Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı kepekli tost Kaç Kalori?
Kepekli ekmek, kaşar peyniri ile sıcak tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı kepekli tost (120 g) 312 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 12 g yağ ve 5 g lif bulunur. 276 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı kepekli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
312
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 19% · Yağ 36%
Kaşarlı kepekli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 312 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 6.24 g | 31% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 684 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı kepekli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 312 kcal |
| 1 dilim (orta) | 60 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 208 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 468 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı kepekli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı kepekli tost nasıl yapılır?
Kaşarlı kepekli tost yapmak için kepekli ekmeğin arasına dilimlenmiş kaşar peyniri koyun ve tost makinesinde ekmek kızarıp peynir eriyene kadar pişirin. Peynirin kenarlardan akmaması için ekmeğin ortasına yerleştirin; dilerseniz ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürebilirsiniz.
Kaşarlı kepekli tost için hangi kaşar peyniri kullanılır?
Kaşarlı kepekli tost için kolay eriyen, dilimlenebilir taze kaşar iyi sonuç verir. Eski kaşar daha yoğun ve tuzlu bir tat verir; tek başına kullanıldığında daha az uzayabilir. Daha yumuşak bir iç doku için taze kaşarı tercih edin.
Kaşarlı kepekli tost tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, kaşarlı kepekli tostu tavada yapabilirsiniz. Sandviçi orta-kısık ateşte, üzerine spatulayla hafifçe bastırarak iki yüzü kızarana ve kaşar eriyene kadar pişirin. Ateşi yüksek tutmak, ekmek kızarmadan peynirin erimesini zorlaştırabilir.
Kaşarlı kepekli tost neden çıtır olmuyor?
Kaşarlı kepekli tost genellikle ekmek nemliyse, tost makinesi yeterince ısınmadıysa veya tost fazla kalın hazırlandıysa çıtır olmaz. Kuru ekmek kullanın, makineyi önceden ısıtın ve iç malzemeyi ince tutun; piştikten sonra hemen servis edin.
Kaşarlı kepekli tostun içine başka ne konur?
Kaşarlı kepekli tosta domates, biber veya ince dilimlenmiş mantar ekleyebilirsiniz. Domates gibi sulu malzemeleri az kullanıp önce suyunu almak ekmeğin ıslanmasını önler. Malzemeleri kaşarın arasına koyarsanız eriyen peynir onları tostun içinde tutar.
Kaşarlı kepekli tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı kepekli tost kahvaltıda pratik bir seçenektir. Yanına domates, salatalık veya zeytin ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz. Kahvaltıda çayla da servis edilebilir; tostun sıcak ve çıtır kalması için piştikten sonra bekletmeden yiyin.
Kaşarlı kepekli tost normal kaşarlı tosttan nasıl farklıdır?
Kaşarlı kepekli tost, beyaz ekmek yerine kepekli ekmekle hazırlanır; bu nedenle ekmeğin tadı daha belirgin ve dokusu daha taneli olur. Kaşar peyniri aynı şekilde erir, ancak kepekli ekmeğin daha koyu kabuğu tostun kızarma görünümünü değiştirir.
Kaşarlı kepekli tost önceden hazırlanıp bekletilir mi?
Kaşarlı kepekli tostu pişirmeden hemen önce hazırlamak en iyi sonucu verir. Önceden birleştirip bekletmek ekmeğin peynirden ve diğer malzemelerden nem çekmesine yol açabilir. İşinizi kolaylaştırmak için malzemeleri önceden hazırlayıp pişirmeyi servis saatine bırakın.
Kaşarlı kepekli tostun artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan kaşarlı kepekli tostu soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya kuru tava kullanın; mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir.
Kaşarlı kepekli tostun yanında ne servis edilir?
Kaşarlı kepekli tostun yanında domates ve salatalık gibi taze sebzeler ya da hafif bir salata servis edebilirsiniz. Türk usulü kahvaltıda zeytinle ve çayla da iyi gider. Yanına başka peynirli veya ağır yiyecekler eklemek gerekmez.
Kaşarlı kepekli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
276mg · 39% GDV
Kalsiyum
384mg · 38% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Sodyum
684mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Kaşarlı kepekli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı kepekli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı kepekli tost Nedir?
Kaşarlı kepekli tost, kepekli ekmeğin arasına dilimlenmiş kaşar konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir tosttur. Kaşar, Türkiye’de sık kullanılan, hafif tuzlu ve eriyince uzayan yarı sert bir peynirdir; ekmek kızarınca içi yumuşak ve peynirli kalır.
Kahvaltıda, çay saatinde ya da hızlı bir öğle atıştırmalığı olarak tercih edebilirsiniz. Doyurucu bir seçenek olmasının yanında ekmekten lif, kaşardan protein sağlar; 100 gramında 12 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ekstra yağ eklemeden hazırlayıp yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilirsiniz.
Kaşarlı kepekli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı kepekli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı kepekli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı kepekli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı kepekli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Kaşarlı kepekli tost ile Karşılaştır
Kaşarlı kepekli tost Gibi Besinler
Kaşarlı kepekli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.