Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı Şarküterili Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı Şarküterili Tost (180 g) 517 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 40.3 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 27.7 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 45 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı Şarküterili Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
517
KCAL / 180G
Karbonhidrat
40.3g
· 15% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
27.7g
· 36% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 21% · Yağ 48%
Kaşarlı Şarküterili Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 517 kcal | |
| Yağ | 27.7 g | 36% |
| Doymuş yağ | 12.78 g | 64% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 1638 mg | 71% |
| Karbonhidrat | 40.3 g | 15% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaşarlı Şarküterili Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 517 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 130 g | 373 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 517 kcal |
| 2 adet (yarım) | 180 g | 517 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 718 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 360 g | 1033 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı Şarküterili Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı şarküterili tostun içinde ne olur?
Kaşarlı şarküterili tostta genellikle tost ekmeği, eriyen kaşar peyniri ve salam, sucuk ya da füme et gibi bir şarküteri ürünü bulunur. İç harç, kullanılan şarküteri çeşidine göre değişir.
Kaşarlı şarküterili tosta hangi şarküteri ürünleri konur?
Kaşarlı şarküterili tostta salam, sucuk, sosis veya füme hindi sık kullanılan seçeneklerdir. Dilimleri ince koymak, etin ısınmasını kolaylaştırır ve kaşarın ekmekle daha iyi bütünleşmesini sağlar.
Kaşarlı şarküterili tost hangi ekmekle daha iyi olur?
Kaşarlı şarküterili tost için tost ekmeği en pratik seçimdir; eşit kızarır ve iç harcı kolayca tutar. Daha doyurucu, kalın bir tost isterseniz ekşi mayalı ekmek de kullanabilirsiniz.
Kaşarlı şarküterili tostta kaşar neden erimez?
Kaşarlı şarküterili tostta kaşar, tost çok kısa sürede pişirilirse veya dilimler kalınsa tam erimeyebilir. Kaşarı ince dilimleyin ve ekmeği yakmadan, orta ısıda peynir yumuşayana kadar pişirin.
Kaşarlı şarküterili tost nasıl çıtır yapılır?
Kaşarlı şarküterili tostun çıtır olması için ekmeğin dış yüzeyini hafifçe yağlayıp tostu orta ısıda pişirin. Çok yüksek ısı ekmeği kızartırken içindeki kaşarın erimesine fırsat vermeyebilir.
Kaşarlı şarküterili tosta domates konur mu?
Evet, kaşarlı şarküterili tosta domates eklenebilir; ancak fazla suyu ekmeği yumuşatabilir. İnce dilim kullanın, dilimleri kurulayıp peyniri ekmeğe yakın yerleştirin veya domatesi tostun yanında servis edin.
Kaşarlı şarküterili tost tost makinesinde mi tavada mı yapılır?
Kaşarlı şarküterili tost hem tost makinesinde hem tavada yapılır. Tost makinesi iki tarafı eşit bastırıp kızartır; tavada pişirirken ekmeği spatulayla hafifçe bastırıp iki yüzünü de çevirin.
Kaşarlı şarküterili tostun artanı nasıl saklanır?
Kaşarlı şarküterili tost artığını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanmak ekmeğin çıtırlığını korur.
Kaşarlı şarküterili tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı şarküterili tost kahvaltıda yenebilir ve Türkiye’de çayla sık tercih edilen pratik bir seçenektir. Şarküteri ürünleri tuzlu olabildiğinden yanında tuzsuz domates, salatalık veya yeşillik sunabilirsiniz.
Kaşarlı şarküterili tostun yanına ne gider?
Kaşarlı şarküterili tostun yanına ayran, çorba veya mevsim salatası yakışır. Kahvaltıda çay ve taze sebzelerle servis edebilir; daha hafif bir eşlikçi isterseniz kızartma yerine salata seçebilirsiniz.
Kaşarlı Şarküterili Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.53µg · 64% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B3
6.12mg · 38% GDV
B2
0.47mg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
513mg · 73% GDV
Sodyum
1638mg · 71% GDV
Kalsiyum
594mg · 59% GDV
Potasyum ⭐
351mg · 10% GDV
Kaşarlı Şarküterili Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı Şarküterili Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 517 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı Şarküterili Tost Nedir?
Kaşarlı şarküterili tost, ekmek arasına kaşar peyniri ve salam, sucuk gibi şarküteri ürünleri konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Türkiye’de büfelerde sık rastlanan, evde de kolayca yapılan pratik bir tost çeşididir.
Dışı çıtır, içi erimiş peynirli olur; kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde hızlı bir öğün olarak yenir. Yanında domates, turşu veya ayran tercih edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; ancak tuz ve doymuş yağ oranı yüksektir. Daha hafif bir seçenek için şarküteri ve kaşarı ölçülü kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı Şarküterili Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı Şarküterili Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı Şarküterili Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı Şarküterili Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı Şarküterili Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.97g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Kaşarlı Şarküterili Tost ile Karşılaştır
Kaşarlı Şarküterili Tost Gibi Besinler
Kaşarlı Şarküterili Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.