Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Kaşarlı pirinç yufkası tostu Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı pirinç yufkası tostu (115 g) 266 kaloridir. 100 gramında 231 kalori vardır. İçinde 27.7 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 12.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 338.1 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 115 g
266
KCAL / 115G
Karbonhidrat
27.7g
· 10% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
12.4g
· 16% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 22% · Yağ 39%
Kaşarlı pirinç yufkası tostu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (115 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 266 kcal | |
| Yağ | 12.4 g | 16% |
| Doymuş yağ | 7.04 g | 35% |
| Trans yağ | 0.35 g | |
| Sodyum | 584 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 27.7 g | 10% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı pirinç yufkası tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 115 g | 266 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 115 g | 266 kcal |
| 1 adet (büyük) | 160 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 370 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 508 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 230 g | 531 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 231 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı pirinç yufkası tostu nasıl yapılır?
Kaşarlı pirinç yufkası tostu, pirinç yufkasının arasına kaşar peyniri koyup tavada veya tost makinesinde pişirerek yapılır. Yufkayı kısa süre nemlendirin, fazla suyunu alın ve peynir eriyip dışı kızarana kadar pişirin.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu yaparken pirinç yufkası ıslatılır mı?
Evet, pirinç yufkasını kısa süre ıslatmak katlanmasını kolaylaştırır; ancak suda bekletmeyin. Ilık suya hızla batırıp çıkarın ve yumuşaması için kısa süre bekleyin; fazla ıslanan yufka tavada parçalanabilir veya yapışabilir.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu neden çıtır olmuyor?
Kaşarlı pirinç yufkası tostu genellikle yufka fazla ıslaksa ya da tava yeterince sıcak değilse çıtır olmaz. Yufkanın fazla suyunu alın, orta ateşte pişirin ve tostun buhar içinde kalmaması için kapağı uzun süre kapalı tutmayın.
Kaşarlı pirinç yufkası tostuna hangi peynir konur?
Kaşarlı pirinç yufkası tostunda en iyi sonuç, iyi eriyen kaşar peyniriyle alınır. Rendelenmiş kaşar yufkanın içine daha eşit dağılır; dilim kullanıyorsanız kenarlardan taşmamasına dikkat edin, çünkü tavaya akıp yanabilir.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu tavaya neden yapışır?
Kaşarlı pirinç yufkası tostu, yufka çok ıslaksa, tava soğuksa veya peynir dışarı sızmışsa tavaya yapışabilir. Yapışmaz tava kullanın, tavayı önceden ısıtın ve tostu çevirmeden önce alt yüzeyinin kızarıp kendini bırakmasını bekleyin.
Kaşarlı pirinç yufkası tostunun içine başka ne konur?
Kaşarlı pirinç yufkası tostuna ince doğranmış biber, domates, mantar veya sucuk eklenebilir. İç malzemeleri az miktarda ve mümkün olduğunca kuru kullanın; sulu domates ya da fazla harç, yufkanın çıtırlaşmasını zorlaştırır.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu tost makinesinde yapılır mı?
Evet, kaşarlı pirinç yufkası tostu tost makinesinde yapılabilir. Yufkayı peynirin etrafına kapatıp tost makinesine yerleştirin; yapışmayı önlemek için plakaları hafifçe yağlayın ve peynir erirken yufkanın fazla kızarmadığını kontrol edin.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu air fryer’da pişer mi?
Evet, kaşarlı pirinç yufkası tostu air fryer’da pişer; yufkanın üstünü hafifçe yağlamak daha iyi kızarmasına yardımcı olur. Tostu sepete tek kat yerleştirin ve pişerken açılmaması için kenarlarını iyice kapatın.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı pirinç yufkası tostu kahvaltıda yenebilir ve sıcak servis edildiğinde peyniri daha iyi uzar. Yanına domates, salatalık ve çay ekleyebilirsiniz; önceden hazırlayıp bekletmek yerine pişirip hemen yemek daha çıtır sonuç verir.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan kaşarlı pirinç yufkası tostunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ertesi gün iyice ısıtıp tüketin. Çıtırlığını geri kazandırmak için tavada veya air fryer’da ısıtın; mikrodalga yufkayı yumuşatabilir.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.83µg · 35% GDV
B2
0.37mg · 28% GDV
Biotin
4.71µg · 16% GDV
A Vitamini
105.8µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
338mg · 48% GDV
Kalsiyum
466mg · 47% GDV
Sodyum
584mg · 25% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
129mg · 4% GDV
Kaşarlı pirinç yufkası tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (115 g) için alınan 266 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu Nedir?
Kaşarlı pirinç yufkası tostu, ince pirinç yufkalarının arasına rendelenmiş kaşar konup tavada veya tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Klasik ekmek tostuna farklı, çıtır bir seçenek sunar ve evde hızlıca yapılabilir.
Sıcakken dışı gevrek, içi erimiş kaşar dokuludur; Türkiye’de kahvaltıda veya çay yanında pratik bir ara öğün olarak yenebilir. Protein ve kalsiyum katkısı çoğunlukla peynirden gelir. Yanına domates, salatalık ya da yeşillik koymanız tabağı ferahlatır; daha hafif olması için kaşarı ölçülü kullanıp az yağla pişirin.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı pirinç yufkası tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı pirinç yufkası tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.46g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kaşarlı pirinç yufkası tostu ile Karşılaştır
Kaşarlı pirinç yufkası tostu Gibi Besinler
Kaşarlı pirinç yufkası tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.