Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı jambonlu sandviç Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı jambonlu sandviç (150 g) 431 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 21.9 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 367.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı jambonlu sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
431
KCAL / 150G
Karbonhidrat
36.2g
· 13% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
21.9g
· 28% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 20% · Yağ 46%
Kaşarlı jambonlu sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 431 kcal | |
| Yağ | 21.9 g | 28% |
| Doymuş yağ | 9.15 g | 46% |
| Trans yağ | 0.33 g | |
| Sodyum | 1170 mg | 51% |
| Karbonhidrat | 36.2 g | 13% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı jambonlu sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 431 kcal |
| ½ adet (yarım) | 75 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 316 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 130 g | 373 kcal |
| 1 paket (mini) | 160 g | 459 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 180 g | 517 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 631 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 861 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı jambonlu sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı jambonlu sandviç nasıl yapılır?
Kaşarlı jambonlu sandviç için ekmeğin arasına kaşar peyniri ve jambon koyup sandviçi tost makinesinde ya da tavada ısıtın. Kaşarın erimesi ve ekmeğin kızarması için orta ısı kullanın.
Kaşarlı jambonlu sandviç tost makinesinde yapılır mı?
Evet, kaşarlı jambonlu sandviç tost makinesinde güzelce kızarır. Kaşarın ekmekten taşmasını önlemek için peyniri dilimlerin ortasına yerleştirin; dış yüzeye az miktarda tereyağı sürmek ekmeği daha çıtır yapar.
Kaşarlı jambonlu sandviçte hangi jambon kullanılır?
Kaşarlı jambonlu sandviçte dana, hindi veya domuz jambonu kullanılabilir; tercih edilen tür ülkeye ve ürüne göre değişir. Türkiye'de hazırlarken jambonun türünü kontrol edin ve damak zevkinize uygun olanı seçin.
Kaşarlı jambonlu sandviç için hangi ekmek daha uygundur?
Kaşarlı jambonlu sandviç için tost ekmeği pratik bir seçimdir; baget veya ekşi mayalı ekmek de kullanılabilir. Tost makinesinde hazırlayacaksanız çok ince ya da kolay dağılan ekmek yerine dayanıklı dilimler seçin.
Kaşarlı jambonlu sandviç soğuk yenir mi?
Evet, kaşarlı jambonlu sandviç soğuk yenebilir; peyniri eritmek için ısıtmak şart değildir. Soğuk hazırlayacaksanız ekmeğin yumuşamaması için domates gibi sulu malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Kaşarlı jambonlu sandviçe başka hangi malzemeler eklenir?
Kaşarlı jambonlu sandviçe domates, marul, turşu veya hardal ekleyebilirsiniz. Daha dengeli bir doku için sulu malzemeleri az kullanın; sandviçi tost makinesinde ısıtacaksanız marul ve sosları piştikten sonra eklemek daha iyi olur.
Kaşarlı jambonlu sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı jambonlu sandviç kahvaltıda yenebilir ve özellikle hızlı hazırlanmasıyla tercih edilir. Yanına domates, salatalık veya şekersiz çay ekleyerek kahvaltıyı daha çeşitli hale getirebilirsiniz.
Kaşarlı jambonlu sandviçin yanına ne gider?
Kaşarlı jambonlu sandviçin yanına çorba, salata, turşu veya çiğ sebzeler yakışır. Hafif bir öğün için salata ya da sebze seçin; daha doyurucu bir servis için çorbayla birlikte sunabilirsiniz.
Kaşarlı jambonlu sandviç önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, kaşarlı jambonlu sandviç önceden hazırlanabilir; ancak jambon ve peynir içerdiği için buzdolabında kapalı şekilde saklayın. Ekmeğin ıslanmasını önlemek için domates ve sosları yemeden hemen önce eklemek daha iyidir.
Kaşarlı jambonlu sandviç kilo aldırır mı?
Kaşarlı jambonlu sandviç tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun süre boyunca alınan toplam enerjiyle ilişkilidir. Daha hafif bir seçenek için daha küçük ekmek kullanıp mayonez gibi yoğun sosları azaltabilirsiniz.
Kaşarlı jambonlu sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.17µg · 49% GDV
B3
5.4mg · 34% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
Mineraller
Fosfor
368mg · 53% GDV
Selenyum
29µg · 53% GDV
Sodyum
1170mg · 51% GDV
Kalsiyum
383mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Kaşarlı jambonlu sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı jambonlu sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 431 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı jambonlu sandviç Nedir?
Kaşarlı jambonlu sandviç, ekmek arasına kaşar peyniri ve ince dilimlenmiş jambon konarak hazırlanır. Evde hızlıca yapılabildiği gibi büfe ve kafelerde de pratik bir öğün olarak karşınıza çıkar. Kaşarın hafif tuzlu, sütlü tadı jambonun lezzetiyle dengelenir; ekmek yumuşak, kızartıldığında ise dışı hafif çıtır olur.
Kahvaltıda, öğle arasında ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz; tavada veya tost makinesinde ısıtıldığında peynir erir ve sandviç daha doyurucu bir hâl alır. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 14,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata sunabilir, ekmeği tam tahıllı seçebilirsiniz.
Kaşarlı jambonlu sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı jambonlu sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı jambonlu sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı jambonlu sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı jambonlu sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 23.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.2:1).
Kaşarlı jambonlu sandviç ile Karşılaştır
Kaşarlı jambonlu sandviç Gibi Besinler
Kaşarlı jambonlu sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.