Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Kaşarlı salamlı baget sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir; sodyum ve doymuş yağ oranı yüksektir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı salamlı baget sandviç (220 g) 682 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 63.8 g karbonhidrat, 28.6 g protein, 35.2 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 55 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı salamlı baget sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
682
KCAL / 220G
Karbonhidrat
63.8g
· 23% GDV
Protein
28.6g
· 57% GDV
Yağ
35.2g
· 45% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 17% · Yağ 46%
Kaşarlı salamlı baget sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 682 kcal | |
| Yağ | 35.2 g | 45% |
| Doymuş yağ | 13.86 g | 69% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 2156 mg | 94% |
| Karbonhidrat | 63.8 g | 23% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 28.6 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı salamlı baget sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 682 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 341 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 496 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 682 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 930 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 380 g | 1178 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 440 g | 1364 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı salamlı baget sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı salamlı baget sandviçin içinde ne olur?
Kaşarlı salamlı baget sandviçin temel malzemeleri baget ekmek, salam ve kaşar peyniridir. Evde hazırlarken domates, biber veya turşu ekleyebilirsiniz; fazla sulu malzemeler ekmeği yumuşatabilir.
Kaşarlı salamlı baget sandviç evde nasıl yapılır?
Kaşarlı salamlı baget sandviç yapmak için baget ekmeği uzunlamasına açın; içine salam ve dilimlenmiş kaşar koyun. İsterseniz sebze veya baharat ekleyin, ardından sandviçi kaşar eriyene kadar tost makinesinde ya da fırında ısıtın.
Kaşarlı salamlı baget sandviç soğuk mu, sıcak mı yenir?
Kaşarlı salamlı baget sandviç hem soğuk hem sıcak yenebilir. Soğuk servis edildiğinde salamın ve kaşarın tadı daha belirgin olur; ısıtıldığında kaşar erir ve ekmeğin dışı çıtırlaşır.
Kaşarlı salamlı baget sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, kaşarlı salamlı baget sandviç tost makinesinde ısıtılabilir. Sandviçi fazla bastırmadan, kaşar eriyip ekmek hafifçe kızarana kadar tutun; içindeki peynir dışarı taşarsa makineye yapışabilir.
Kaşarlı salamlı baget sandviçin ekmeği neden yumuşar?
Kaşarlı salamlı baget sandviçin ekmeği, domates ve turşu gibi sulu malzemeler bekledikçe nemlenebilir. Sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın; sebzeleri yıkadıktan sonra iyice kurulayın ve sosu ölçülü kullanın.
Kaşarlı salamlı baget sandviçte hangi salam kullanılabilir?
Kaşarlı salamlı baget sandviçte ince dilimlenmiş, yemeye hazır dana veya hindi salam kullanabilirsiniz. Daha belirgin bir salam tadı için baharatlı çeşitleri seçin; salam zaten yemeye hazır olduğundan sandviçe koymadan önce pişirmeniz gerekmez.
Kaşarlı salamlı baget sandviçin yanına ne gider?
Kaşarlı salamlı baget sandviçin yanına çorba, sade yeşil salata veya ayran iyi gider. Daha hafif bir öğün için patates kızartması yerine salata seçebilir; sandviç zaten tuzlu olduğundan yanına çok tuzlu yiyecekler eklemeyebilirsiniz.
Kaşarlı salamlı baget sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Kaşarlı salamlı baget sandviç, hazırlandıktan sonra geciktirmeden buzdolabına konursa 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kaldıysa güvenlik açısından yemeyin; sebzeler ekmeği bekledikçe daha da yumuşatabilir.
Kaşarlı salamlı baget sandviç dondurulur mu?
Evet, kaşarlı salamlı baget sandviç dondurulabilir; ancak çözüldüğünde baget ekmeğin dokusu ve sebzelerin kıvamı bozulabilir. Daha iyi sonuç için sebzeleri eklemeden dondurun, buzdolabında çözdürün ve yemeden önce iyice ısıtın.
Kaşarlı salamlı baget sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Kaşarlı salamlı baget sandviç protein ve kalsiyum sağlar, ancak salam ve peynir nedeniyle sodyum ve doymuş yağ oranı yüksek olabilir. Daha dengeli bir öğün için bol sebze ekleyin ve yanında tuzu düşük bir seçenek tercih edin.
Kaşarlı salamlı baget sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.58µg · 66% GDV
B1
0.7mg · 58% GDV
B3
9.02mg · 56% GDV
Biotin
15.4µg · 51% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Sodyum
2156mg · 94% GDV
Fosfor
539mg · 77% GDV
Kalsiyum
517mg · 52% GDV
Potasyum ⭐
451mg · 13% GDV
Kaşarlı salamlı baget sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı salamlı baget sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 682 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı salamlı baget sandviç Nedir?
Kaşarlı salamlı baget sandviç, uzun baget ekmeğinin salam ve kaşar peyniriyle doldurulmasıyla hazırlanır. Türkiye’de fırınlarda ve kafelerde pratik bir öğün ya da doyurucu bir atıştırmalık olarak sıkça karşınıza çıkar. Dışı hafif çıtır, içi yumuşak ekmek; tuzlu salam ve eriyen kaşarla birleşince belirgin, lezzetli bir tat verir. Öğle arasında tek başına yenebilir; ayranla veya çay eşliğinde de tercih edilir. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak salam ve peynir nedeniyle tuz ve doymuş yağ bakımından yoğundur. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, sandviçi paylaşabilirsiniz.
Kaşarlı salamlı baget sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı salamlı baget sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı salamlı baget sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı salamlı baget sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı salamlı baget sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.74g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
Kaşarlı salamlı baget sandviç ile Karşılaştır
Kaşarlı salamlı baget sandviç Gibi Besinler
Kaşarlı salamlı baget sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.