Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı karabuğday tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı karabuğday tost (120 g) 335 kaloridir. 100 gramında 279 kalori vardır. İçinde 37 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 14.5 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 379.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı karabuğday tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
335
KCAL / 120G
Karbonhidrat
37g
· 13% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
14.5g
· 19% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 18% · Yağ 39%
Kaşarlı karabuğday tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 335 kcal | |
| Yağ | 14.5 g | 19% |
| Doymuş yağ | 8.46 g | 42% |
| Trans yağ | 0.34 g | |
| Sodyum | 734 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 37 g | 13% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı karabuğday tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 335 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 98 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 279 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 335 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 474 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 558 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 279 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı karabuğday tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı karabuğday tost nasıl yapılır?
Kaşarlı karabuğday tost, karabuğday ekmeğinin arasına kaşar koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirilerek yapılır. Kaşarı eşit yaymak, her lokmada peynir olmasını sağlar; ekmeğiniz kuruysa dışına çok az yağ sürebilirsiniz.
Kaşarlı karabuğday tostta hangi kaşar kullanılır?
Kaşarlı karabuğday tost için iyi eriyen, orta yağlı taze kaşar kullanabilirsiniz. Eski kaşar daha keskin ve tuzlu tat verir, ancak daha az düzgün eriyebilir; rendelenmiş kaşarı ekmeğe eşit yaymanız sonucu iyileştirir.
Kaşarlı karabuğday tostun içi neden dağılır?
Kaşarlı karabuğday tost, karabuğday ekmeği gevrek veya ufalanmaya yatkınsa keserken dağılabilir. Ekmeği çok ince dilimlemeyin, tost makinesine koymadan önce kaşarı eşit dağıtın ve tost piştikten sonra kesmeden önce kısa süre dinlendirin.
Kaşarlı karabuğday tost gluten içerir mi?
Karabuğday doğal olarak gluten içermez, ancak kaşarlı karabuğday tostun glutensiz olup olmadığı kullanılan ekmeğin içeriğine bağlıdır. Ekmek buğday unu içeriyorsa gluten vardır; yalnızca karabuğdayla yapılmış ekmekte bile üretim sırasında çapraz bulaşma olabilir.
Kaşarlı karabuğday tost tavada yapılır mı?
Evet, kaşarlı karabuğday tostu tavada yapabilirsiniz. Tostu yapışmaz tavaya alın, üzerine bir ağırlık koyup kısık-orta ateşte iki tarafını da kızartın; böylece ekmek yanmadan kaşar erir.
Kaşarlı karabuğday tostun yanına ne gider?
Kaşarlı karabuğday tostun yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Kahvaltıda zeytin ve çayla, daha doyurucu bir öğünde ise hafif bir çorba veya salatayla servis edebilirsiniz.
Kaşarlı karabuğday tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Kaşarlı karabuğday tostu en iyi pişirildiği anda tüketirsiniz; önceden pişmiş tost bekledikçe yumuşar. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin, yeniden ısıtırken tost makinesi ya da tavayı tercih edin.
Kaşarlı karabuğday tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı karabuğday tost kahvaltıda yenebilir; ekmek ve kaşar, pratik ve doyurucu bir seçenek oluşturur. Öğünü dengelemek için yanına domates, salatalık veya başka taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı karabuğday tost diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kaşarlı karabuğday tost diyabeti olan kişilerce yenebilir, ancak ekmeğin içeriğindeki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Porsiyonu ve öğünün geri kalanını kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; ilaç kullanıyorsanız diyetisyeninizden veya doktorunuzdan öneri alın.
Kaşarlı karabuğday tost sahurda yenir mi?
Evet, kaşarlı karabuğday tost sahurda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında su ve taze sebzeler tüketin; kaşar tuzlu olabileceğinden fazla tuzlu ek malzemeler susamanızı artırabilir.
Kaşarlı karabuğday tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.86µg · 36% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Biotin
6.24µg · 21% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
379mg · 54% GDV
Kalsiyum
446mg · 45% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Sodyum
734mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
262mg · 8% GDV
Kaşarlı karabuğday tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı karabuğday tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 335 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı karabuğday tost Nedir?
Kaşarlı karabuğday tost, karabuğday unuyla hazırlanan ekmeğin arasına kaşar konup tost makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla yapılan, klasik tostun farklı bir yorumudur. Karabuğdayın kullanımı ona kendine özgü, hafifçe topraksı bir tat verir; eriyen kaşar içini yumuşak ve doyurucu kılar.
Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde veya çayın yanında sıcak servis edebilirsiniz. Dışı kızarıp çıtırlaşırken içindeki peynir uzar; yanında domates, yeşillik ya da turşu iyi gider. Protein ve kalsiyum sağlayan bu tost, tek başına da doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için peyniri ölçülü kullanıp yanında bol salata tercih edin.
Kaşarlı karabuğday tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı karabuğday tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı karabuğday tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı karabuğday tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı karabuğday tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.51g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Kaşarlı karabuğday tost ile Karşılaştır
Kaşarlı karabuğday tost Gibi Besinler
Kaşarlı karabuğday tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.