Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı salçalı tam buğday tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeğiyle hazırlanmış, kaşar peyniri kaynaklı protein ve kalsiyum içeren, salça ile lezzetlendirilmiş tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı salçalı tam buğday tost (120 g) 343 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 31 g karbonhidrat, 17 g protein, 16.9 g yağ ve 5.2 g lif bulunur. 297.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
343
KCAL / 120G
Karbonhidrat
31g
· 11% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
16.9g
· 22% GDV
Lif
5.2g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 20% · Yağ 44%
Kaşarlı salçalı tam buğday tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 343 kcal | |
| Yağ | 16.9 g | 22% |
| Doymuş yağ | 8.52 g | 43% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 614 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 31 g | 11% |
| Lif | 5.2 g | 19% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaşarlı salçalı tam buğday tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 343 kcal |
| 1 dilim (ince) | 28 g | 80 kcal |
| 2 dilim (orta) | 56 g | 160 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (bütün) | 120 g | 343 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 486 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 180 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı salçalı tam buğday tost nasıl yapılır?
Kaşarlı salçalı tam buğday tost için ekmeğin içine ince bir salça tabakası sürüp kaşar peyniri ekleyin. Ekmeği tost makinesinde peynir eriyip dışı kızarana kadar pişirin; salçayı fazla koymak ekmeği yumuşatabilir.
Kaşarlı salçalı tam buğday tostun salçası nasıl sürülür?
Salçayı ekmeğin iç yüzüne ince ve eşit bir tabaka hâlinde sürün. Çok koyuysa az miktarda suyla açabilirsiniz; fazla salça tostun tadını baskılayabilir ve ekmeğin ıslanmasına yol açabilir.
Kaşarlı salçalı tam buğday tostta hangi kaşar peyniri kullanılır?
Kaşarlı salçalı tam buğday tost için kolay eriyen, dilimlenmiş veya rendelenmiş kaşar peyniri uygundur. Taze kaşar daha yumuşak ve akışkan bir sonuç verir; eski kaşar daha keskin tuzlu bir tat katar.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost tavada yapılır mı?
Evet, kaşarlı salçalı tam buğday tost tavada da yapılır. Orta-kısık ateşte, ekmeğin iki yüzünü çevirerek pişirin; üzerine hafifçe bastırmak peynirin erimesine yardımcı olur, yüksek ateş ise ekmeği yakabilir.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost neden yumuşak veya ıslak olur?
Kaşarlı salçalı tam buğday tost genellikle fazla salça kullanıldığında veya iç malzeme çok nemli olduğunda yumuşar. Salçayı ince sürün, domates gibi sulu ek malzemeleri kurulayın ve tostu önceden ısıtılmış makinede pişirin.
Kaşarlı salçalı tam buğday tostun yanına ne gider?
Kaşarlı salçalı tam buğday tostun yanına çay, ayran veya sade bir yeşil salata iyi gider. Kahvaltıda zeytin ve salatalıkla servis edilebilir; tost zaten doyurucu olduğu için yanında ağır, yağlı yiyecekler şart değildir.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Kaşarlı salçalı tam buğday tost en iyi pişirildikten hemen sonra yenir; önceden hazırlanırsa salça ekmeği nemlendirip çıtırlığını azaltabilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa süre içinde tavada veya tost makinesinde ısıtın.
Kaşarlı salçalı tam buğday tostun içine sucuk konur mu?
Evet, kaşarlı salçalı tam buğday tosta sucuk eklenebilir. İnce dilimlenmiş sucuğu az miktarda kullanın ve ekmeğe koymadan önce fazla yağını aldırın; böylece kaşarın ve salçanın tadı kaybolmaz.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı salçalı tam buğday tost kahvaltıda yenebilir. Ekmek, kaşar ve salça sayesinde tuzlu ve doyurucu bir seçenektir; daha dengeli bir kahvaltı için yanına taze sebze ve şekersiz çay ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kaşarlı salçalı tam buğday tost diyabeti olanlar için porsiyona ve öğünün geri kalanına göre değişebilir; tam buğday ekmeği de kan şekerini yükselten karbonhidrat içerir. Kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.74µg · 31% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
Biotin
6.12µg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
298mg · 43% GDV
Manganez
0.94mg · 41% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Kalsiyum
343mg · 34% GDV
Sodyum
614mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
286mg · 8% GDV
Kaşarlı salçalı tam buğday tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 343 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost Nedir?
Kaşarlı salçalı tam buğday tost, tam buğday ekmeğinin arasına kaşar peyniri ve salça sürülerek hazırlanan, tost makinesinde kızartılan pratik bir tost çeşididir. Türkiye’de kahvaltıda, öğle arasında ya da çayın yanında hızlı bir öğün olarak sıkça tercih edilir; evde veya tostçularda sıcak servis edilir.
Dışı kızarınca hafif çıtır, içi eriyen kaşarla yumuşak ve doyurucudur; salça da ekmeğe belirgin, tuzlu bir lezzet verir. Tam buğday ekmeği lif, kaşar ise protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 4,3 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için peyniri ölçülü kullanıp tostun yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı salçalı tam buğday tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı salçalı tam buğday tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı salçalı tam buğday tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Kaşarlı salçalı tam buğday tost ile Karşılaştır
Kaşarlı salçalı tam buğday tost Gibi Besinler
Kaşarlı salçalı tam buğday tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.