seçimdir; iç malzemeleri taşırken kolayca dağılmaz. Ekmeği hafifçe kızartmak dışını çıtırlaştırır, fakat fazla kızartmak sandviçi sertleştirebilir.
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, kaşarlı soğanlı sosisli sandviç tost makinesinde hazırlanabilir. Önceden ısıtılmış sosis ve soğanı ekmeğe koyup kaşarı ekleyin; kaşar eriyip ekmek hafif kızarınca çıkarın.
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviçin yanına ne gider?
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviçin yanına salata, turşu veya fırında patates yakışır. Daha hafif bir öğün için yanında yeşillik tercih edebilir; Türkiye'de sandviçi çayla tüketenler de vardır.
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviç ertesi güne saklanır mı?
Evet, ancak kaşarlı soğanlı sosisli sandviçi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve ertesi gün içi tamamen ısınana kadar ısıtın. Ekmek bekledikçe yumuşayabilir.
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviç protein ve kalsiyum sağlar, ancak sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata tüketebilir ve eklenen sos miktarını azaltabilirsiniz.
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviçte soğanı çiğ mi kavrulmuş mu kullanmalı?
İkisi de kullanılabilir: kavrulmuş soğan daha yumuşak ve tatlı, çiğ soğan ise daha keskin bir lezzet verir. Kaşar ve sosisin yoğun tadıyla uyum için soğanı ince doğrayın.
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B1
0.52mg · 43% GDV
B3
6.3mg · 39% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Sodyum
1458mg · 63% GDV
Fosfor
369mg · 53% GDV
Kalsiyum
324mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 495 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Nedir?
Kaşarlı soğanlı sosisli sandviç, ekmek arasına sosis, kaşar peyniri ve soğan konarak hazırlanan, Türkiye’de büfe ve kafelerde sık rastlanan bir sıcak sandviçtir. Kaşar genellikle sosisin üzerinde erir; soğan çiğ ya da pişirilmiş olarak eklenebilir, ketçap ve hardal da tercih edilebilir.
Yumuşak ekmek, tuzlu sosis ve erimiş peynirle doyurucu, yoğun lezzetli bir atıştırmalıktır; hızlı bir öğle yemeği olarak veya çay yanında yenebilir. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak sodyum ve doymuş yağ oranı da yüksektir. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp domates, yeşillik veya közlenmiş biber ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.51g
Omega 6:3 oranı 19.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.7:1).
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç ile Karşılaştır
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç Gibi Besinler
Kaşarlı Soğanlı Sosisli Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.