Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı salamlı tam buğday tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir; işlenmiş et ve peynirli tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kaşarlı salamlı tam buğday tost (140 g) 437 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 24.1 g protein, 24.6 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 417.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı salamlı tam buğday tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
437
KCAL / 140G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
24.1g
· 48% GDV
Yağ
24.6g
· 32% GDV
Lif
5.7g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 22% · Yağ 51%
Kaşarlı salamlı tam buğday tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 437 kcal | |
| Yağ | 24.6 g | 32% |
| Doymuş yağ | 9.94 g | 50% |
| Trans yağ | 0.39 g | |
| Sodyum | 1137 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 5.7 g | 20% |
| Protein | 24.1 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kaşarlı salamlı tam buğday tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 437 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 109 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 218 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 70 g | 218 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 374 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 562 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı salamlı tam buğday tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı salamlı tam buğday tost nasıl yapılır?
Kaşarlı salamlı tam buğday tost için ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri ve salam koyup tost makinesinde peynir eriyene, ekmek kızarana kadar pişirin. Dış yüzeye ince bir tabaka tereyağı sürmek daha çıtır bir sonuç verir.
Kaşarlı salamlı tam buğday tostun içine hangi malzemeler konur?
Kaşarlı salamlı tam buğday tostun temel malzemeleri tam buğday ekmeği, kaşar peyniri ve salamdır. İsteğe göre domates, közlenmiş biber veya kekik ekleyebilirsiniz; domatesi fazla koymak ekmeği yumuşatabileceğinden az kullanın.
Kaşarlı salamlı tam buğday tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, kaşarlı salamlı tam buğday tostu tavada yapabilirsiniz. Tostu orta-kısık ateşte, üzerine spatulayla hafifçe bastırarak iki tarafı kızarana ve kaşar eriyene kadar pişirin; yüksek ateş ekmeği yakıp peyniri erimeden bırakabilir.
Kaşarlı salamlı tam buğday tostta kaşar neden iyi erimez?
Kaşar çok soğuksa veya dilimleri kalın kesilmişse kaşarlı salamlı tam buğday tostun içindeki peynir geç erir. Kaşarı ince dilimleyip ekmeğin ortasına, salamın yanına yerleştirin ve tostu orta ısıda pişirerek ekmeğin yanmadan ısınmasını sağlayın.
Kaşarlı salamlı tam buğday tostun ekmeği neden yumuşak kalır?
Kaşarlı salamlı tam buğday tost, fazla domates veya başka sulu malzeme kullanıldığında ya da yeterince kızartılmadığında yumuşak kalabilir. Sulu malzemeleri azaltın, ekmeği önceden ısıtılmış tost makinesine koyun ve piştikten sonra hemen servis edin.
Kaşarlı salamlı tam buğday tost için hangi salam kullanılır?
Kaşarlı salamlı tam buğday tostta ince dilimlenmiş dana veya piliç salam kullanılabilir. İnce dilimler ekmekle birlikte kolay ısınır ve kaşarın erimesini geciktirmez; salam zaten pişmiş bir şarküteri ürünü olduğundan ayrıca tavada pişirmek gerekmez.
Kaşarlı salamlı tam buğday tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı salamlı tam buğday tost kahvaltıda yenebilir ve yanında domates, salatalık veya yeşillikle servis edilebilir. Salam tuzlu bir şarküteri ürünü olduğundan aynı öğünde zeytin ve tuzlu peynir gibi başka tuzlu yiyecekleri sınırlamak iyi olur.
Kaşarlı salamlı tam buğday tostun yanında ne servis edilir?
Kaşarlı salamlı tam buğday tostun yanına domates, salatalık, yeşillik veya şekersiz çay yakışır. Daha hafif ve dengeli bir tabak için tostun yanına cips ya da başka işlenmiş etler yerine taze sebze ekleyin.
Kaşarlı salamlı tam buğday tost artarsa nasıl saklanır?
Kaşarlı salamlı tam buğday tost artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve ertesi gün iyice ısıtarak tüketin. Yeniden ısıtmak için tost makinesi veya tava, mikrodalgaya göre ekmeği daha çıtır tutar.
Diyabeti olanlar kaşarlı salamlı tam buğday tost yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar kaşarlı salamlı tam buğday tost yiyebilir; tam buğday ekmeği lif içerir, ancak ekmeğin karbonhidratı yine de kan şekerini etkiler. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; kişisel hedefleriniz için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Kaşarlı salamlı tam buğday tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
5.32mg · 33% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
Biotin
7.28µg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
417mg · 60% GDV
Sodyum
1137mg · 49% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Kalsiyum
400mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
347mg · 10% GDV
Kaşarlı salamlı tam buğday tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı salamlı tam buğday tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 437 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı salamlı tam buğday tost Nedir?
Kaşarlı salamlı tam buğday tost, tam buğday ekmeğinin arasına kaşar peyniri ve salam konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanır. Türkiye’de evde hızlı bir öğün olarak yapılır; tostçularda da sıkça bulunur.
Dışı kızarıp hafif çıtırlaşırken kaşar erir, salam tuzlu ve baharatlı bir tat verir. Kahvaltıda veya gün içinde çayla yenebilir; yanında domates, salatalık ya da ayran iyi gider. Protein ve lif içeren doyurucu bir seçenektir; porsiyonu hafifletmek isterseniz salamı azaltıp sebze ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı salamlı tam buğday tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı salamlı tam buğday tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı salamlı tam buğday tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı salamlı tam buğday tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı salamlı tam buğday tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.94g
Omega 6:3 oranı 24.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.5:1).
Kaşarlı salamlı tam buğday tost ile Karşılaştır
Kaşarlı salamlı tam buğday tost Gibi Besinler
Kaşarlı salamlı tam buğday tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.