Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı Salatalıklı Sandviç (140 g) 353 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 43.1 g karbonhidrat, 15.7 g protein, 13.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 26.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
353
KCAL / 140G
Karbonhidrat
43.1g
· 16% GDV
Protein
15.7g
· 31% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 18% · Yağ 33%
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 353 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 7.07 g | 35% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 707 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 43.1 g | 16% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 15.7 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 353 kcal |
| 1 dilim (ince) | 55 g | 139 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 176 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 202 kcal |
| 100 g | 100 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 190 g | 479 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 630 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 252 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı salatalıklı sandviç nasıl yapılır?
Kaşarlı salatalıklı sandviç için ekmeğin içine ince dilimlenmiş kaşar ve yıkanıp kurulanmış salatalık koyun. Kaşarın daha iyi tutması için dilimleri ekmeğe yakın yerleştirin; sandviçi soğuk ya da tost makinesinde hazırlayabilirsiniz.
Kaşarlı salatalıklı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı salatalıklı sandviç kahvaltıda pratik bir seçenektir. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta veya mevsim meyvesi ekleyebilir, tuzlu peynir kullanıyorsanız ayrıca tuz koymayabilirsiniz.
Kaşarlı salatalıklı sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, kaşarlı salatalıklı sandviçi tost makinesinde ısıtabilirsiniz; ancak salatalık ısınınca suyunu bırakıp ekmeği yumuşatabilir. Daha kıtır bir sonuç için önce kaşarlı ekmeği kızartıp salatalığı sonradan ekleyin.
Kaşarlı salatalıklı sandviçin ekmeği nasıl seçilir?
Kaşarlı salatalıklı sandviçte kaşarı taşıyacak, kolay dağılmayan bir ekmek seçin. Somun ekmek, sandviç ekmeği veya tam buğday ekmeği kullanılabilir; ince ve çok yumuşak ekmek salatalığın nemiyle çabuk ıslanabilir.
Kaşarlı salatalıklı sandviçin içindeki salatalık soyulur mu?
Hayır, kaşarlı salatalıklı sandviç hazırlarken salatalığı soymanız gerekmez; kabuğu temizce yıkayıp kurulayarak kullanabilirsiniz. Kabuğu sert veya acıysa soyun ve sandviçin sulanmaması için dilimleri eklemeden önce kâğıt havluyla kurulayın.
Kaşarlı salatalıklı sandviç işe veya okula götürülür mü?
Evet, kaşarlı salatalıklı sandviç işe veya okula götürülebilir; fakat salatalık bekledikçe ekmeği nemlendirir. Mümkünse salatalığı ayrı taşıyıp yemeden hemen önce ekleyin, sandviçi de serin tutun.
Kaşarlı salatalıklı sandviçte hangi kaşar kullanılır?
Kaşarlı salatalıklı sandviçte dilimlenebilen taze kaşar da, daha yoğun aromalı eski kaşar da kullanılabilir. Taze kaşar daha yumuşak bir tat verir; eski kaşar tuzlu olabileceğinden yanına ekstra tuz eklemeyin.
Kaşarlı salatalıklı sandviç bir gün önceden hazırlanır mı?
Evet, kaşarlı salatalıklı sandviçi önceden hazırlayabilirsiniz; en iyi doku için salatalığı ayrı saklayıp son anda ekleyin. Hazırlanmış sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Kaşarlı salatalıklı sandviç kilo vermeye uygun mudur?
Kaşarlı salatalıklı sandviç kilo verme planında yer alabilir; porsiyonun büyüklüğü ve içine eklenen tereyağı, mayonez gibi malzemeler toplam enerji alımını etkiler. Daha hafif hazırlamak için sos eklemeyin ve ölçülü miktarda kaşar kullanın.
Kaşarlı salatalıklı sandviçin yanına ne gider?
Kaşarlı salatalıklı sandviçin yanına domates, yeşillik veya şekersiz çay iyi gider. Öğünü çeşitlendirmek istiyorsanız bir porsiyon meyve de ekleyebilirsiniz; sandviç zaten tuzluysa turşu gibi tuzlu eşlikçileri sınırlayın.
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.41mg · 34% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B12
0.59µg · 25% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
314mg · 45% GDV
Kalsiyum
375mg · 38% GDV
Sodyum
707mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
235mg · 7% GDV
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 353 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Nedir?
Kaşarlı salatalıklı sandviç, ekmek arasına kaşar peyniri ve ince dilimlenmiş salatalık konarak hazırlanır. Evde hızlıca yapılan bu sandviç, özellikle kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilir. Kaşarın tuzlu, dolgun tadı salatalığın serin ve hafif sulu dokusuyla dengelenir; yanında çay, domates veya zeytinle güzel gider.
Ekmek karbonhidrat, kaşar ise protein ve kalsiyum sağlar; salatalık sandviçe ferahlık katar. Daha doyurucu bir seçenek için tam tahıllı ekmek kullanabilir, peynir miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.22g
Omega 6:3 oranı 10.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.9:1).
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç ile Karşılaştır
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç Gibi Besinler
Kaşarlı Salatalıklı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.